panda 大家好，关于为什么体重大的人减肥速度更快？提高减肥成功率的2个要点很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于的知识，希望对各位有所帮助！
体重基数大的人减肥空间较大，减肥初期减肥效率比较高，减肥速度也比较快。
但到了后期，你会发现减肥速度越来越慢。这是为什么呢？这就好比：你从160斤减到150斤是比较容易的。
但如果要从110公斤减到100公斤，减重的空间就变小了（正常人的体重一般不会低于100公斤），减肥难度加大，减肥速度也会加快。自然就慢下来了。
因此，处于减肥后期的人很容易陷入瓶颈期，无法取得最后的胜利。在减肥瓶颈期，即使你进一步控制饮食、延长运动时间来增加身体的热量赤字。
然而，身体是一个非常聪明的有机体。会感到饥荒。为了保持活力，身体会主动降低代谢水平，减少热量输出，以避免体重持续下降。
基础体重较大的人减肥时应注意：不要减肥太快。要减掉脂肪而不减肌肉，才能提高减肥的成功率。
减肥太快意味着脂肪、肌肉和水分同时流失。皮肤的收缩跟不上脂肪和肌肉的减少。胶原蛋白也会随之流失。你的皮肤很容易出现下垂、下垂的情况，你的外貌也会发生变化。显得老了。
因此，体重较大的人减肥时要注意几个关键点，才能提高减肥成功率！
1、控制热量摄入的同时，增加蛋白质摄入
我们可以适当控制热量摄入，戒掉各种不健康、高热量的食物，但也不能太过极端，过度节食。每天摄入的热量只有几百卡路里，就会导致肌肉流失，最终让人们更容易进食。肥胖体质光顾你。
正确的方法是：热量摄入不应低于身体的基础代谢值，一般保持在1200卡路里以上。另外，为了减少肌肉流失，一定要注意蛋白质的补充，保持身体的代谢力，多吃牛奶、鸡蛋、鸡胸肉、鱼等高蛋白食物。
身体需要更多的热量来分解蛋白质，你的饱腹感会持续更长时间。适当补充肉类也可以帮助你减少暴饮暴食的机会。
2、做有氧运动时，增加力量训练
锻炼时，不要忽视力量训练。长期低强度的有氧运动会造成肌肉磨损。除了缩短有氧运动的时间、提高有氧运动水平外，我们还需要进行适当的力量训练。
坚持力量训练可以改善肌肉尺寸、减缓体重减轻、帮助维持强大的基础代谢水平、改善身体比例。
我们可以每周安排3次力量训练，每隔一天一次。每次我们安排100个俯卧撑和100个深蹲，分成4-5组，完成一定的锻炼习惯。
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用户评论
这个说法很有意思！之前我也觉得减重越快越好，但好像确实有些人基础体重就比较大，所以减下来后明显比别人轻松很多。
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我有个朋友まさに这种情况，一开始减肥速度超快，我还以为她吃了什么神奇的药呢! 后来才知道其实是她的基数本来就高。大家真的要根据个人情况来规划啊！
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我觉得这个标题还是有点误导啊，没说具体原因，只说体重基数大的减肥速度快，很多读者可能看了后会产生“我基础小我就不行”的想法。
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我一直以为减重越慢越好，这样不容易反弹！你们说的是真的吗？也许要多学习一些关于减肥的知识了。
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这篇文章很有帮助! 我本身体重基数不算低，现在试着按照两点提高减肥成功率的方法来。希望能够看到效果!
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说的没错啊，我的朋友身高矮但是比较胖，减下来的速度真的很快！我反而是每天坚持运动也没啥变化唉！
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体重基数大的人都像超人一样快速减肥？这太夸张了吧! 我觉得还是得好好控制饮食和规律运动才是关键，不然总感觉很虚无缥缈。
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我觉得这个重点没讲到位啊，比如体脂率高低、基础代谢等因素都会影响减肥速度啊！
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我朋友就一直在坚持锻炼但体重总是很难下降，或许这就是需要结合两点提高成功率的原因?
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确实很多情况下大块头减下来更容易，但是那不代表减肥很简单啊！还需要合理的饮食和运动计划，才能长久的健康瘦身。
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虽然我本身不是体重基数很大的人，但我觉得这篇文章很有启发意义！坚持锻炼很重要，还要注意调整饮食结构，制定科学的减肥计划才行
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体重基数大真的能减重更快吗？我一直以为体型瘦长的人更容易减肥吧? 还是要认真研究一下了!
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我觉得这篇文章忽略了一个重要的因素：个人体质差异很大啊！有些人天生基础代谢快，即使吃很多也会不容易胖，而有些人就相反。
有18位网友表示赞同！
这两点提高成功率的方法确实很有用处！希望自己的减肥计划也能早日取得好成绩
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这篇文章让我更加了解自己身体情况了，原来体重基数也是很重要的一环啊！以后再减肥的时候要根据自身情况制定计划。
有19位网友表示赞同！
我一直以为胖子都慢瘦，现在看来情况复杂多了呢!看来不仅要看体重基数还其他因素.
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我有个朋友就很清楚自己的体质，他总是说自己的代谢率不高，所以减肥一直都很艰难！
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