panda 好久不见。不知道大家的减肥还在继续吗？坚持的朋友们，你们都瘦了几斤了！
卷心菜和鸡蛋混合
材料：卷心菜、鸡蛋
首先，锅中加入少许油，将鸡蛋煎熟，切块。
将卷心菜撕成片，焯至熟
将蒜末、小米辣、辣椒粉放入碗中，加入生抽两勺、陈醋一勺、代糖少许、香油半勺，搅拌均匀
淋上白菜和鸡蛋，搅拌均匀就完成了！
婴儿卷心菜鸡肉卷
材料：小白菜、鸡胸肉、玉米粒
先将鸡胸肉切块，加一勺料酒，一勺生抽，半勺蚝油，十三香少许，鸡精少许
放入绞肉机中绞成肉末，加入玉米粒拌匀
锅中烧水，加入小白菜，焯至熟。将焯水的小卷心菜展开，放在桌子上。加入肉末，将肉末包裹起来，卷成卷！
滚完后放入锅中，水煮沸20分钟。
将辣椒粉、一勺生抽、一勺醋放入碗中。可以当沾酱用！
白玉豆腐汤
材料：鸡蛋、豆腐、枸杞、白菜
首先，将鸡蛋煎熟切块，豆腐切块备用。
将切好的鸡蛋放入锅中，加水，加入切好的豆腐，煮至汤呈乳白色。加入白菜并煮。加入枸杞，加适量盐调味，即可上桌啦！简单又健康！美味又营养！
相关问答
答： 减肥期女生晚餐应该选择清淡、易消化、富含营养的食物，避免高脂肪、高糖分的食品摄入。比如可以选择一些蔬菜汤、素菜沙拉、蒸鱼等等。另外，晚餐最好不要吃太多，可以将一天的热量分配到早餐和午餐中。 为了帮助控制食量，建议在晚餐前进行适度的运动，如散步或瑜伽，可以提高代谢率，让身体燃烧更多能量。
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答： 减肥期的女生要注意避免高脂肪、高糖分的食物。比如油炸食品、肥肉、糖分的甜点、加工食品等等这些食物不仅热量很高，而且营养价值不高，很容易导致体重增加甚至引发其他健康问题。建议选择低脂、低糖的食物，例如蔬菜水果、瘦肉蛋白、全谷物等为主。
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答： 在晚餐时段也要注意控制食用米饭数量，可以选择一些粗粮代替白米饭。比如玉米、小米等等粗粮富含膳食纤维，可以帮助消化，提高饱腹感，避免过量摄入热量的同时也补充了更丰富的营养素
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答： 瘦鸡胸肉配蔬菜蒸盘：瘦鸡胸肉是优质蛋白来源，易于消化吸收，同时含有丰富的蛋白质和维生素B群；搭配一些西兰花、胡萝卜等富含膳食纤维的蔬菜，能够有效控制食量、补充充足营养并且减少身体脂肪堆积。可以添加一些姜丝增加香味，更有食欲。
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答： 全麦馒头蒸鱼片： 全麦馒头比普通白馒头富含膳食纤维，更易消化吸收，也能让你感受到更加饱腹的感觉; 鱼肉富含蛋白质和 omega-3 脂肪酸，有利于降低身体血液里的胆固醇含量，同时还能增强心血管健康。选择清蒸的方式烹饪鱼肉可以更好保留营养成分，建议搭配一些豆腐、菠菜等蔬菜增加菜品的丰富度。
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