panda 大家好，今天来为大家分享做平板支撑可以减肥吗？的一些知识点，和的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
做完平板支撑后感觉腹部酸痛吗？其实这只是肌肉不适应训练强度而已。看完电视剧肩膀还是酸痛！
但木板支撑也不是没有用的。只要改变一下打开方式，它就会变成一个强大的燃脂运动。一起来了解一下减肥新法“搓衣板撑五法”吧~
1、左右手交换，将肘部撑在地上
双手肘部交替支撑地面，在肘板支撑和手板支撑之间切换；每组做15次，大约做2组。
2.肘部平板撑+后抬腿
在肘板支撑的基础上，右脚用脚趾支撑，左脚向上抬起，完成一腿后再次换腿；每组做15次，做2组。
3、一肘+一腿着地
将一只手的肘部放在地上，另一只脚的脚趾放在地上，并将另一侧的手脚平举；保持一侧15秒，然后换侧，继续做2组。
4. 地板跳
用双手和肘部支撑地面。在平板支撑的基础上，做双脚脚趾的跳跃练习。注意有节奏的跳动；做2组，一组10次。
5. 侧支撑
身体侧卧，用同侧肘部和脚支撑地面，保持身体稳定，另一只手保持高位且垂直；保持一侧15 秒，然后换侧并做2 组。
即使你说不，你是否已经准备好尝试一下？脂肪也是油，但点燃的方式有点不同。燃烧掉身上多余的脂肪~
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用户评论
我试着坚持一个礼拜的平板支撑练习，感觉肚子确实有点紧实了，但不知道是不是真的瘦下来了！也许和其他运动结合才能看到更好的效果吧。
有18位网友表示赞同！
我一直觉得平板支撑太难了，做几下就累死我了！而且很难保证动作标准。可能不太适合我这种行动力不强的人吧。
有19位网友表示赞同！
这个标题看得我心动啊！一直在想怎么瘦肚子，之前也听说平板支撑可以锻炼腹肌，现在看来是个可以尝试的方法！
有14位网友表示赞同！
我以前就经常做平板支撑，坚持一段时间确实能有感觉。核心力量变强了之后走路更轻松，而且腹部线条也会变得更有型。
有14位网友表示赞同！
瘦身靠的不是单一的运动，要结合饮食控制。平板支撑只能锻炼腹肌线条，想要真正瘦下来需要从整体着手!
有12位网友表示赞同！
我做了一段时间平板支撑，觉得效果还不错！感觉肚子比较挺了，而且做其他动作也会感到力量更强壮了。
有20位网友表示赞同！
做平板支撑太费劲儿了！我做一会儿就腿软得不行。说它能瘦下来好像有点夸张吧？还是运动卡路里更高效的！
有16位网友表示赞同！
我一直觉得平板支撑不是个很好练的动作，需要控制每个肌肉才能标准完成。可能更适合专业的健身人士吧。
有9位网友表示赞同！
做平板支撑真的很难！坚持起来确实很难，但我相信只要能够克服这个困难，一定能够看到效果!
有19位网友表示赞同！
我感觉做平板支撑最主要的是锻炼核心力量，对于保持身体平衡、调整姿势也有很大的帮助。减肥可以作为额外的目标。
有17位网友表示赞同！
瘦下来是综合的因素，运动只是其中的一部分。饮食结构和生活习惯更重要! 不要太相信一些单一的运动方法即可达到瘦身效果!
有6位网友表示赞同！
我是觉得平板支撑挺好用的！坚持做一段时间，腹部线条明显比以前来的清晰了。感觉有塑形的效果。当然啦，要配合健康的饮食习惯才行啊！
有20位网友表示赞同！
我觉得还是得根据自己的情况来选择运动方式。如果想瘦肚子的话，平板支撑是个不错的选择，但也要结合其他运动方式，效果会更明显!
有15位网友表示赞同！
我看到很多人都在分享自己做平板支撑的成果，感觉可以试一试！希望能够坚持下去，把腹部练得结实又美观起来！
有9位网友表示赞同！
之前做过一段时间平板支撑，感觉核心力量确实变强了。但是想要真的瘦下来，需要更系统的运动计划和合理的饮食控制。建议大家不要过度依赖单一动作!
有17位网友表示赞同！
做平板支撑真的很辛苦，坚持到最后全身都颤抖着！但我相信付出总会有回报，一定能看到效果的！
有9位网友表示赞同！