女性保持健康体重，5种高热量食物少碰为妙，避免体重增加

这篇文章给大家聊聊关于女性保持健康体重，5种高热量食物少碰为妙，避免体重增加，以及对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。

自古以来，中国人的审美观念就是“以瘦为美”，尤其是女性，都希望体重低于100斤。在唐朝，以胖为美。据说，杨贵妃的体重在120公斤左右，略显肥胖，并不苗条。

夸孩子胖乎乎的，说明他很坚强，身体很好。如果夸一个女人胖，那就是巨大的伤害了！所以当你和一个女人聊天并称赞她减肥了时，她一定会很高兴。想要保持苗条身材，体重不超过100，除了运动之外，还必须适当饮食，控制好体重。

很多人在减肥的时候都喜欢吃素食。他们认为素食菜肴的脂肪较少，热量也较低。您可能不知道并非所有素食菜肴的热量都低。有些素食菜肴的热量比肉类更高。如果经常吃的话，很容易发胖。

1.自制豆腐

豆腐是一种营养非常丰富的食品，富含蛋白质和钙，制作方法很多。很多人都喜欢吃自制的豆腐，豆腐是佐餐的佳品。豆腐外焦里嫩，味道鲜美。

豆腐本来热量就不高，只有99卡。但自制豆腐时，先油炸，再用油炒，脂肪含量大大增加，热量也增加，可超过250卡。如果你喜欢吃家常豆腐，又不怎么运动，你的体重就会很快增加。

2.五香毛豆

五香毛豆味道鲜美，口感酥脆，味道咸鲜。是一道非常适合下酒的菜肴，也是不错的零食。常与五香花生一起出现在夜市，被称为“双香毛豆”。

毛豆其实就是大豆，平时吃的豆油就是从毛豆里榨出来的。毛豆富含蛋白质和脂肪，脂肪含量为18%~20%。看似不高，但比猪肉低。但每次吃五香毛豆，我就停不下来。我吃一大盘。吃一斤毛豆，就会吃掉100克脂肪。正常人每天需要摄入50-80克脂肪。

3、炒花生米

我以前很喜欢炸花生。吃起来很脆，一会儿就能吃一大盘。它们真的很好吃。但这也是我比较胖的原因。原来，花生是一种高脂肪食物，其脂肪含量是毛豆的两倍多，达到44.3%。

也就是说，吃100克花生，就要吃掉44克花生油。而且炸花生米经过了油，脂肪比较高，所以我已经不怎么吃炸花生米了。如果我想吃花生，我会选择水煮的方式，热量较低。

4、风味茄子

茄子属于低热量食物，每100克热量只有23卡路里，但怎么吃是关键。风味茄子又称怪味茄子。吃起来外脆里嫩。酸甜可口，特别下饭。

这道菜也是先煎后下油炒。茄子吸收油脂较多，热量也比较高。而且由于我们吃的米饭和蔬菜较少，所以我们的热量摄入量非常高。经常吃的话，你会越来越胖。茄子最好蒸一下。

5、炒土豆片

马铃薯的脂肪含量极低，仅为0.2%左右。它们是减肥食材，但仅限于蒸、煮的烹饪方法。

炒土豆片是餐馆里很流行的做法。煮熟的土豆酥脆咸香，可作为零食或菜肴。如果想保持酥脆的口感，必须先油炸，然后在热油中炒，以增加风味。

一次手术后，土豆片的热量明显增加了很多。吃一大盘炒土豆片可以消耗数百卡路里的热量。所以如果你想吃土豆，最好是凉着吃或者炒着吃。