女人到了40岁之后，皮肤就会变得下垂。这组姿势可以促进新陈代谢，让你更年轻。

本篇文章给大家谈谈女人到了40岁之后，皮肤就会变得下垂。这组姿势可以促进新陈代谢，让你更年轻。，以及对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。

这个社会一直对女性有偏见，尤其是40岁以后的女性。她们觉得女性一旦老了就失去了魅力，但有没有魅力却不是别人评判的。只要坚持练习瑜伽，你就40岁了。还可以拥有紧致肌肤，让你更年轻，现在就开始练习吧！

体式1: 侧鸽式变式

1、跪立在地上，双腿、脚的前面着地，左膝慢慢向后伸展，身体向上抬起，直至小腿与大腿之间的角度为60；

2、双脚脚趾伸直，左小腿慢慢向上弯曲，直至接近大腿，上半身慢慢向右旋转90，目视前方；

3、双手慢慢向后、向下伸展，左手勾住左脚脚趾，右手握住左小腿前侧，保持身体平衡；

体式2: 起飞变式

1、俯卧在地上，双手手掌撑地，双手用力，将整个身体向上抬起，直至双手小臂与地面垂直，上臂水平；

2、伸直双脚脚趾，收紧腹部，慢慢向右拉伸右腿，直至膝盖压在右肘后侧，保持双腿伸直；

3、左腿慢慢向上伸展，上半身慢慢向下倾斜，头部稍微向右转动，保持身体平衡；

体式3: 峰值变化

1、站在地面上，慢慢伸展上半身和双手向下，直至手指接触地面，掌心向上，保持呼吸均匀；

2、双手慢慢向两侧移动50厘米，双手与手臂成60角，保持身体平衡；

3、腹部收紧，双腿稍微向上伸展，直至脚趾接触地面，保持双腿伸直；

Asana 4: 单腿站立平衡

1、站在地上，收紧腹部，慢慢向上伸展右腿，直至与左腿形成150角，保持脚趾伸直；

2、左脚掌着地，左腿伸直，支撑整个身体，上半身稍微向左倾斜，保持身体平衡；

3. 右手慢慢向右伸展，直至握住右脚后跟。左手慢慢向后伸展，前臂弯曲，置于脑后；

体式5: 老虎式变化

1、站在地面上，面向墙壁，1米外，左脚向前迈出30厘米，踩在台阶上，脚底抬起，脚趾着地；

2、抬起右腿，脚尖着地，右腿保持伸直，上半身慢慢向前弯曲，直到肩膀靠在墙上，腹部水平；

3、双手向上伸直，双臂靠在墙上，头微微向上倾斜，保持身体平衡，呼吸均匀；

Asana 6: 头肘支架

1、站在地面上，上半身慢慢向下弯曲，直到前臂和手掌着地，保持均匀的呼吸；

2、腹部收紧，双腿慢慢向上伸展直至垂直，双手和上臂保持与地面垂直，整个身体呈倒立状态；

3、保持双腿伸直，脚尖伸直，头微微向上倾斜，保持身体平衡；

体式7: 弓式变化

1、俯卧在地上，收紧腹部，慢慢向上伸展上半身，直至胸部离开地面，保持呼吸均匀；

2、上半身稍微向右旋转，双手慢慢向后伸展，小臂弯曲，双手手指相扣，置于脑后；

3、双脚脚趾伸直，双腿慢慢向上伸展，直至与地面形成30角，右小腿慢慢向内弯曲，脚趾勾在右肘内侧；