panda 大家好，今天给各位分享跑步时，早上空腹跑好还是晚上跑好？差别还是蛮大的，别搞错了的一些知识，其中也会对进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！
早上空腹跑步可以吗？
很多选择早上跑步的人，常常会思考跑步前是否应该吃点东西。其实这个问题还是要看每个人的体质。比如身体健康、没有低血糖的人等，跑步时可以空腹跑。空腹跑步有助于提高肠道的蠕动能力，增强胃肠道的消化能力。对于需要减肥的人来说，空腹跑步可以促进脂肪燃烧，更有利于减肥。
但对于低血糖或体质不好的人来说，跑步前应该吃点东西，吃完早餐后30分钟再跑。这样可以有效避免跑步过程中的低血糖反应，并且不会增加胃肠道的负担。所以，是否选择空腹跑步，还是要看自己的身体状况。
早上跑步好还是晚上跑步好？
对于晨跑来说，早上跑步更有利于脂肪燃烧，跑步后人体会更加有活力，使人一整天都显得状态良好。很多人认为由此产生的空气质量很好，但事实并非如此。早晨气温较低，早晨的空气流动性比晚上还要差。空气中会积聚大量二氧化碳和灰尘，对人体心脏和呼吸系统有害。反之则不好。
如今，很多人选择晚上跑步。夜跑其实有一定的好处。夜间，空气中的杂质逐渐被水蒸气包裹，氧气的饱和度很高，对呼吸系统有一定的好处。它可以帮助消除人体白天的疲劳，缓解自身的压力。如果睡前跑步两个小时，也有助于改善睡眠质量。夜跑最大的缺点就是不安全。特别是对于一些女性来说，独自跑步可能很危险。其次，如果跑步太晚，身体会持续兴奋，容易导致失眠。
综上所述，其实早跑和夜跑都有各自的优势，但差别还是蛮大的。一定要选择适合自己的，避免跑错。对于大多数女性来说，还是建议早上跑步。毕竟晨跑的安全系数较高。不管运动多么重要，安全并不那么重要。如果选择夜跑，最好有同伴一起去，这样也能增加安全感。
另外，跑步时还应注意跑步时间。如果你想锻炼身体，每天跑步30到40分钟就足够了。久而久之，你的身体素质就能得到很大的提高。喜欢运动并不是坏事。不管你什么时候选择跑步，只要动起来，都会给你的身体带来很大的帮助，所以建议大家多运动。
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用户评论
我也是个资深晨跑爱好者了，清晨空气清新，没有城市的喧嚣，感觉精神会更加振奋！而且早上跑完后一身轻松，工作效率也跟着提高，强烈推荐早上空腹跑步哦！
有6位网友表示赞同！
真的要看个人情况呀，有些人早上胃部不适，夜里更容易放松下来，晚上睡觉前活动一下反而睡得更香。我觉得重要的是选一个自己坚持下去的方法嘛！ 不要刻意追求什么“最好”，找到适合自己的才是最重要。
有10位网友表示赞同！
我本身是喜欢晚上的跑步感觉，那时候的空气也比较清凉，城市喧嚣稍微减缓了一些，还能欣赏到夜色美景，确实挺有仪式感的。早上有时候起床不容易...
有5位网友表示赞同！
晚上跑完之后会更容易入睡吗？我一直有这个疑问，因为我本身就是个睡眠不好的人，如果跑步能够帮我改善睡眠质量那就太棒了！
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跑着跑到一半就觉得肚子饿了是种莫大的痛苦呀！ 我觉得空腹跑步还是早晨合适一点，晚上吃饱了反而容易消化不良，而且睡前激烈运动也不 conducive to sleep.
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我以前总是觉得早上起床跑步太累人了！后来尝试了一段时间晚上的慢跑，发现真的是一种很好的放松方式，也能有效缓解工作压力。晚上空腹跑确实会感觉有点虚弱无力，建议提前补充一些水分和少量碳水化合物!
有18位网友表示赞同！
我本身还是比较喜欢早上跑的清凉舒爽的感觉，而且有规律地跑步能让我精神更加集中。不过对于上班族的来说，时间也是个很大的问题吧！
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这真的取决于个人感受，我早上容易饿，空腹跑步感觉效率会降低很多，而且还可能感到迷糊不清头脑！ 晚上跑完就更想睡了, 但也有人说晚上跑更容易肌肉损伤...
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我尝试过两次早上空腹跑步，结果每次都跑步到一半浑身乏力，差点撑不住。感觉空腹的负重还是比较大的! 不过呢，我也不是特别擅长跑步啊...
有15位网友表示赞同！
跑步的时候一定要根据自己的身体状况来调整，不要给别人太大的压力。找到适合自己的时间和方式，坚持下去才是最重要的!
有19位网友表示赞同！
早上和晚上哪个跑好？其实我觉得每天都应该去跑步！ 只要找到自己喜欢的跑步节奏，就能享受健身带来的快乐!
有20位网友表示赞同！
我感觉空腹跑步更容易引发肌肉拉伤的风险！建议跑完后一定做一些拉伸运动避免受伤。另外选择合适的慢跑鞋也是很重要的一部分!
有5位网友表示赞同！
这篇文章说的很有道理，早上和晚上跑步确实有区别！要根据自己的习惯和时间安排来选择适合自己的跑步方式才是最重要的。
有13位网友表示赞同！
我喜欢清晨跑步的感觉，空气清新，风景宁静，可以洗涤心灵，重新开始一天。早起运动的好处很多哦！
有11位网友表示赞同！
我更喜欢晚间跑步，傍晚的景色很美，而且晚上跑完就能拥有一个安定的睡眠。 我觉得，找到适合自己的跑步时间才是最重要的。
有15位网友表示赞同！