panda 大家好，今天小编来为大家解答明星减肥秘籍大揭秘：黄晓明20斤瘦身，他们是如何做到的？这个问题，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
娱乐圈的女明星控制饮食，保持身材是个顶个的棒，不管是易瘦体质，还是易胖体质，都有办法变成纸片人。
然而，没想到娱乐圈的男明星，对于保持身材也是不遗余力。
12月22日，一直有些中年发福的影帝黄晓明，竟然暴瘦20斤，就像换了一个人，立体的五官，深邃的眼神，下颚的线条，侧颜杀呀！
据悉，黄晓明这次是为了新戏减肥，并顺便摆脱了中年油腻男的危险。
据说黄晓明的饮食控制相当严格，一度节食到心脏不适，为了角色需要却咬牙坚持，真是值得敬佩啊。
其实，在娱乐圈里，不只是黄晓明，好多艺人明星，都曾为了角色塑造，增肥暴瘦，令人钦佩。
1、 张译：10天暴瘦20斤
张译拍张艺谋的《一秒钟》，张译饰演的角色需要在沙漠里长途跋涉。为了更贴近角色，暴瘦20斤，每天在42度的天气下奔跑。
张译暴瘦，肤色黝黑，皮肤粗糙，就是要求严苛的张艺谋导演，也直呼太像本地人，是一切化妆技术都无法达到的效果。
《一秒钟》46天的拍摄周期，张译想暴瘦，只能采取极端的减肥法-节食，每天只吃水果蔬菜，42度高温下跑步运动，10多天暴瘦20斤。
而张译在影片杀青时，只说“最短的时间，最大的努力”，这是他作为演员很成功的由来吧！
2、 林芳兵，先增肥30斤，再减肥30斤
林芳兵在拍摄《唐明皇》时，饰演杨贵妃，唐朝以胖为美，杨贵妃更是比较圆润。
林芳兵当时正是演艺高峰，不惜增肥三十斤，每餐都要吃上十几个包子，终于还原史上真实的杨贵妃。
后来，林芳兵获得了“最美杨贵妃”的称号，也拿到了金鹰奖最佳女主角。这个人物形象，也成为她最经典的代表作品。
拍完《杨贵妃》后，林芳兵又进了《情定少林寺》剧组，她又急速减肥30斤。
短时间内迅速的增肥、减肥，高强度剧烈的运动、控制饮食，对她的身体伤害极大，还因此患上了哮喘。
身体受到伤害，只能在家休养，后来发现怀孕，当红的事业和为人母的光辉，她选择了息影在家陪伴孩子的成长。
为艺术献身，专业又敬业的林芳兵，收获了事业，也收获了美好的婚姻。
3、 邓超：先增肥20斤，又减肥40斤
邓超拍摄拍《影》期间，一人分饰两角，一个形容枯槁，一个健康壮硕。为了贴合角色，他先是花了三个月增肥20斤，紧接着又用两个月减重40斤。
整整半年的时间，他狂吃、狂练，增重，并且肌肉线条分明，很有力量，拍摄“替身”的部分也很出彩。
然后，每天两顿饭，晚餐不吃，少油少盐，最快的时候15天瘦了10斤，增肥、减肥，超哥你是闹着玩的吗？
功夫不负有心人，邓超凭借这部电影，成功入围第55届金马奖最佳男主角提名。
据悉，很多国外观众都没认出这是一个人的扮演，邓超作为演员，为了角色实现了不可能实现的挑战，也真是超棒的。
4、 古天乐：先增肥30斤，再减肥20斤
古天乐出演《窃听风云》，饰演成熟男人，导演要求他增肥30磅。但是由于后期这个角色患病，又需要减肥。
为了暴瘦，古天乐三天不吃东西，饿了就喝水，并且每六个小时，跑步两个小时，这样瘦了20斤。
古天乐为了贴近角色如此敬业，我们佩服。但是这种减肥法很是危险，我们不提倡哈！
5、 刘昊然：两个月减肥20斤
刘昊然参演《妖猫传》，是他的第一部古装剧，为了更贴近角色，陈凯歌导演一句“可以再瘦一点”，我们的昊然弟弟开启了疯狂减肥，不到两个月瘦了20斤。
导演被他的毅力打动，选择由他饰演白龙。最终获得导演和观众的认可，展现出随性白鹤的少年形象。
不吃晚饭，不吃主食，运动泡澡，裹被子出汗，刘昊然也是蛮拼的。
接受采访时，刘昊然说，嘴馋的时候饿的直打滚，后来饿成了习惯，成功瘦身，颜值也更上一层。
其实，很多国外的明星，也曾为了拍戏很拼命。
6、阿米尔汗：先增肥60斤，再减肥70斤
阿米尔汗拍摄《摔跤吧爸爸》时，先增肥60斤，再减肥70斤，其励志形象为人钦佩。
为了能让自己有减肥的信心，据悉，阿米尔汗是先拍摄了发胖后的戏份，然后在利用两个月的时间减肥，又拍摄了前面健壮的戏份，前后的对比也是让人叹为观止。
演员为了角色，忽胖忽瘦，和闹着玩一样。普罗大众想要减肥，确实比登天还难，其实不是演员有灵丹妙药，是他们为了角色能够坚持努力。
没有人能随随便便成功，他们也不是说努力就能实现的，所以我们如果想成事，学一学他们的敬业努力，是很有必要的。
当然，对于演员的敬业精神，我们可以学习，应用到我们的工作，但是疯狂减肥的方式，大家要慎重，管住嘴，迈开腿，健康减肥才是王道。
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用户评论
哎，娱乐圈这诱惑确实大啊！黄晓明暴瘦了这么多就为了角色吗，演员这份敬业真是让人佩服，但看着还是心疼他，健康才是最重要的。
有9位网友表示赞同！
看到标题想起以前张震为了拍《血观音》也是狠命节食，最后瘦到脱相的样子，现在看来确实很可怕啊。明星们为了艺术犧牲很多，观众也该多理解。
有20位网友表示赞同！
不是说黄晓明胖吗？怎么说是暴瘦了呢？感觉他现在的状态其实蛮不错的呀，而且减肥成功本身就是一种魅力，不用过度关注他的体重吧？
有5位网友表示赞同！
这些明星为了拍戏真的太拼了，尤其是女星们，为了追求完美身材经常饿肚子、苦练舞蹈。希望他们能够把精力放在表演上，别太过在意外貌啊！
有5位网友表示赞同！
黄晓明暴瘦20斤确实有点吓人呢，之前那段采访里他自己说坚持吃蔬菜水果和跑步，太自律了！粉丝们还是要注意他身体健康变化，多多鼓励他呀。
有15位网友表示赞同！
感觉现在这些明星减肥的方法都比较夸张了吧？当年我为了减肥也是节食运动，最后发现身体越来越虚弱就不敢继续了。 还是健康的生活方式最重要啊！
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我支持黄晓明为了戏敢拼搏，但是我觉得还是要注意自己的健康。过度节食只会让自己更虚弱，影响表演状态的嘛！
有16位网友表示赞同！
减肥不是一件简单的事情，需要很大的勇气和毅力，比如李冰冰为了拍戏还特地去了西藏去适应环境……明星们真的太不容易了！
有19位网友表示赞同！
演员应该专注于塑造角色，而不是盲目追求瘦身。体重变化可能会导致身体状况出现问题，希望他们能够理性对待这个问题。
有15位网友表示赞同！
这20斤的损失到底是谁见证的呢？ 还是说黄晓明只是为了迎合粉丝们的审美需求？ 不管是真是假都还是要关注他自己，健康最重要！
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现在很多影视剧对演员的身体要求越来越高了，这也是一种变态的竞争吧？希望他们能够在追求完美身体的同时，依然保持良好的精神状态。
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黄晓明暴瘦20斤的例子提醒着我们，明星们也是普通人，也会为了生活和事业做出改变。但减肥这件事需要谨慎对待，健康才是最宝贵的财富!
有18位网友表示赞同！
演员要拍好戏，塑造好人物，体重只是一个外在因素而已，更重要的是演技和精神状态。大家还是应该多关注他们的作品吧！
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有些粉丝过于关注明星体重变化和人生经验，其实他们的生活应该更加多元化，我们也应该更加尊重他们。
有8位网友表示赞同！
减肥需要科学的指导和合理的方法，盲目节食会对身体造成很大的伤害。希望这些明星能够理性看待减肥问题！
有7位网友表示赞同！
如果是因为戏拍需要，黄晓明为了角色牺牲这么多也是令人敬佩的！ 对于演员来说，投入演技比外貌更加重要！
有13位网友表示赞同！
看到明星们为了艺术拼尽全力，真的让人感动也让人心疼。 我们应该学习他们的敬业精神，同时也请大家关注他们的健康状态！
有20位网友表示赞同！
黄晓明暴瘦20斤确实有些吓人啊，希望他能够合理控制体重，注重身体健康！
有5位网友表示赞同！
娱乐圈竞争压力这么大，这些明星为了拍戏真是令人佩服，也应该多关心他们的个人生活和健康状态。
有11位网友表示赞同！