快速减脂瘦手臂：专业指导与实用方法

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研究中发现，如果一个人的手臂比较纤细，他的体重会比实际体重轻1.5公斤。

因此，如果你想在视觉上让自己看起来轻盈纤细，瘦手臂绝对是最聪明的方法。美国研究协会还发现，每年有超过15,000名女性接受手臂整形手术。现在最流行的是线条清晰的手臂，而不是没有肌肉的骨骼手臂。

为什么手臂容易发胖？

随着年龄的增长，脂肪会堆积在上臂。日常生活中，手臂的活动量最大。但由于活动大多是向前或侧向，向后用力的动作很少，所以手臂内侧的肌肉没有得到充分的锻炼，容易出现松弛的情况。脂肪堆积、缺乏弹性。一般来说，25岁以上的女性都会经历手臂缺乏弹性带来的尴尬。

如何瘦手臂5个推荐的手臂减肥方法

手臂减肥最有效的方法就是通过一些适度的手臂运动来改善手臂的肌肉、骨骼、血液的质量。减少手臂上的脂肪，让手臂更加灵活、更加强壮。运动过程中，您可以收紧和伸展肌肉，以保持其弹性。以下方法对手臂减肥非常有帮助。

瑜伽

大多数女孩都愿意选择这种健身项目，可以拉长肌肉线条。条状肌肉比块状肌肉看起来更加修长、美丽。虽然不如块肌那么有力，但更适合女性，尤其是穿衣时。搭配能够衬托出修长的身材。

普拉提

这是瑜伽的进阶版，在瑜伽的基础上加强肌肉训练，让人拥有纤细、线性的肌肉。

游泳

游泳需要大量的手臂动作，而且在水中移动会使皮脂变厚，因此适合皮脂稀薄的女性。

装备练习

使用器械是最有效的肌肉训练方法，但锻炼肌肉并不等同于练习健美。普通人锻炼肌肉只是为了增加肌肉力量和肌肉密度，而健身则是为了增加肌肉的体积，达到可视角度。

按摩

如果你不喜欢运动，可以通过按摩来瘦手臂。如果每天睡前坚持按摩30分钟，时间长了就会有效果。

1、先将经过验证的瘦身霜或润肤乳涂在手臂上，避免按摩时刮伤皮肤。

2、涂抹时，由外向内打圈按摩，可以适当提拉手臂上的脂肪，让乳液更容易吸收。

3、手握拳，用指关节向上、下、左、右各个方向按摩手臂，加速手臂脂肪的消散。

4. 左右手轮流执行上述步骤。还可以使用一些按摩道具来增强效果。