panda 注意力！想通过喝白粥减肥的朋友，喝白粥不利于减肥
因为白粥和米饭没有太大区别。它们的碳水化合物含量都很高。虽然热量稍低，但升糖指数却很高。
这样吃可以减肥，减肥的同时还能保持健康：
【南瓜小米粥】
南瓜是高纤维食物，富含膳食纤维，还能稳定血糖，热量低，饱腹感强；
小米含有丰富的维生素和矿物质，可以调节胃肠功能。南瓜搭配小米，口感软糯香甜，易于食用消化，还可以保护胃肠道。非常适合老人和小孩食用。健康粥。
【胡萝卜小米粥】
胡萝卜营养丰富，含有维生素、果胶、多种氨基酸、胡萝卜素等对人体有益的元素。
具有健脾和胃、明目、护肝的功效。它还可以润肠通便，缓解便秘。经常吃它们可以改善便秘。如果一起吃，营养会加倍。正在减肥的人可以多吃一些~
【山药胡萝卜粥】
山药热量低，膳食纤维丰富，饱腹感强，可减少热量摄入，有利于减肥；绿豆也是低热量蔬菜哦~这个粥味道浓郁，是减肥佳品~~
【茯苓粉】
茯苓味甘、性平，对人体有很好的保护保健作用。当与热量低、膳食纤维丰富、饱腹感强的食物搭配时，如燕麦片、山药、黑豆、薏苡仁、红豆等，不仅味道丰富，而且营养全面，最重要的是热量低，好吃还不怕发胖~~
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用户评论
这篇文章真是太棒了！我一直都在想要一个健康的、也能减脂的晚餐方案，这款靓粥看起来太赞了！我一定要试试看，然后分享给大家！
有10位网友表示赞同！
减肥晚餐不容易找到合适的，总觉得太单调或者营养流失。这次看到这个养生靓粥，感觉很有意思，而且食材丰富，应该很美味吧？值得一试！
有6位网友表示赞同！
怎么说呢？有点看不出这碗靓粥到底瘦了多少人的样子，我还是更喜欢吃肉类蛋白质多的食物啊。但减肥需要坚持运动和均衡饮食的哦！
有15位网友表示赞同！
我的目标不是瘦到没朋友！我只是想要健康地维持体型，这篇博文内容有点 misleading ，我个人觉得选择适合自己的方式才是最重要的啦！
有6位网友表示赞同！
哇，我特别喜欢这种简单易做的食谱，而且看起来营养丰富。晚上时间有限的时候正好可以用来做一碗靓粥，省时又健康！这要分享给家里人一起尝试。
有13位网友表示赞同！
减肥晚餐真的很难弄啊！吃太饱就长胖，吃得太少又不饱腹，这款靓粥食谱让我眼前一亮了，一定要试试看能不能帮我克服这个难题！
有9位网友表示赞同！
标题说的有点夸张了吧？瘦到没朋友？我不是很认同这种说法。健康饮食和适度运动才是健康的减肥方式。
有19位网友表示赞同！
我经常会熬夜加班，晚上只想吃点简单快速的晚餐，这款靓粥听起来确实不错，方便又营养！明天就试试看！
有19位网友表示赞同！
看着那些靓粥的照片，口水都流下来了！这个食谱看起来真的很有食欲，减肥也要吃得开心才行啊！下次试试不一样的版本吧！
有18位网友表示赞同！
总觉得把饭换成粥这种方式太“轻盈”了吧？我更喜欢传统的中式主食，毕竟营养均衡最重要！
有12位网友表示赞同！
看了下评论区，好多人都想尝试这款靓粥，我也去试试看吧！也许可以分享给大家，看看效果如何！
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减肥成功和失败离不开饮食的控制，这篇文章提到的膳食搭配也确实很有启发意义。如果能够坚持健康饮食习惯，那么减脂之路就会更容易一些！
有5位网友表示赞同！
我是一个对食物要求极高的吃货，这款靓粥看起来还挺精致的，说不定可以用它来招待朋友呢！
有14位网友表示赞同！
减肥还是要循序渐进的，不能过于苛刻自己。偶尔也可以放纵一下食欲，享受美食带来的快乐，这样才能更加持久。
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标题有点像在哗众取宠啊！瘦到没朋友可不是健康的理念，减肥应该是一个追求健康的生活方式！
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这个靓粥的配方看起来很棒，我打算试着用不同的食材来做，看看能不能做出更丰富的口味！
有5位网友表示赞同！
虽然吃东西要控制热量，但我更注重的是营养均衡，这款养生靓粥看起来确实很好，能补充到很多身体所需的微量元素。很适合喜欢养生的朋友！
有18位网友表示赞同！
我平时比较懒得做饭，但这款靓粥只要简单几步就能完成，非常方便快捷！减肥还要好吃才行啊！
有9位网友表示赞同！
这个食谱让我明白了，瘦身不一定需要苦闷乏味，只要找到适合自己的方法，就可以一边享受美食一边达成目标！
有10位网友表示赞同！