不过在减肥期间也是会面临很多的阻碍，尤其是饮食方面，而进入夏季也是水果，大量上市的季节。

尤其是西瓜，西瓜不仅营养价值高，水分充足，常吃西瓜对身体健康有好处，不过由于西瓜的吃起来比较甜，所以对于很多减肥期的女性来说也是不敢吃。

认为西瓜是减肥路上的绊脚石，那么事实真的如此吗？减肥期间到底能不能吃西瓜呢？具体来了解一下。

减肥时，请先了解标准体重：

了解自己的标准体重是很重要的。标准体重通常是根据身高、年龄、性别等因素计算出来的，下面是男女标准体重的简单介绍：

1. 男性标准体重：男性标准体重计算方法为（身高cm-100）*0.9，即身高减去100厘米后再乘以0.9。例如，一个身高为180厘米的男性的标准体重应为（180-100）*0.9=72千克。

2. 女性标准体重：女性标准体重计算方法为（身高cm-100）*0.85，即身高减去100厘米后再乘以0.85。例如，一个身高为160厘米的女性的标准体重应为（160-100）*0.85=42千克。

需要注意的是，以上体重计算方法只是一个大概的估算，在实际应用中还需要结合年龄、体重、身体状况等因素来调整标准体重。如果您想了解自己的具体标准体重，请咨询医生或专业营养师的建议。

减肥，不能吃“西瓜”吗？

其实对于一些减肥期的女性朋友来说，在减肥期间确实建议少吃西瓜，因为西瓜中的糖分含量确实比较高，相同重量的西瓜所产生的热量甚至比米饭馒头还要高，不利于减肥。

而且西瓜的水分相对较多，多量水分进入体内也会导致水分滞留，对于减肥期间的女性来说也是不利的，所以在减肥期间一定要注意合理的饮食结构。

当然西瓜虽然不建议多吃，但也不是一点都不能够吃，也是要注重减少摄入量，而且在吃西瓜的时候也是要注意不要吃一些冰镇西瓜。

夏季天气炎热，吃冰镇西瓜能够有利于起到解暑的效果，但定位状态下不仅糖分含量升高，而且摄入过多凉性的食物也会影响肠胃蠕动，反而导致肠胃不适的情况，影响正常消化吸收，导致减肥受到阻碍。

而且在吃西瓜的时候也是要注意不要吃一些打开过久的西瓜，避免夏季气温比较高，导致西瓜出现变质的情况，影响到自身的健康，还是尽量吃一些新鲜的西瓜比较好。

而对于减肥期的女性来说，在减肥期间也需要注意，像以下几种水果也不建议多吃，哈前尽早远离。

医生：若不想腹部长赘肉，请少吃6果

榴莲。

对于减肥期的女性来说一定要注意，像一些榴莲是不建议多吃的，虽然说榴莲具有一定的滋补效果，还是有暖宫排毒的功效。

但是榴莲的热量相对较高，摄入过多就会导致脂肪堆积造成肥胖的情况，这些女性若不想腰上长赘肉的话，像榴莲这种水果也是建议赶紧远离。

牛油果。

牛油果的营养价值也是比较高的，而且还具有美容护肤的功效，受到了女性的喜爱，不过对于减肥期的女性来说，一定要注意减少牛油果的摄入。

因为牛油果中的热量也是比较高的，如果摄入过多就会导致脂肪堆积过多，从而造成肥胖的情况加重身体的负担，所以女性也是尽量少吃为妙。

荔枝。

现在也是荔枝大量上市的季节，荔枝还具有一定的滋补效果，能够帮助起到养生的作用，不过对于减肥期的女性来说却不适合。

因为荔枝属于高糖类的水果，摄入过多就会导致糖分以及脂肪摄入过多，从而就会影响到减肥的进程。所以这也是减肥路上的绊脚石，女性若不想腹部长赘肉的话，像这种荔枝也是尽量能少吃就少吃。

香蕉。

可能很多人认为香蕉能够帮助起到润肠通便的效果，所以在减肥瘦身这方面有一定的帮助作用，但其实也并非如此。

尤其是现在大多数香蕉是催熟的，其中含有一定的催熟剂等，不仅会对身体造成伤害，而且相对中的含糖量也是严重超标的，也会影响减肥的进程，所以对于减肥期的女性来说也是不建议吃香蕉。

芒果。

对于减肥期的女性来说，也是要少吃芒果，因为芒果中的热量相对较高，每100克芒果的热量大约有35千卡，也就是说一个芒果的热量相当于一碗米饭的热量。

含糖量也是高达11%~12%如果摄入过多就会导致脂肪堆积，从而影响减肥，所以对于女性朋友来说也是尽量少碰，这样才能够减少热量摄入，更有利于减肥成功。

桂圆。

像桂圆具有一定的滋补效果，能够帮助起到暖宫排毒的功效，对身体健康确实有一定的好处，不过对于减肥期的女性来说，桂圆的热量实在是太高了。

很容易导致糖分摄入过多，造成肥胖的情况，所以像这种桂圆也是尽量少吃，而且桂圆摄入过多也会造成上火的问题，加重身体负担，所以也要特别注意。