panda 很多朋友对于中医智慧：肥胖人群的减肥之道和不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
01.疾病预防中心为公众提供哪些健康服务？
病前治疗的核心理念是健康管理，为健康人群提供体检服务，为亚健康人群提供健康干预服务。
2011年，经贵州省中医药管理局批准，黔南州中医院成立“病前治疗”中心。经过几年的不断完善，我院“病前治疗”中心现已整合体检科室，提供中西医结合。健康评估及中医干预服务。
“治防”中心服务区域相对独立，医疗设备齐全，区域布局合理，工作流程便捷，可以满足广大群众健康检查和健康干预调理的需求。简单来说，黔南州中医院疾病预防中心主要为健康和亚健康人群提供三项服务：一是系统、专业、全面的健康检查；二是健康检查。二是运用中药方剂、非药物疗法、辨证饮食、药膏、凉茶等综合中医方法治疗疲劳、无力、情绪变化、易感等“亚健康人群”。感冒、胃肠功能紊乱、睡眠质量下降、记忆力减退、性生活质量下降、肥胖等。调理帮助他们恢复健康； 3、运用中西医结合的方法，对高脂血症、高血压、高血糖、幽门螺杆菌感染、变异性咳嗽、慢性萎缩性胃炎等慢性病患者进行早期干预以及慢性病管理，避免进一步防止病情加重，以达到未病前预防、痊愈后防复发、预防疾病发生和发展的目的。
现在知味疾病中心还开设了亚健康门诊，用中药治疗高脂血症、变异性咳嗽，中西医结合根除幽门螺杆菌，用中药治疗肥胖等。它已经使用了五年。上述临床探索和实践取得了良好的效果。
02.什么是肥胖？
肥胖是体内脂肪尤其是甘油三酯（三酰基甘油）堆积过多而导致的一种状态。通常是由于食物摄入过多或体内新陈代谢发生变化，导致体内脂肪堆积过多，导致体重过度增加。并引起人体的病理和生理变化。
肥胖不能简单地等同于超重。关键是看人体内脂肪的比例，我们称之为体脂率。身体脂肪含量随着年龄的增长而逐渐增加，并且在各个年龄段中，女性的身体脂肪含量均高于男性。一般来说，如果成年男性的体脂超过体重的25%，成年女性的体脂超过体重的30%，就被认为是肥胖，需要减肥。减肥的重点不是减肥，而是减少体内的脂肪。
03.如何判断自己是否肥胖？
确定您是否肥胖的最简单方法是首先计算您的体重指数，也称为BMI。计算方法为：MBI=体重（Kg）/身高2。在我国，BMI的正常值为18.5-23.9。如果低于18.5，则说明体重不足，可能营养不良。如果是24-27.9，就说明超重了。如果高于28，则说明肥胖。
当然，这是一个粗略的方法。最科学的方法是测量肌肉与脂肪的比例。有些人虽然超重，但肌肉比例较高，体脂比例正常。另一些人的体重正常甚至偏轻，但体脂百分比相对较高。我们将其称为隐性肥胖。虽然这群人虽然看上去身材匀称，但肝脏、胰腺、胃、肠等内脏器官周围和内部堆积了大量的脂肪组织，仍然可能诱发心脑血管疾病。糖尿病、癌症（男性前列腺癌、女性乳腺癌、子宫内膜癌）等慢性病。
因此，要详细了解自己的身体状况，需要去医院做身体成分分析，系统检查身体的总水份、蛋白质、无机盐、体脂肪含量、体重、肌肉分布、内脏脂肪水平，从而有的放矢。相应地制定健康干预计划。
04. 肥胖有哪些危害？
超重和肥胖不仅影响人的外表和精神面貌，还会增加一些与肥胖相关的风险，使人更容易患各种慢性疾病：
1.风险显着增加的疾病：2型糖尿病、胆囊疾病、血脂异常、胰岛素抵抗、呼吸困难、睡眠呼吸暂停（打鼾）、生殖功能下降、肥胖引起的背痛等。
2.风险中度增加的疾病：冠心病、绝经后女性乳腺癌、子宫内膜癌和结肠癌、骨关节炎（膝）、高尿酸血症、痛风。
3.风险稍高的疾病：肿瘤、高血压、月经异常。
可见，肥胖患病率的增加将导致各种慢性病发病率的增加，增加社会和个人的医疗负担和经济负担。通过体重管理诊所，可以有效控制肥胖人群的体重管理。减肥，降低肥胖者的“体脂率”和“内脏脂肪水平”，有助于“将问题消灭在萌芽状态”，预防2型糖尿病、冠心病、血脂异常、高血压等慢性疾病的发生和发展等，并避免“心肌梗塞”、“脑梗塞”、“脑出血”等重大疾病的发生，真正做到“治未病”。
05.减肥对人体有好处吗？
因为女人减肥后可能会变得更美丽。当然，减肥的目的并不仅仅是为了美丽，因为肥胖不仅影响身体的美观，还会对女性的身体造成伤害。临床研究发现，肥胖会导致女性月经不调、不孕、消极心理，影响女性性生活，甚至增加女性乳腺癌、子宫内膜癌的发病率。因此，可以说肥胖对女性的影响是多方面的。妇女的身心健康面临风险。
当然，这里需要提醒大家的是，减肥不仅仅是女性的事情，对于男性尤其是中年男性来说也非常重要。对于男性来说，肥胖会引发高血压、糖尿病、高血脂等疾病。这些异常的组合称为代谢综合征，是心血管疾病的高危因素。同时，肥胖本身也会通过多种机制直接损害心脏。可以说，肥胖是心血管疾病、糖尿病、高脂血症的病因。因此，40岁以后的男性要想远离慢性病，避免脑梗塞、心肌梗塞等重大疾病的突然发生，就必须管理体重，避免肥胖。
06. 肥胖的主要原因有哪些？
根据肥胖原因的不同，肥胖可分为两大类：单纯性肥胖和继发性肥胖。单纯性肥胖是指由于能量摄入过多和能量消耗不足而导致的肥胖，可能与遗传、饮食和运动习惯等因素有关。继发性肥胖是指由其他健康问题引起的肥胖，也就是说，这类肥胖往往是由其他疾病引起的。继发性肥胖可分为下丘脑性肥胖、垂体性肥胖、甲状腺功能减退性肥胖、库欣综合征（即肾上腺皮质分泌糖皮质激素过多）引起的肥胖、性腺机能减退性肥胖等。由下丘脑、垂体、甲状腺疾病引起的肥胖，分别是肾上腺和性腺。
07. 如何预防肥胖？
（一）提高健康意识，充分认识肥胖对人体的危害，彻底改变“肥胖”就是“发胖”的错误观念，了解人们在婴儿期、青春期、青春期等各个阶段容易发生肥胖。怀孕前后、更年期和老年。肥胖知识及预防方法。家长应该帮助孩子控制体重，防止日后肥胖。
（二）饮食均衡合理，采取合理的饮食方法，做到一日三餐定时定量，科学合理安排每日饮食。饮食不太油腻、不太甜、不太甜的情况下，应适当增加蔬菜和粗粮，少吃肥肉和甜食。如果粘稠油腻，则多吃素食，多吃白肉（即禽类、鱼肉），少吃零食和甜品，避免饮料，尽量少喝稀饭。改变吃饭的顺序：先吃蔬菜，再吃肉，再吃米饭。大米中加入粗粮，常见比例约为1:1，每天需控制在50g-150g以内。
(3)加强锻炼，经常参加游泳、慢跑、打球等户外活动，不仅可以增强体质，使身材健美，而且可以预防肥胖的发生。正在减肥的人要注意控制减肥速度：轻度肥胖者每月可减重0.5-1公斤，中度以上肥胖者每周可减重0.5-1公斤。
（4）生活有规律，保持良好的生活习惯，根据年龄合理安排睡眠时间，满足生理需要，但不能睡得过多。
(5)保持心情舒畅。良好的心情可以保持体内各系统的生理功能正常运行，对预防肥胖能起到一定的作用。
08.饮食上如何避免肥胖？
减肥并不意味着节食，相反我们还应该吃得更好。
(1)减肥饮食中应有充足的优质蛋白质。可以选择瘦肉、鱼虾、脱脂牛奶、豆制品、鸡蛋等食物。如果缺乏蛋白质，减肥过程中可能会出现虚弱、疲劳、抵抗力下降等症状。等等，导致减肥无法维持；
(2)不吃肥肉，减少脂肪的摄入，尽量少用动物油。优选植物油，例如橄榄油和山茶油。每天的油摄入量应少于25克。一般家庭用的小勺子，一勺食用油。大约是15克，也就是说我们每天摄入的油不应该超过2汤匙。
(3)不喝汤，尤其是油汤。在中国菜中，汤含有大量的嘌呤、脂肪和盐。过多摄入这些很容易导致痛风、肥胖和高血压。
（4）限制精米、面条的摄入，多吃杂粮米。 (5)多吃低能量蔬菜。
上述措施要持之以恒，长期坚持饮食控制计划，有效管理体重，才能最终达到目标。事实上，多项循证医学研究表明，适度控制体重有助于长寿。
09.肥胖的干预方法有哪些？
常用的方法包括饮食疗法、运动疗法、代谢手术以及对患者进行全面健康的生活方式管理。一般来说，标准化流程如下：
其中，贯穿整个治疗过程的“关键方法”是“饮食疗法”和“健康生活方式管理”。
10. 有什么药物可以帮助你减肥吗？
我们不提倡自我药疗减肥。目前，世界上唯一批准的合法非处方减肥药是奥利司他。奥利司他是一种强效、长效的特异性胃肠脂肪酶抑制剂，可直接阻止人体对食物中脂肪的吸收。一旦热量和脂肪的摄入量小于消耗量，体内脂肪自然就会减少，从而达到减肥的目的。奥利司他最常见的不良反应是胃肠道不适、胃肠胀气增加和油性大便，这在社交场合可能会非常尴尬。奥利司他的罕见不良反应包括尿路感染和月经不调。曾有急性肝细胞坏死或肝细胞衰竭的病例，但相对罕见。
11、中药调理减肥治疗有哪些优势？
在临床实践中，我发现很多患者不能有效执行临床营养师给出的饮食治疗方案。这是因为很多患者本身就处于“腹胀”、“厌食”、“便秘”、“抑郁”等亚健康状态。医生给患者制定了营养比例合理的饮食计划，但患者很难坚持下去，依从性也比较差。有些患者即使勉强吃了健康食品，但由于胃肠功能较弱，也可能无法有效吸收食物中的营养成分。这时，我们就可以充分发挥中医药的优势。首先，我们可以识别患者的中医体质，区分肥胖或营养不良的患者是否属于气虚、阴虚、阳虚、痰湿、特殊、湿热、血瘀、气滞等偏向体质。哪种类型，对患者进行体检、辨证，从根本上改善患者的体质和营养状况。
我们的中医方案并不是直接针对肥胖本身，而是针对肥胖的身体状况。我们可以把身体状况想象成土壤，把身体状况想象成土壤上生长的植物。我们给土壤浇水以改善植物的状况。一般来说，增强体质，我们大多选择使用国家规定的药食同源的中药，如茯苓、薏苡仁、山药、莲子、干姜、砂仁、黄芪等。等。这些药物非常安全且易于使用，比代谢手术和奥利司他风险更小。
12、常见的减肥中医症状有哪些？
下面我简单介绍一下肥胖症常见的中医证型：
(1)脾虚湿盛证：肥胖、水肿、倦怠乏力、困倦肢重、尿少、纳差、脘腹胀满、动则气短、舌质淡红、苔薄腻、口重细腻等。脉滑。
(2)胃热湿证：肥胖，头胀，五谷肌肉不消化，四肢沉重，口渴，便秘，舌质红，苔黄腻，脉滑数。
(3)肝郁气滞证：肥胖、胸胁胀满、脘腹胀满、月经不调、失眠多梦、精神抑郁或烦躁等；还可伴有排便困难，舌质淡红或偏红，苔白或腻，脉弦细。
(4)气滞血瘀证：肥胖，胸胁疼痛局部疼痛，脘腹胀满，月经不调或闭经，经血暗块，舌紫暗或有瘀点，苔薄，脉弦或涩。
(5)痰瘀证：肥胖，头晕腹胀，头重困倦，口粘或甜，胸膈满闷，脘腹胀满，肢困困重，动便便溏，心烦，舌质淡，苔白腻或黄腻，脉滑数。
(6)脾肾阳虚证：肥胖，畏寒肢冷，倦怠无力，腰膝酸软，面目浮肿，腹胀便溏，舌淡苔薄腻。以及缓慢而微弱的脉搏。
(7)阴虚内热证：肥胖、头晕、头胀头痛、腰膝酸软、烦躁发热、低热、舌质红少苔或无苔、苔薄腻。脉冲。
综上所述，我们的中医证型分类如上，但具体还要根据具体的临床表现进一步区分。大多数临床病例表现复杂，并伴有心血管疾病或糖尿病等并发症。我们除了根据自身症状进行辨证分型之外，还需要在专业医生的指导下用药，切忌盲目自行用药。
13.如何消除饥饿？
我来说说我的临床经验，如果你想科学消除饥饿：
(1)首先，早餐一定要吃好。如果不吃早餐，你的基础代谢率就会逐渐下降，身体素质就会变差，而且更容易发胖，一整天都会很饿。一般来说，我建议早餐喝牛奶、肉饺子、蔬菜，只要吃饱就行。
(2)午餐后，宜用低能量、大体积的食物代替高能量的食物，如蔬菜、粗粮等。
(3)吃饭要细嚼慢咽，延长进餐时间，以减少饥饿感。
(4)多喝蔬菜汁。蔬菜汁含有大量膳食纤维，还可以增加饱腹感。
（5）消除饥饿有一个小窍门，那就是饿了就吃牛肉干。
14. 肥胖患者对运动有何建议？
一般来说，有氧运动消耗脂肪最快，无氧运动则有利于增肌。有氧运动包括游泳、慢跑、骑自行车、跳绳、健美操等，无氧运动包括短跑、举重、投掷、杠铃、深蹲、俯卧撑等，您可以根据自己的需要选择合适的运动项目。需要提醒的是，中老年人或患有慢性病的肥胖患者不宜进行过于剧烈的运动。可以选择一些适合老年人的运动项目，如散步、慢跑、太极拳、八段锦等。
15、肥胖治疗中心有何特点？
预防疾病中心拥有齐全的中西医体质鉴定设备，如舌面诊断仪、人体成分分析仪、四肢动脉硬化测试仪等，并配合中医医师进行详细检查、听力检查等。检查帮助患者明确自身体质和证型，然后采用量身定制、一人一策的方式，为患者制定合理的饮食调理方案和中医干预方案。同时，根据患者的中医体质识别结果，为患者提供相应的中药茶饮和药膏，从根本上改善患者的身体状况。预防各种慢性疾病的发生和发展，提高患者的生活质量。
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答： 肥胖想要通过中医方法减重，通常会结合饮食、运动和一些中药调理来达到效果。比如可以通过食用一些健脾和胃的食材，例如小米粥、红枣等等来加强消化系统功能；在饮食上也会建议多吃一些清淡的食物，少吃油腻或辛辣刺激性的食物，避免过量摄入热量；运动方面则会推荐一些中医疗法，如气功、太极等等，帮助促进体内气的畅通和新陈代谢。同时，中医师还会根据个人的情况选择合适的中药方剂进行调理，例如针对脾胃不足的人可能会服用健脾胃的中药，而对于痰湿较多的体质则可以选择清热解 damp 的中药配方。
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答： 想要通过中医来控制食欲，主要可以从调节身体的阴阳平衡入手。有些人食欲不振是因脾胃虚弱所致，可以通过一些健脾益胃的中成药来提升消化能力，进而减少过度渴望食物的现象；对于燥热体质导致食量过大的情况可以考虑服用清润中药剂进行调理，保持体内湿度的平衡，从而抑制食欲；另外，中医针灸治疗也有一定的效果，通过调节神经传导途径，刺激大脑分泌激素，达到控制食欲的目的。
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答： 除了药物与针灸之外，中医也会建议一些生活方式的调整来帮助控制食欲。比如可以选择规律的饮食时间，避免饥饿反过来导致暴饮暴食；在吃饭时细嚼慢咽，充分感受食物的味道，而不是快速吃下，这样可以有效地提升饱腹感。此外，保持充足的睡眠和适量的运动也能有效调节体内激素水平，从而达到控制食欲的目的。
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