panda 各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享揭秘牛奶与体重关系：为何我喝奶还长胖？，以及的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！
答：按现有的营养学研究结果，在喝牛奶和酸奶的同时，略少吃些米面主食，对防肥是有益无害的。酸奶和牛奶富含蛋白质、钙和B族维生素，对孕妇非常有益。所以，如果你没有乳糖不耐受和牛奶蛋白过敏问题，建议继续每天喝牛奶和酸奶。为了预防肥胖，可以考虑减少米饭馒头面条之类主食，饭前吃点水果蔬菜，两餐之间不要吃饼干点心之类的零食，烧菜少放油，也不要吃加糖的食物。
问：你说牛奶有利减肥，我不信。我去年减肥之后，经常会晚上失眠。有人说睡前喝杯热牛奶会睡得好，我喝了一个月，睡眠倒是好点了，但体重增加了5斤。以后再也不敢睡前喝牛奶了，平日也尽量不喝牛奶酸奶了。
答：你不是用牛奶来替代其他食物，而是三餐之外额外喝杯奶，自然是要增重的——每天额外摄入牛奶是增加热量的。再说，你原来减过肥，身体处在蛋白质营养不良状态，喝奶增加了蛋白质，会让你增加肌肉量，即便不显得更胖，体重也会增加。这是好事而不是坏事，不要因此厌憎牛奶。
问：听别人说牛奶不好消化，你又说牛奶有利预防体重增加。可我前些日子做了手术，术后身体比较瘦弱，医生让我每天喝两杯奶来增加体重，这又是为什么呢？
答：医生说的没错。如果你三餐一口都不少吃，额外多喝牛奶、酸奶，总热量高了，当然有利增加体重。对病后恢复者和运动人士来说，奶类蛋白质多了还有利提升身体的肌肉量，比吃淀粉和甜食来增肥更健康。流行病学研究中说奶类食物有利防肥，是说如果喝牛奶酸奶时扣减其他食物，总热量相同，就有利于预防体重增加。两种说法完全不矛盾。
说牛奶“蛋白质高、不好消化”是对婴儿来说的，不是对成年人来说的；牛奶和肉类相比，要好消化很多。说牛奶喝了拉肚子，是对乳糖不耐受患者说的。你如果喝牛奶酸奶之后没有胃肠不适，也没有过敏反应，就可以放心作为加餐或夜宵来食用它们。
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
我也是超级疑惑！！一直以为喝牛奶有帮助减肥，我平时也控制饮食，但为什么喝完牛奶后反而感觉会更容易饿肚子想吃东西啊！是不是我的消化能力不行...
有17位网友表示赞同！
说防肥确实有点夸张吧！每个人体质不同，对于牛奶的代谢也不一样。也许你更适合选择其他低脂蛋白来源，像希腊酸奶或者豆腐之类！
有16位网友表示赞同！
别气馁啊! 我之前也是吃东西的时候总觉得自己吃得很少，结果发现越喝牛奶就越长胖！后来想想可能是因为牛奶里含有糖分，导致血糖反应波动，所以很容易让人产生上瘾的效果…
有14位网友表示赞同！
我觉得问题可能不在于牛奶本身，而是喝牛奶的数量和你的日常饮食习惯。一杯牛奶热量不算太高，如果控制好摄入量，搭配健康的食物均衡饮食应该还是可以的！
有17位网友表示赞同！
我个人认为牛奶对身体确实有益处！富含钙质、蛋白质，有助于骨骼生长以及肌肉修复，但是想要保持身材还是要注重热量摄入和运动量的控制啊。别光盯着牛奶这一个因素啦!
有8位网友表示赞同！
其实很多食物宣传都只是单方面的说辞，我们应该多参考一些可靠的食谱和健康知识后再决定饮食计划。毕竟每个人的身体机能都不同，需要找到最适合自己的方式！
有12位网友表示赞同！
完全认同你的观点! 牛奶真的很有诱惑力，喝一瓶冰冰凉的很舒服，但每天大量饮用会影响身体其他方面的健康，比如消化和免疫功能等。
有5位网友表示赞同！
哈哈，我也是牛奶控，每天都得喝一杯！但是最近确实有点发现自己的体重稍微上升了。看来我该认真检查一下我的饮食习惯吧。。。
有11位网友表示赞同！
我也觉得很多时候我们吃东西的时候并不能真正的意识到自己吃了多少热量啊！总而言之，控制好分量和避免频繁饮用牛奶，才是最重要的哦!
有14位网友表示赞同！
别把注意力放在某一种食物上，毕竟健康饮食就是均衡摄入各种营养成分，适量消费各种食品。多关注运动、睡眠和情绪调节等方面，才能真正实现健康的体态！
有12位网友表示赞同！
我觉得这个标题太吸引人了！我也很想知道真相到底如何？奶水喝多了真的会长胖吗？我的疑问啊!
有13位网友表示赞同！
我一直在尝试控制体重，但牛奶确实是我的心头好! 希望能找到一些替代方案吧！例如豆奶、杏仁奶之类的！
有14位网友表示赞同！
我觉得很多时候我们对自己身体的了解不够深刻，才会产生误解。比如喝牛奶就真的能防肥？也许只是营销策略的噱头而已!
有8位网友表示赞同！
其实营养师说过，每个人的体质都不一样，对食物的吸收率和代谢速度也会不同。不要一概而论某些食物是好是坏！
有16位网友表示赞同！
我也是牛奶控，但是最近发现自己确实容易水肿… 难道和喝多了牛奶有关？我现在开始考虑减少奶量的摄入量了！
有12位网友表示赞同！
我觉得这个标题很有意思，但最终还是要参考专业的医学知识，不要盲目相信什么宣传！多看看正规的健康书籍，才能更好地了解自己的身体！
有11位网友表示赞同！
我以前也认为牛奶可以帮助减肥，结果吃了不少亏！所以说我们还是要理性看待各种信息源，并根据自身情况做出选择！
有10位网友表示赞同！
这个议题确实引发了我的思考！ 或许我们需要更加重视健康饮食和定期运动，才能拥有理想体态！
有11位网友表示赞同！