饭后喝酸奶可以减肥吗？不可能，一辈子都不可能！

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说实话，在减肥的路上，有无数的陷阱和汗水。

今天我就来辟谣，揭开饭后喝酸奶减肥的神秘面纱，让你不再受伤。

你做到了吗？喝酸奶有很多好处

酸奶本身就是一种健康饮料。它是以牛奶、糖和乳酸菌发酵剂为原料的乳制品。经过巴氏灭菌后，将益生菌添加到牛奶中，经过一系列发酵后，冷却并灌装。

酸奶不仅保留了牛奶中的全部营养成分，而且由于发酵过程，牛奶中的脂肪球变得更小，更容易被人体小肠吸收，其利用率可以大大提高。

另外，酸奶也可以算作低脂产品，其脂肪含量非常少，只有0.5%~3%。因此，如果每天喝一杯酸奶，就不必太担心发胖的问题。

辣吗？饭后喝酸奶真的能减肥吗？

关于酸奶减肥的传闻，网络和杂志上铺天盖地的报道。大多数人认为，饭后2小时左右喝酸奶，会使人体内胃液的PH值升高到3-5，胃酸会促进消化，从而达到减肥的效果。但这真的科学吗？

我很遗憾地告诉你，这是不存在的。

要知道人体消化是一个复杂的过程，是在消化酶的作用下，将食物中的淀粉、蛋白质、脂肪等大分子物质转化为可溶于水的小分子物质的过程。这个过程需要的是规律的胃肠蠕动和消化酶。

酸奶的作用并不能将不规则的肠道蠕动变成有规律的。酸奶本身并不是消化酶，因此对消化过程没有直接的促进作用。

添加益生菌的酸奶会有减肥效果吗？

事实上，它并没有直接的影响。

益生菌的主要功能是通过抑制肠道内有害细菌的繁殖来促进肠道消化系统的健康，从而间接帮助食物消化。

是不是说我们喝了添加了益生菌的酸奶，就等于补充了益生菌呢？其实不是。国际上对益生菌有严格的定义：只有存活的、数量充足且对宿主产生有益作用的微生物菌株才能称为“益生菌”。也就是说，活菌数量没有达到一定数量级就完全没有意义。我们无法知道一瓶酸奶中到底有多少益生菌以及它们是否具有活性。因此，喝添加益生菌的酸奶补充益生菌。

另外，酸奶是一种甜味产品，其含糖量往往比较高，热量也比较高。饭后你已经饱了，热量还没有消耗掉，所以就喝高热量的酸奶。这确实让事情变得更糟。你体内的脂肪已经被你唤醒了不是吗？这样一来，你就会消耗过多的热量，长此以往，你必然会发胖。

敲黑板，喝酸奶有几点注意事项

虽然饭后喝酸奶并不能帮助减肥，但是酸奶的营养价值相当高，正确饮用有很大的好处。饮用酸奶时请注意以下注意事项。

早餐时喝酸奶很好，但要注意不要空腹喝。喝之前先吃点东西吧~

对于便秘的人来说，空腹喝酸奶可以帮助促进排便。

胃酸过多的人不建议饭前喝酸奶。

不建议晚餐后喝酸奶，因为这可能会导致热量摄入过多，导致体重增加。

酸奶不要加热饮用，因为高温会杀死其中所含的乳酸菌，降低其营养价值。

喝完酸奶后要用开水漱口，尤其是儿童。如果喝完酸奶后不及时漱口，特别容易引起龋齿。

【概括】

每个人都有对美的热爱。苗条的身材是很多女性的梦想。减肥没有捷径，使用一些不靠谱的减肥方法往往会适得其反。管住嘴，迈开腿，才是最好的减肥方法。