panda 大家好，今天小编来为大家解答《最新版全国肥胖地图》发布！北方人较胖，海南人肥胖率最低。网友献上减肥秘诀：想减肥就去三亚这个问题，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
肥胖是爱美人士不追求的一种状态。它会使人走形，还可能导致健康问题。
但肥胖总是会在不经意间来到你身边，引发人们的担忧：为什么发胖总是那么容易，减肥却那么难。
近日，发表在《肥胖研究与临床实践》杂志（《Obesity Research Clinical Practice》）上的一项研究根据我国超重和肥胖患病率的最新数据绘制了“最新版全国肥胖地图”，并具体分析了各省。
那么，哪个省份的人最胖呢？最瘦的人在哪里？肥胖会带来哪些疾病？如何科学控制体重？ ……跟随三亚日报记者一起来了解一下吧。
1 《地图》出炉：北方人、中年人、已婚人士更容易肥胖
上述研究历时四年，对全国约44万名18岁以上成年人进行了抽样调查。最终发现，性别、年龄、婚姻状况等均与超重、肥胖显着相关。
海南人肥胖率最低，北方人则更胖。总体来看，南北超重和肥胖率存在明显差异。东北、西北地区人群超重、肥胖率高于东南地区。
具体到各省份，平均体重指数最高的是天津（25.4kg/），最低的是海南（22.2kg/）；超重率最高的是北京（40.9%），最低的是广西（14.6%）；天津市肥胖率最高（12.2%）。最低的是海南（1.3%）。
研究表明，北方地区总体超重、肥胖率高于南方地区的原因可能主要与饮食有关。南方人的饮食以家禽、鱼类等白肉较多，还有新鲜水果、蔬菜，饮食普遍清淡；而北方人口味较重，饮食中常见猪、牛、羊肉等红肉，新鲜水果和蔬菜吃得较少。
人到了中年，确实很容易变得“油腻”。人到中年变得“油腻”，并不是没有根据的。研究还发现，超重和肥胖的风险首先随着年龄的增长而增加，在45岁至54岁之间达到最高水平，然后随着年龄的增长而下降。其中，45~54岁中年人超重肥胖比例是18~24岁青年人的3.83倍：18~24岁青年人超重10.9%，肥胖2.3%；而在45岁至54岁的中年成年人中，超重者占36.9%，肥胖者占6.9%。
研究人员认为，随着居民年龄的增长，活动水平下降，能量消耗减少，导致超重和肥胖增加；随后，肌肉开始萎缩，超重和肥胖开始减少。
此外，人到中年更容易发胖，与自身脂质周转率显着下降有关。
已婚人士也容易肥胖。这项研究的一个有趣发现是，已婚或同居的人更有可能超重或肥胖。
这是因为已婚人士不再需要主动寻找伴侣，因此他们中的大多数人将不再像单身时那样关心自己的体重，因此他们对自己体重的控制能力也会减弱。另外，已婚人士有固定的生活节奏和伴侣，这也可能导致食物摄入量增加。
2 网友热议：“想减肥就去三亚”
“最新版全国肥胖地图”发布，引发网友热议。
网友“@小财MI”表示，“是的，我老公婚前体重在120到130斤，现在体重已经180斤了，我们结婚5年了。”
网友“欢欢”说，“我在广东时体重102斤，到北京后一个月就增至122斤。”
网友“@佳佳”表示，“女人生完孩子才长胖吧？我生完孩子就胖了很多，怀孕期间一直很饿，从来不吐！我的宝宝一直母乳喂养到她3岁！”我忍不住了。”减肥。”
网友“@青风雪来”说：“人在热的地方容易减肥。我发现越热的地方人就越瘦。”
网友“@Zaikanzhichi”表示，“看来想减肥可以去三亚。三亚不仅有各种新鲜的水果和蔬菜，而且食物也清淡。优美的环境和舒适的天气适合各种户外运动。”
……
当网友们热议这个问题时，一些三亚居民却表示自己“落后了”。
市民林老师说，“看来1.3%的肥胖率是我造成的，结婚不到4年，我就从一个骨瘦如柴的小伙子变成了180斤的‘油腻大叔’。去年，我的高中同学一起吃饭，有一个我好几年没见的男人了，我的同学都不认识我了。”
“哈哈……是我拖累了海南的减肥吗？”来自三亚的“90后”瑶瑶看完《最新版全国肥胖地图》后非常高兴：“我已经20多年没有减肥了，像我这样的体质，让你发胖”即使喝水也注定会成为障碍。”
就在林老师和瑶瑶各自调侃的时候，另一位三亚90后女孩晶晶则用“怎么吃都胖不起来”的事实为海南平均体重指数最低（22.2kg/）和肥胖辩护。 26 年了。”比率最低（1.3%）。 “我的第一个爱好是吃，第二个爱好是在不同的城市吃饭。”晶晶说。
3 满足这些条件的人应该减肥
有的人胖，有的人瘦。那么什么才算是肥胖呢？
三亚市人民医院营养科主任李曼玲表示，人体的重量是由骨骼、肌肉、脂肪、内脏和水组成的。因此，体重并不是衡量一个人胖还是瘦的唯一标准。还需要了解脂肪和肌肉组织的具体比例。
最简单的方法是测量体重指数（BMI），即体重（公斤）除以身高（米）的平方。我国体重指数（BMI）的正常范围为18.5至23.9，超重为24至27.9，肥胖超过28，低于18.5被列为体重不足。 “BMI只适用于普通人。”李曼玲提醒，由于运动员肌肉发达且体重超标，因此体重指数（BMI）不适用于判断肥胖。
第二种方法是看腰围和腰臀比（腰围臀围）。测量方法是早上吃早餐前和大便后用尺子绕肚脐各一次。得到的值就是腰围。成年男性腰围90厘米，女性腰围85厘米，或男性腰臀比超过0.95，女性腰臀比超过0.95即可诊断为中心性肥胖。超过0.85。
李曼玲提醒，向心性肥胖脂肪主要堆积在腹部，直接压迫内脏，会明显增加心脑血管疾病、动脉粥样硬化、“三高”等疾病的发病风险，应引起重视。
另外，体脂率反映了脂肪重量占体重的比例，也是判断肥胖的标准。成年人的正常体脂率为：男性15%~18%，女性20%~25%。当男性体脂率超过25%、女性体脂率超过33%时，就属于肥胖。需要注意的是，体脂率测量需要专业机构才能获得准确的数据。简单的在家测量数据不够准确。
4 肥胖增加慢性病的发病率和风险
李曼玲表示，肥胖会增加中风、冠心病、糖尿病等慢性病的发病率。一般来说，腰围越粗，患冠心病、急性冠心病事件、冠心病死亡的风险就越高。与此同时，超重的人即使代谢健康，患心血管疾病的风险仍然较高。
而不断增加的体重会给骨骼和关节带来巨大的负担，加速关节软骨的退化和流失，并刺激骨刺的形成，导致骨关节炎和痛风的发生。
“肥胖还可能导致女性不孕。”李曼玲表示，肥胖女性容易出现不孕症和多囊卵巢综合症，导致不孕，所以医生一般建议此类人在备孕时先减肥。此外，脂肪过多还与一些癌症的发生有关，如结肠癌、食道癌、肾癌、子宫癌、乳腺癌、肝癌、胰腺癌、前列腺癌等。
5、减肥“六字真言”：管住嘴，迈开腿。
肥胖已经成为事实，但是为了自己的健康，还是需要减肥。
如何科学减肥？李曼玲推荐“六字真言”：管住嘴，迈开腿。吃饭时只吃70%饱就够了，而且要定时定量进餐，不要随意加餐。 “建议细嚼慢咽，一顿饭持续不少于20分钟，这样你就能轻松感觉到百分之七十的饱了。”李曼玲说，当胃没有吃饱，但进食速度明显减慢，不再感到饥饿时，那就是百分之七十的饱了。
“吃饭的时候，先喝一碗清淡的汤，然后吃蔬菜，最后吃一些肉类和主食，这样可以减少热量的摄入。”李曼玲建议，早餐最好占全天热量的30%，以牛奶和豆类为主。鸡蛋、水果和蔬菜为主；午餐占全天热量的40%，主要是鱼、肉、豆类等食物；晚餐占全天热量的30%，主要是谷类、蔬菜等。并尽量避免高能量食物，如糖、甜食、油炸食品、肥肉、烧烤、红烧食品等，多吃消化缓慢的食物，如荞麦、燕麦、高粱、大麦和黑米。
“最好强迫自己只在餐桌前吃饭，不要在厨房、房间、客厅等区域吃饭。”李曼玲说道。
此外，李曼玲建议，在日常生活中，可以遵循“能坐不躺、能站不坐、能走不站、能走不站”的原则。能跑就走”为自己增加运动机会，选择自己喜欢的运动项目，并坚持下去。下去。
“推荐慢跑、骑自行车、打球、游泳、仰卧起坐、瑜伽等低强度运动，这些运动会增加肌肉力量，促进脂肪消耗，从而达到减肥的目的。”三亚一家健身中心的教练陈老师表示，减脂塑身最重要的是坚持。高强度的运动不仅难以坚持，而且也不利于身体恢复。
“无氧运动和有氧运动相结合是更好的运动方式。”陈老师推荐了一套动作：先做无氧运动（如卷腹、仰卧举腿等），然后再做有氧运动（如快走、骑自行车、游泳等）。无氧运动每次持续15至20分钟，有氧运动每次持续半小时至40分钟。每周至少进行4 到5 次。最好每天坚持训练。
需要注意的是，减肥要循序渐进。一般来说，每月减掉3到5磅比较安全，也更容易接受和坚持。如果减肥太快，就很难维持体重，而且很容易又反弹。最后，如果没有特殊情况或疾病，不建议使用药物、手术等方法来减肥。如果确实需要，请到医院进行个体化治疗。
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用户评论
哇，我没意识到我的家乡排名这么靠前啊！看来要好好管理一下饮食运动了，要不然真会被地図画圈圈包围住了。
有17位网友表示赞同！
哈哈哈，果然是南方气候温暖好，生活节奏慢，人们都更注重健康，肥胖率最低这种说法太有趣了。
有5位网友表示赞同！
这地图很有趣啊！可以看出北方和南方的饮食文化差异确实很大。北方地区寒冷、食物偏重高脂肪低纤维，南方地区气候温热、蔬菜水果更多，所以肥胖率差异也不奇怪啊。
有18位网友表示赞同！
想减肥就真应该去三亚住一阵子了！换个环境，看看海，呼吸新鮮空气，自然会想要变瘦了。
有14位网友表示赞同！
哎，北方人吃太多油炸的食物了吧？要控制食量啊！多吃蔬菜水果多运动才好， 营养均衡最重要！
有15位网友表示赞同！
我觉得这地图不太准确吧？没考虑到个人生活习惯和遗传因素啊，肥胖问题太复杂了不能简单归类地域差别。
有15位网友表示赞同！
不过我也挺认同的，北方确实喜欢吃一些高热值的菜肴。我平时也控制饮食，多吃少油食，多运动鍛煉身体,保持健康体重!
有15位网友表示赞同！
真的很有意思！这地图让我更加关注自己的健康状况了，看来要好好学习一下南方人的生活方式和饮食习惯啦。
有10位网友表示赞同！
其实肥胖不是什么好现象，会增加各种疾病风险。无论在哪都要养成健康的饮食习惯，定期运动锻炼身体才对!
有8位网友表示赞同！
我住在南部地区，感觉生活质量很高，但也要注意控制体重啦！哈哈，还是要均衡饮食才能保持健康
有10位网友表示赞同！
这地图一出，是不是很多人都要想去三亚旅游减肥了吗？希望我能早点去呢！
有6位网友表示赞同！
这跟个人的遗传基因和生活习惯也有关系啊。不能全归因于地域差异，更要注意科学的养生方法!
有14位网友表示赞同！
哈哈哈，我的家乡在北部，看来要加倍努力减肥了，争取有一天能比海南人健康！
有19位网友表示赞同！
北方人也挺喜欢吃火锅和烧烤的啊！虽然好吃但确实不能经常吃，要控制热量!
有14位网友表示赞同！
地图很有启发性，提醒我们要关注自己的健康。想要瘦身，还是得坚持饮食控制和适量运动健身是最有效的方法。
有20位网友表示赞同！
北方人冬天比较喜欢饱腹进食，导致脂肪更容易堆积。南方人夏天容易流汗，不容易胖?
有12位网友表示赞同！
这地图很有道理！看来真的要关注健康的飲食习惯和生活方式了，健康第一位啊!
有20位网友表示赞同！