南宁共享单车时代已经到来，最便宜的骑行健身方式就是√

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最近，

南宁街头，各种共享单车开始流行。

从ofo小黄车到摩拜单车，

还有蓝色、黄色填充自行车等。

都出现在南宁的大街小巷。

共享单车

是指企业与政府合作，在校园、地铁站、公交站、居民区、商业区、公共服务区等提供自行车共享服务。通俗地说，共享单车是一种可以使用的交通工具所有人都可以使用，任何公民都可以使用。

下面团团就比较一下各种共享单车的性价比。

南宁公共自行车

南宁市民可办理市民卡，增加公共自行车功能。市民申请市民卡充值时，需向利用公司缴纳每张卡350元的车辆押金和50元以上的租赁费。租车人第一个小时免费；超过1小时按2元/小时计费（不足1小时按1小时计算）。公民卡公共自行车租赁账户预存租赁费用低于10元时，不再租赁车辆。市民须持卡前往建正路18号桂良大厦二楼南宁市公共自行车服务中心柜台充值。南宁市公共自行车需到指定地点取还。

一般来说，押金比较贵，而且缴费和存放自行车比较麻烦，所以使用的人较少。

ofo黄色车

通过ofo南宁微信公众号或APP注册，即可租用“小黄车”，押金99元，租赁费1元/小时。作为南宁最受欢迎的共享单车，小黄单车凭借相对较高的性价比一马当先。

摩拜单车

近期，摩拜单车也开始进军南宁。作为酷炫又抢眼的银红配色，无链条自行车的设计也酷到没朋友。同样的存款会相对更高！首先下载“摩拜单车”APP，打开并按照提示操作，支付押金后充值即可成功预订。押金299元，每半小时1元费用。至于骑行体验，因为是无链设计，所以骑行过程中需要付出更多的力气。一趟就能成功变累，健身效果棒棒哒~

所天自行车

继OFO、摩拜之后，第三种智能共享单车悄然出现在南宁市街头：所田。押金199元。骑行第一小时免费，半小时后收费0.50元。索天自行车的亮点在于，除了链条共享单车之外，还有一款助力电动自行车。方便懒人！

南宁出现这么多共享单车，

其实这也是我们的低碳出行。

真是锻炼身体、强身健体的好机会啊~

骑自行车对于健身有很多好处

改善心肺功能的最佳工具

运动和人体科学专家积极推荐户外骑行。骑自行车可以全面锻炼人的内脏器官，增强心肺功能和提高耐力，促进新陈代谢和血液循环，延缓机体衰老。自行车也被认为是克服心脏功能问题的最佳工具之一。

长期耐力运动可以降低运动员的静息心率——窦性心动过缓，从而可以增加运动员的心率储备，使心输出量增加22.5倍。这样一来，运动时心脏消耗的氧气更少，工作效率更高。可见，长期骑行可以改善心肺功能，增强机体免疫力；骑自行车时，腿部移动，肌肉收缩，压迫血管，促进血液流动，将血管末梢的血液泵回心脏。同时还能强化毛细血管组织，改善微血管功能。循环。

增强力量和耐力的第二个好方法

在户外骑自行车，通过腿部的不断蹬踏，可以锻炼腿部、腰部、背部的26对肌肉和下肢的3对关节；通过握力和对腿部周期性施力，可以改善人的骨骼肌系统和韧带。力量，提高腰椎的灵活性，全面提高人的速度、耐力、敏捷性、柔韧性、协调性等全身素质。

改善心理健康的第三个好方法

户外骑自行车还可以促进心理健康。适当的运动可以使人分泌一种叫做内啡肽的激素，它可以帮助人们摆脱忧虑、转移烦恼、心情开朗、心情愉快。同时，骑行时全身发力，压迫血管，加快血液循环，让大脑吸收更多的氧气，从而耳朵更清晰，眼睛更清晰，头脑更清晰。

骑自行车健身还需要掌握正确的方法。专家介绍了几种骑行方法，并建议运动员根据自己的身体状况量力而行：

第一种：间歇循环法。

这是一种依靠速度的变化来有效锻炼人的心脏功能的训练方法。骑车时，先慢骑几分钟，再快骑几分钟，类似于跑步训练中的“跑走交替”。健康的中青年人可以将心率控制在120-160次/分钟。

第二种：有氧循环法。

要求以中等速度连续骑行30分钟左右。骑行过程中注意深呼吸。此法对于改善心肺功能十分有利，有助于减肥。

终于，

希望大家在使用共享单车的同时也能锻炼身体。

也善待他们吧~