panda 大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于怎样减肥才能减掉体内的脂肪呢？减肥时不妨多吃这3种水果，这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
那么如何减肥才能减掉脂肪呢
1. 锻炼
运动绝对是减肥计划中特别重要的一部分。当人们运动时，他们可以提高新陈代谢率。如果新陈代谢快了，体内脂肪分解的速度自然就会加快。至少可以防止热量储存在摄入的食物中。根据运动量，留有可能。建议为自己制定一个科学合理的运动计划，包括每天什么时候参加什么运动，运动量多少等，这是必要条件。一般建议有氧运动不少于半小时，最好控制在45-60分钟左右。应根据运动强度适当控制运动时间。良好的有氧运动后，可以加入定量力量训练，改善肌肉组织发育，对于塑造和管理体型具有重要意义。
2.一定要控制饮食
俗话说，控制饮食并不是不吃，而是学会怎么吃。就像锻炼身体一样，需要由浅入深，一步步进步。在饮食方面要注意两点：
1、食物选择应以热量低、热量低的食物为主。比如各种绿叶就是最好的选择，至少比吃一些肉类或者油炸食品靠谱。
2、必须控制食量。食物选择打好了基础之后，剩下的就是摄入的问题了。通常建议从70% 到80% 满度开始，逐渐过渡到50% 到60% 满度。你自己的卡路里就足够了。比较低，如果控制摄入量，热量就会控制在较小的范围内。另外，还可以把肚子变小，为以后控制体重做准备。
那么吃哪些水果减肥效果更好呢？
1.苹果
苹果不仅是美容女王，而且对于减肥也特别有帮助。苹果味甜，但脂肪和热量含量相对较低。最可贵的是苹果含有苹果酸，有促进消化的作用。因此，想要减肥，一定要多吃苹果。尤其是早上起床的时候，早上吃苹果对减肥特别有利，所以减肥期间可以多吃苹果。
2.玉米
减肥期间可以吃玉米，因为玉米不仅热量低，而且还是一种高纤维食物。吃后可以刺激肠胃蠕动，不仅可以防止你发胖，还可以帮助你减肥。因此，减肥期间可以用玉米来代替主食。
3.黄瓜
许多水果和蔬菜都具有减肥作用，尤其是黄瓜。黄瓜的脂肪含量较低。黄瓜中含有大量的丙二酸铜。这种物质有助于抑制糖转化为脂肪。因此，吃饭时，煮黄瓜对减肥特别有利。
减肥看似简单，做起来却并不容易，所以一定要坚持。这也是如何减肥降脂的关键条件之一。很多人减肥只是因为不能坚持科学合理的减肥方法。会导致自己的计划屡屡失败。
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用户评论
真的吗？我一直在想减肥，看到这个就想试试！不过我是喜欢吃芒果和香蕉的，请问这种水果适合一起吃吗？
有17位网友表示赞同！
我一直听人说苹果很好减脂，不过我个人感觉没什么效果啊。可能是我方法不对吧<span style="color:red">，</span>这篇文章让我有点启发！
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减肥一定要忌口和运动结合才能有效，水果只是辅助作用哦
有18位网友表示赞同！
我一直觉得吃瓜比较解暑，还以为它不会太肥tening呢……看来我还需要学习一下新的知识了。
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这篇文章很有用，我很喜欢，我每天都会坚持吃这些水果!希望能够瘦下来！
有7位网友表示赞同！
看了这篇文章，我才明白原来减肥不是单纯的节食和运动就可以了，还要注意均衡饮食。这个3种水果真的很不错嘛，我要试试看！
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说实话，我觉得很多文章都是说一些很空泛的话，具体做法又不细致。这次的文章写的比较到位，实用性强。推荐给喜欢减肥的朋友们。
有11位网友表示赞同！
我每天都会吃香蕉的，感觉没什么效果哎，可能是品种问题吧？还是说水果不能盲目相信呢？
有16位网友表示赞同！
减肥方法真的很多，但是最终还是要找到适合自己的方法才行。这3种水果听起来不错，或许可以尝试一下。
有19位网友表示赞同！
我觉得水果虽然能帮助减肥，但作用不是很大。想要快速减脂，还是需要控制饮食和运动，别盲信这些文章...
有18位网友表示赞同！
终于找到了些有用的干货！我也想试试这三种水果，看看能不能帮我瘦下来哦！
有14位网友表示赞同！
苹果每天吃一个就能起到减肥的效果？我有些怀疑啦…感觉好夸张啊！
有5位网友表示赞同！
这篇博文说的很不错，特别是对“平衡饮食”的强调，我觉得减肥不是单方面的事情，要全面均衡才能达到效果。
有19位网友表示赞同！
我一直想减肥，但总坚持不了多久，也许我可以试试这种方法，多吃水果多运动!
有5位网友表示赞同！
这3种水果我平时经常吃，没觉得有什么神奇的效果啊…
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虽然苹果的营养价值很高，但我个人更喜欢香蕉的味道，看来要多吃苹果了！
有9位网友表示赞同！
减肥确实需要坚持不懈，找到适合自己的方式才能成功。这篇博文对水果的选择给了我点参考，希望能让我加速瘦身!
有16位网友表示赞同！