panda 大家好，今天来为大家分享搜狐健康·课堂轻断食并不意味着完全不吃东西！协和陈伟的禁食“药方”的一些知识点，和的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
北京协和医院临床营养科副主任陈伟教授指出，轻断食是一个很大的概念，每个人的理解都不同。有些人每周禁食一天，有些人每月禁食几天，有些人一年禁食一个月。等待。
从安全角度考虑，目前最推荐的方法是“5+2”轻断食法，即每周7天中的5天饮食相对正常，其余两天减少食量。
需要注意的是，轻断食并不是彻底的断食。轻断食的两天里，还需要保证每天摄入500大卡到600大卡的能量食物，以保证大脑不会产生明显的阻力，能够比较轻松地坚持较长时间。
轻断食过程中还应结合运动。一般向参与者推荐的计划是：轻断食的两天，可以减少运动量，剩下的五天，必须继续运动。只有将其结合起来，您才能实现体重的长期稳定。
饿了一顿，饱了一顿，不叫轻断食
最近大家都宅在家里，饮食上可能也比较随意。吃完最后一餐后，他们会跳过下一餐。这算不算禁食？
陈薇教授表示，这根本不是一种禁食方法。轻断食是有计划和有针对性的。这并不意味着您仅仅通过跳过某一餐或几餐来禁食。断食当天，能量设置非常明确，食谱也相对固定。一般来说，断食当天碳水化合物的摄入比例会处于最低水平。
轻断食是一种营养处方，就像医生开的处方药一样。看似简单，却蕴含着科学道理。这不仅仅是在线下载食谱并少吃几顿饭就能达到效果。必要时，寻求专业指导以实现您的减肥目标。
主食可以少吃，但不能不吃
除了尝试轻断食之外，也有很多女性朋友为了减肥完全不吃主食。陈薇强调，这不是正确的减肥方法。
“主食可以少吃，但不能不吃。”陈薇解释说，精制谷物主食确实会更快地在体内积累脂肪，而零食、蛋糕等精制糖类食品更容易增加脂肪的摄入量。从这个角度来说，一般来说，主食不宜过多。但人的大脑需要能量，每天至少需要吃两到三两纯粮主食来提供这种能量，否则体内的脂肪就会用来为大脑提供能量。脂肪分解产生酮体作为副产物。过多的酮体会影响大脑的新陈代谢。这就是为什么减肥期间不吃主食的人会感觉大脑不饱。有些人还脾气暴躁，总想吵架。
如果长期不吃主食，实际上可能会减肥，但减掉的只是去脂体重。很多女生通过不吃主食，体重减轻了，但是体脂率却增加了，体脂也变多了。这样对身体的伤害就比较大，一旦控制不住，就很容易反弹。
明星为什么会突然变胖变瘦？
明星对体重的要求比普通人高，付出了很多努力。保持一定的体重水平并不容易，但让体重保持在你想要的高和低是更困难的。短时间内体重快速增加或减少，如一周至一个月内体重增加或减少5%至10%甚至更多，会对身体造成很大损害。
人体内部环境的稳定性决定了人的健康状况。体重有起有落，失去的往往是去脂体重，即肌肉。有的人甚至出现肌溶解症，容易出现酮症酸中毒等严重疾病。
另外，肌肉流失过多，容易出现皱纹或衰老速度加快。某位明星一旦在生活中素颜或者体重明显变化一段时间，就会显得苍老憔悴。原因之一就是她体内的成分正在流失。当然，这种增肥减重对身体是非常不好的。
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用户评论
终于看到一篇正儿八经介绍轻断食的文章了！以前网上那么多说法，总觉得自己要饿死自己才会减脂。跟着搜狐健康·课学习这个轻松自然的断食方式，感觉可以试试，毕竟我是真的抗不住各种诱惑的...
有6位网友表示赞同！
陈伟医生说的很有道理，轻断食确实不等于完全不吃！减肥不是单纯地算能量摄入和消耗这么简单，还需要考虑身体的需求才能达到长久健康的效果。我要好好研究一下这个“处方”看看能不能帮助我突破目前的减脂瓶颈。
有15位网友表示赞同！
这种“处方”听起来比较适合白领上班族吧？我一直不太能按时吃饭，每天都感觉自己在赶时间里应付着人生，偶尔会有几天就完全不吃东西。现在看来不是真正的“轻断食”，还不如好好找个营养师制定个科学的饮食计划比较好。
有9位网友表示赞同！
搜狐健康·课越来越有料了！我一直对断食这种方式有很多疑虑，担心自己吃不惯也容易反弹。这个“处方”很详细，而且陈伟医生解释的很清楚，让我对轻断食有了更了解，决定先试试看能不能有效改善我的睡眠和消化情况。
有9位网友表示赞同！
我还是比较相信正规医院的指导，感觉搜狐健康·课这种科普课程很有帮助。以前网上那些所谓的断食方法很吓人，弄来弄去就一个瘦下来，其实身体肯定会有损伤。像陈伟医生这样专业的建议，更有参考价值。
有15位网友表示赞同！
我之前用过一些轻断食的方式，效果确实比单纯控制饮食要好很多！但一定要注意搭配适当的运动和休息，才能达到真正的健康减脂效果。搜狐健康·课真专业，这些干货满满，我会继续关注你们的课程学习更多知识。
有14位网友表示赞同！
不过这种“处方”看起来还是比较适合轻度的实验尝试，如果身体情况较差或者有基础疾病的患者，还是要到正规医院咨询医生意见才是最重要的。
有6位网友表示赞同！
我对这个“处方”不太了解，我本身就是个吃货，每天都怕自己饿扁了就觉得非常难受。希望搜狐健康·课能够多讲解一些食谱和搭配方法，让我更清晰地理解轻断食的原理和实践方法。
有10位网友表示赞同！
感觉这个轻断食其实只是换了一种方式控制饮食而已，毕竟什么都能吃个半成品，只是在限制时间和数量。这方面我感觉并没有太大的区别，减肥还是要看总热量摄入和消耗的平衡。
有18位网友表示赞同！
搜狐健康·课老师讲课真的很好听，内容也很深入！这次分享的轻断食方法很有吸引力，特别是这个“处方”，看起来科学又可行。我平时运动经常会感到疲劳，打算试试轻断食的方式看看能不能给自己增加活力！
有10位网友表示赞同！
这种"处方"更像是饮食上的小调整吧，感觉很难说达到显著的减肥效果。毕竟想要看到明显的变化还是要根据自身情况制定科学的运动和营养计划，才能真正帮助我们改善身体状况！
有6位网友表示赞同！
我一直在寻找一些适合自己的健康减肥方法，轻断食听起来很有吸引力！搜狐健康·课分享的这个“处方”让我看到了希望，决定尝试看看能不能达到预期的效果。
有13位网友表示赞同！
陈伟医生说的太有道理了，很多人都误解了轻断食的意思，以为只要不吃东西就能瘦下来，其实这完全是错误的做法！搜狐健康·课做的课程真好，让人对健康饮食有了更深层的理解。
有20位网友表示赞同！
我觉得这种“处方”还是需要根据自身情况调整，比如我的工作强度很高，可能不太适合频繁进行轻断食。但是我认可搜狐健康·课的理念，想要健康瘦身确实要从生活方式和饮食习惯做起！
有16位网友表示赞同！
以前也试过轻断食，但那种感觉真的太难受了！每次都坚持不了多久。搜狐健康·课这个“处方”听起来比较温和呢，《轻断食不等于完全不吃》这句话很有说服力，我可能会尝试看看效果如何。
有7位网友表示赞同！
这个"处方"的重点在于饮食结构和合理的选择，而不是单纯的减少摄入量。搜狐健康·课说的很对，想要真正的健康减脂，需要结合各种因素进行全面的调理！
有11位网友表示赞同！