panda 大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下减肥，你找到目标了吗？减掉5磅脂肪需要多长时间？的问题，以及和的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
你需要知道一件事：你身材臃肿的原因是体脂率过高，而不是体重过重。减肥的重点是减脂，而不是减肥。如果你失去体内的水分或废物，你将无法减肥。
只有减掉多余的脂肪才能减肥。
如果你减掉5公斤体重，其中可能含有1公斤水、1公斤肌肉、2公斤垃圾、1公斤脂肪。你的体形可能不会有太大变化，但如果减掉5公斤脂肪，你的身材就会明显苗条。
那么，减掉5斤脂肪需要多长时间呢？
我们可以粗略计算一下：一磅脂肪约含3900卡路里热量，5磅脂肪相当于19500卡路里热量。
如果每天跑步一小时，燃烧500卡路里，需要39天才能减掉5磅脂肪。如果你在跑步时控制饮食，远离各种加工零食，用低热量食物代替各种高热量食物，每天比平时减少500卡路里的热量摄入，不到20分钟就可以减掉50%天。公斤纯脂肪。
很多减肥计划看似简单，但坚持下来却很难。
我们知道，脂肪堆积不是几天之内的事，减肥也不是一朝一夕的事。如果只运动三分钟，是很难减肥的。
想要健康减肥，避免体重反弹的烦恼，就需要有足够的耐心，花足够的时间来实现身材改造。
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用户评论
这篇文章戳到我的痛处了！一直在盲目节食，结果没见效果反而弄得营养不良。感觉减肥真的要先认清自己才能找到合适的方案来减脂增肌才是王道，而不是一味地为了数字斤两而折磨自己。
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我觉得5斤的体重目标确实比较容易达成，但关键是要找到适合自己的方式并坚持下去。运动、饮食控制和充足睡眠缺一不可，不能只看重速效!
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是啊，我之前也以为减掉几斤就很容易，结果越调瘦越难受！后来才意识到了要重视身体状态，减肥也要健康！
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这篇文章说的太对了！很多人都把减肥当成一种简单的目标，而不是一项需要认真思考和规划的过程。搞清楚自己的体质、生活习惯等等都是非常重要的第一步！
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同意！每个人的身体状况不同，适合的减重速度也不同。盲目追求短期快速瘦下来只会对身体造成伤害，不如循序渐进健康减肥!
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标题好犀利啊！确实要先问问自己为什么要减肥、目标是什么、合适的减重速度是多少等等，这样才能有效地制定计划。
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我之前也是被各种“减肥方法”忽悠了！结果身体越来越差了，后来我才明白，健康才是最重要的。找个专业的教练给自己定制方案也许更靠谱？
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对于体重目标要慎重啊！太严格的指标对身心不好，与其焦虑地追求数字变化，不如关注自己的健康状态和生活方式的变化吧。
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"重量"只是一个数字而已，减肥最重要的是保持一个健康的体魄以及心境。别让自己陷进过度追求极致瘦身的误区里!
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五斤的赘肉去掉确实不容易啊，要坚持运动和控制饮食才行，感觉自己现在还没到那一步...
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<br>5斤一个月左右能减掉吗？我最近想要开始减肥，可是也不知道怎么做...
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每次看到这种帖子都好纠结，明明知道慢跑、健身都对身体好，可怎么坚持住都不得了！可能还是需要找朋友一起运动才更有动力吧。
有6位网友表示赞同！
我觉得五斤的减重目标很合理，但每个人减重的速度都不一样，只要保持健康的生活方式就慢慢会看到效果。别给自己太大压力!
有15位网友表示赞同！
减肥的确是一个技术活啊！光想减下来是不够的，还要找到适合自己的方法，并且坚持下去才行。这篇文章提醒了我，我要认真开始制定自己的减肥计划！
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我之前尝试过很多不同的减肥方法，效果都很短暂，后来发现最重要的还是控制饮食和规律运动，别相信那些空头广告！
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减肥这件事应该看重的是健康和生活方式的改变，而不是单纯追求体重数字。要有耐心、持之以恒才是最重要的！
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