揭秘大餐后体重上涨之谜及快速瘦身攻略

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大家都认为吃得太多就会发胖。其实，这是一个误区。大餐后你的鳞片之所以会增多，是因为你吃了太多的“盐”，导致体内水分滞留。

换句话说，增加体重的实际上是水。

这个问题的关键在于：

钠，主要存在于细胞外液中。它与其他一些物质一起形成的渗透压占细胞外液渗透压的90%。

因此，钠对于维持细胞外液的体积和渗透压起着重要作用。同样，细胞内液中的钾也构成渗透压，维持细胞内水的稳定性。也就是说，人体细胞外液中的“钠”含量与细胞内液中的“钾”含量处于相对平衡状态，这是细胞内外含水量恒定的基本条件。如果吃大餐，吃盐过多，人体内的钠含量就会过多，细胞外液的渗透压也会发生相应的变化。

为了维持一定的渗透压，人体吸收大量的水。这会导致整个细胞外液的体积增加，甚至可能导致体内水肿。

换句话说，当你吃盐过多，打破“钠钾平衡”时，你的身体就会很容易滞留水分。

当我们限制“钠”的摄入量，增加“钾”的摄入量，纠正“钠钾失衡”时，身体就会将体内储存的多余水分排出体外。

因此，如果您吃了一顿大餐，“补救措施”就是：

首先，第二天要清淡饮食，限制盐的摄入量。其次，第二天增加水果和蔬菜的摄入量，以增加“钾”的含量。如果你能做到这两点，你的体重大约会在接下来的3-4天内恢复。

有些人太急功近利而不愿减肥。他们必须了解减肥的基本原理：

每天的热量摄入量小于或等于基础代谢的热量摄入量，所以科学合理的限食是减肥的必须之举。

你可以这样做，健康减肥！

今天给大家推荐一个减肥方法：

三餐规律，不节食，不暴饮暴食。

养成一日三餐的习惯，早餐吃饱，午餐和晚餐吃到70%饱。

三餐之外不要吃任何高热量零食，但可以间隔吃低血糖水果。

2、合理、科学的锻炼。

想要瘦身有型，需要在三餐正常的基础上加上合理的运动。

每周可以锻炼三天，每次锻炼时间可以是30-40分钟。

3、优质的睡眠习惯。

保证每天高质量的睡眠。这不仅能让你减肥，还能改善你的皮肤和精神状况。