我想减肥，为什么总是吃得太多？

各位老铁们好，相信很多人对我想减肥，为什么总是吃得太多？都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于我想减肥，为什么总是吃得太多？以及的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

原因还是吃太多了。

为什么？为什么？为什么？为什么我总是吃得太多？

今天我看到一篇关于‘Bioon Cells’的文章，里面讲了5个原因。我再补充一个，一共6个原因。

想要少吃，避开这6个方面！

1. 份量

原始文章说：一顿饭的视觉方面（例如份量大小）会影响我们的摄入量。研究人员要求参与者坐在桌旁，指导他们喝汤。当碗里的汤喝完后，研究人员通过桌子下面的一根管子慢慢地将汤倒入参与者的碗中（参与者没有注意到）。时间），不知道正在补充汤的参与者能够比那些重新补充碗的参与者（意识到正在补充汤的参与者）多喝73的汤，但这些参与者并没有被认为他们喝了更多汤，但同时他们并没有感觉比平时吃得更多。

所以：不要被小份的美味所迷惑，这可能会影响你的肠胃判断力！该怎么办？总量固定，盛在大盘子里，避免小份吃太多的风险。还可以多吃生菜，为什么呢？像沙拉这样的生菜个头很大，看起来很多，很容易欺骗你的胃。

2. 多样性

原文说，通常，当我们从食物中获得的乐趣越来越少时，我们就会停止进食。这种效果称为“感官特定的饱腹感”。这意味着我们吃东西是为了特定的口味，但当我们吃各种各样的食物时，在它们之间进行选择会不断更新我们的适口性。研究人员发现，当提供多种不同的食物时，人们的食物摄入量会增加四倍。

所以：虽然品种有营养价值，但品种太多，什么都吃一点肯定是太多了！自助餐很典型！

3. 分散注意力

原文说，人们通常喜欢在吃饭的时候做其他事情，比如看电视、工作或者看电视剧，但吃饭时分心可能会干扰身体停止进食的机制，比如吃完一定量的食物后。然后我们可能会吃得更多一点，这意味着身体需要更长的时间才能感到饱。

听说专心学习、工作的人，本该沾酱加糖的时候，却用墨汁吃饭……分心确实会影响感情，不仅影响口腔的味道，还会影响胃对饱腹感的判断。

所以，好好吃饭吧！专心吃饭！吃饭的时候，想象自己吃饱了，就像“哄你睡觉”一样，应该“哄你吃饱”。

4. 酒精

最初的文章指出，酒精会增加人们暴饮暴食的可能性，包括降低自控力和增加冲动性，这甚至可能使食物变得更美味。最近的研究表明，饮酒也会干扰身体暴饮暴食的能力。内感受器，监测身体信号的能力。

看来，遇到知心好友喝酒时，不但酒量不会少到千杯，而且吃饭时性爱也会更加旺盛。难怪直到酒会结束，大家都在喊：“拍黄瓜！”还有两道菜！

5、和别人一起吃饭

最初的文章说，与其他人一起吃饭会增加你可能吃的量，并且你选择吃的食物也可能会受到影响。您似乎更有可能选择与周围人相似的食物；当我们和一起吃饭的人一起吃饭时，当关系比较亲密时，这种效果会增强。这主要是一种社会效应，即我们通常会用别人的饮食行为来作为自己饮食的指南。

这个理由还是比较靠谱的。我上学的时候，有一个同学抱怨自己胃口不好，就在食堂坐在我对面，看到我吃得好，就可以多吃一点。刚上班的时候，办公室里有几个美女，每次吃饭都很小心。这太过分了，那也太过分了。我更喜欢去学生食堂，看小伙子们吃得津津有味。

现在吃饭的时候总有人推荐这个豆腐好，红烧肉好，鱼是当地的特产。这个是减肥的，那个是降火的……总之，都有话要说。别人尝试了，他们也会想尝试，而且越吃越吃。

6、吃得快

这个是我自己加的。吃得快，吃得更轻松，体重也容易增加。以我做饭的速度，吃了两碗饭我的胃都没有反应！等我的胃感觉像是吃了什么东西的时候，我已经吃完了三碗饭。我能不胖吗？

既然找到了多吃的原因，那就反其道而行之：用大盘子，定时分餐，不加食物，不聚餐，不说话，自己慢慢吃，享受美食。食物的味道。一边吃一边自言自语：我吃饱了，我吃饱了，我的宝宝吃饱了……