减肥历程第9天：体重突破100斤，身材蜕变惊人！

苦中作乐也是一种生活态度。我的性格属于雷厉风行。所以减肥也不磨叽，说干就干，而且拼命干，从不拖泥带水，拖拖拉拉，更不适合稳扎稳打步步为营的温水煮青蛙型。立竿见影后巩固防守才是我的本色行为。直捣黄龙，一鼓作气！一气呵成！所有，这一轮虽然辛苦，但是在多管齐下的狠厉手段下，体重几乎是以肉眼可见的方式每日递减。本轮采取措施如下：

一、管住嘴。严格执行没商量。以今天饮食为例：早餐一个苹果+一晚水煮小白菜。上午加餐一个苹果。午餐是小白菜+魔芋片，没有加油加盐，口味寡淡，放3颗大枣，一小包枸杞配色调味。还加了一块酱牛肉。食堂还有炸鱼，虽然是减肥餐谱大忌，还是有强烈的食欲，天人斗争后，选择满足内心的渴望。这样的午餐也算得上色香味俱全，相当丰盛。

按照说明将魔芋片干大概40g左右，（没有称，总重量110g,用了一少半）开水泡30分钟左右，还是特别有嚼劲，一顿饭吃了好长时间，应该抗饿！

二、迈开腿。每早空腹慢跑一小时。风雨无阻不耽搁。现在早上日出早，6点钟已经天光大亮，公园里面晨练的大爷大妈基本打道回府了，跑友们陆续集结。我一般跟不上步伐矫健，整齐划一，口号响亮的队伍，往往是单打独斗，在《番茄畅听》的陪伴下，享受孤独，与身体对话，感受律动的节拍。遇到相熟的面孔，也会互相加油助威“奥利给！”偶尔也会与步频相似的跑友搭讪，交流一下换季要添置装备。不知不觉中一个小时过去了！

我的亲戚大姨妈还在，本着身体是革命的本钱。革命尚未成功。对跑量必须控制住，因此只好降低标准。

三、多喝水。早牛饮晚小啜。很多专家以及减肥的友友们都无一例外地执行一条铁律：多喝水。我是5点左右早起上过厕所量过体重后，喝一杯温开水450毫升左右，纯粹那种，不加蜂蜜、食盐等等乱七八糟的东西。基本上一饮而尽的牛饮式，瑜伽老师说可以刷肠子。13分钟左右从家走到公园，开跑之前不会感觉到胃口不舒服。锻炼结束顺路买菜回家基本9点左右，马上再喝一杯温开水450毫升左右，洗漱后开始吃早餐。午餐大约推迟到14点左右，之前喝450毫升温开水，可以增强饱腹感，不喝汤。17点之前喝450毫升温开水或者茶水，有时候先生爱喝茶，跟着蹭点。17点之后口渴小口小啜，不渴绝对不喝水，以避免水肿，起夜影响睡眠。

四、多按摩。这一轮减肥特别艰难，曾经在洗浴中心喝水汗蒸节食，只吃早餐+少量午餐（零主食 ），结果上班后就是控住不住，饥肠辘辘，看到吃的就眼红，总有暴饮暴食的冲动，而且反复循环，感到恐惧，以为自己得暴食症了。肚子里藏着一个贪吃兽，饕餮的欲望时不时席卷全身，吃的时候没有饱腹感，毫无节制，毫无底线。糟糕透顶！偶尔一次闺蜜推荐了康尼尔按摩仪，尝试一次，感觉不错，最大的特点就是没有饥饿感了，食欲控制住，饿魔终于被降服！感觉到重生一样，看到东西不馋，吃的不多就会感到饱，稍微多一点会感到腹胀排气。可以说成就了我一蹴而就的美好初衷！