panda 很多朋友对于揭秘：这些水果热量惊人，吃1根香蕉等于一碗米饭！和不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
一根香蕉的含糖量，等于一碗米饭
一串葡萄，散步半小时
香蕉、芒果、椰枣和葡萄，这些水果糖分高，且其所含的山梨糖醇会使肠胃中气体堆积，发生肚子胀气。这也就是过食这些水果体重增加、小腹发胖的原因。水果中香蕉和芒果富含淀粉糖类，切忌过量饮食哦。
你是否经常晚上吃水果？
很多人白天忙，没有时间吃水果，常常是晚饭后开始吃。但大多数水果属于“寒性”食物，多吃容易伤脾胃，从而聚湿生痰。如果脾胃功能进一步失调，则体内痰湿容易变成膏脂，极易造成成肥胖。
早上最宜：苹果、梨、葡萄
早上吃水果,可帮助消化吸收,有利通便。而且水果的酸甜滋味，可让人感觉神清气爽。
餐前别吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子
这些水果是要在饭前空腹吃的。圣女果空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。橘子中含大量有机酸，空腹食之则易产生胃胀。山楂味酸，空腹食之会胃痛。
空腹吃香蕉，会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。
柿子会与胃酸结合，既不能被消化，又不能排出，空腹大量进食后,会出现恶心呕吐等症状。
饭后应选：菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂
菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能。
另外，很多人喜欢吃水果沙拉，但是沙拉的热量堪比油脂！
1袋沙拉酱=1袋油
沙拉酱大家并不陌生，拌沙拉、汉堡、三明治里都有，但其实沙拉酱几乎都是油。曾有实验显示，将买来的沙拉酱倒入碗里，放到微波炉里加热，30秒后淡黄色的沙拉酱也变成了1碗热气腾腾的油。沙拉酱居然变成了1碗油！
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用户评论
这篇文章太实用了！我平时很喜欢吃香蕉夹饼干什么的，现在才知道原来香蕉热量很高啊，难怪总是感觉自己体重在慢慢上涨...以后少吃点。
有15位网友表示赞同！
香蕉不是随便吃都能吃吗？这篇文章说反了。我觉得水果不算是高热量的食物，吃一些新鲜的水果对身体还是有好处的啦!
有18位网友表示赞同！
虽然我知道水果含糖量高，但没想到竟然有些水果比米饭还热量大！这可真是让我有点惊讶，以后得选的时候多注意看看了。
有10位网友表示赞同！
我只知道香蕉好吃，其他的水果我很少吃，还是多关注一下其他水果的热量吧!
有6位网友表示赞同！
感觉我的体重一直停滞不前，原来是这些水果在作祟啊！看来要好好控制一下了，不能再像以前那样无节制的吃水果了。
有9位网友表示赞同！
我最近一直在减肥。看到这种文章就很有用处了。不过我觉得文章说的比较绝对，哪些水果属于高热量的还是需要根据摄入量来判断吧？!
有17位网友表示赞同！
虽然我知道苹果是水果中热量中等的一种，但现在看来我还蛮爱吃苹果呢！以后少吃点别的，多喝水，保持身材才是最重要的吧!
有14位网友表示赞同！
真是个贴心又实用的文章！对于那些想要控制体重的人来说真是很有帮助，我会把这篇文章分享给我的朋友们!
有12位网友表示赞同！
水果确实好吃，但也不能多吃啊。以后尽量选择热量相对较低的水果去享受美味。
有12位网友表示赞同！
这个文章让我受益良多，以前总觉得吃水果对自己是健康的选择，现在才知道有些水果还是需要控制的。真的需要仔细阅读说明才会知道这些！
有17位网友表示赞同！
其实我觉得每个人的体质都不一样，不能一概而论水果的热量到底怎样？我们应该根据自己的情况选择合适的食物!
有14位网友表示赞同！
这个标题读起来有点吓人啊！果不其然，里面确实有很多我还不太清楚的消息。我以后吃水果的时候会更加谨慎了!
有9位网友表示赞同！
这篇文章很让我心动！我一直在减肥，这个提示对我很重要。我已经把很多水果从我的常吃的食物中拿掉了，希望这些改变能给我带来好效果!
有16位网友表示赞同！
我觉得很多时候水果其实是可以帮助我们减肥的!选择低热量的水果、适量摄入才是要诀。
有10位网友表示赞同！
文章写的很清楚实用，让我对一些水果的熱量有了更深的了解。以后多吃些那些热力较低的水果吧。
有5位网友表示赞同！
我从来没想过这些水果也有这么高的热量！看来我得重新调整我的饮食习惯了，少吃点那些高热量的水果。
有12位网友表示赞同！
文章很有参考价值，让我对水果的热量有了更详细的了解，以后会根据实际情况选择适量的水果去食用!
有16位网友表示赞同！
我觉得每个人的身体状况不同，热量摄入的标准也不一样，这篇文说的比较粗暴，还是需要根据实际情况来判断！
有12位网友表示赞同！