产后母乳有助于减肥，为什么还是瘦不下来？

母乳喂养需要消耗大量的身体热量，确实可以起到减肥的作用。

但！

妈妈可能会因为摄入过多的热量而食欲增加，食量也会增加。有的妈妈为了保证乳汁的营养，还选择摄入大量的热量和营养素。当妈妈摄入的热量超过母乳喂养消耗的热量时，体重就会上升而不是下降。在这样的情况下我们该如何减肥呢？

这样，如果母亲摄入的热量与母乳喂养时消耗的热量相等，那么母亲就会维持现状；如果摄入的热量小于母乳喂养时消耗的热量，那么妈妈自然就会减肥。我们的身体也讲究“收入与支出的比例”~

有些妈妈断奶后也会发胖。这是为什么呢？

有人说，断奶后，宝宝停止母乳喂养，乳汁中的营养物质储存在妈妈体内，所以妈妈的身体会发胖，过一段时间就会瘦下来。这种说法根本就忽略了母乳喂养的常识。

要知道，母乳中90%是水，只有10%是营养物质，所以母乳中的少量营养物质并不会让孕妈妈发胖。

妈妈断奶后仍然很胖的真正原因如下：

断奶后，食量和饮食习惯没有改变。

母亲仍然消耗与母乳喂养时相同的热量，但不再母乳喂养婴儿，消耗的热量比以前更少。在这样的情况下，妈妈断奶后自然不会体重减轻，甚至可能会发胖。

不运动

虽然我已经给宝宝断奶了，但是我还是没有时间运动，因为我还要照顾宝宝的吃喝玩乐、做家务等等很多事情。我们每天都很忙碌，但这种忙碌远远不及运动塑造身体、保持年轻的能力。也有一些妈妈一心扑在工作上，没有时间运动。他们的身体没有可塑性，只会让他们的身材越来越走样。

睡眠消失

长期睡眠不足，会导致孕妈妈体内激素分泌紊乱，也就是内分泌失调，从而会让身体变胖。一旦出现内分泌失调，就需要长期调理。不仅要保证睡眠，必要时饮食也要清淡。可配合中药调理。

因此，妈妈们要尽量在适当的时候给宝宝断奶。这对您的宝宝和您都有好处。

女人要想减肥，就必须对自己狠一点

做家务并不能让人拥有自己想要的身材。毕竟做家务并不能锻炼全身。因此，即使妈妈每天做家务很累，但还是要小心，花一些时间做产后瘦身运动。有些妈妈没有时间去健身房，可以尝试一些可以在家做的运动和瑜伽。

虽然在家养娃没有那么多的规矩，但也不要总是吃零食。

想要减肥，必须管住嘴，迈开腿。母亲们在家照顾孩子。每当他们看到一些食物时，他们就想把它塞进嘴里，因为它们很无聊。这样只会让自己变得更胖。即使妈妈不吃零食，把零食改为水果，也应该适量吃。尤其是那些甜度高的水果，妈妈们要注意控制哦~

喂食可以让你减肥。如果不控制饮食，减肥会很瘦。另外，运动和睡眠调整是产后恢复身材的关键！