panda 大家好，关于轻松减肥晚餐菜谱推荐，每周一次，助你一个月打造纤细腰围很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
配料：
土豆 四个、花椒粒 适量、香叶 适量、孜然粒 适量、姜 适量、蒜 适量、油泼辣子 适量、生抽 适量、醋 适量、精盐 适量、味精 适量、鸡精 适量、小葱 适量
烹饪步骤：
1.准备食材 ，土豆中等四个，其他食材适量
2.锅中倒入适量的食用油，烧热，放入花椒，香叶，孜然味，炸出香味
3.过筛备用
4.土豆切片，用水浸泡一会
5.锅中烧水，土豆片冲洗几下，放入锅中煮熟，口感根据自己喜好
6.小葱，生姜，蒜切碎，依次加入生抽，醋，盐，味精，鸡精，油泼辣子，炸好的香油
7.料汁根据自己口味调好，倒入土豆上拌均匀即可
烹饪小贴士：
教大家如何挑选土豆
1、要看形状，土豆圆的发面，长的则发黏。圆形的属于粉质土豆，口感面，适合炖，烧，蒸等等；细长的土豆则较黏，不容易煮烂，适合炒着吃。
2、要看表皮，我们要挑选表皮光滑的，没有水泡的。要尽量挑选肥大均匀的土豆，表皮无干疤没水泡，可以保持时间长一点，口感也好。土豆表皮暗黄，内测淡黄的，淀粉含量高，含有胡萝卜素，口感好。另外，注意表皮变绿的含有毒素，加热也无法破坏毒素，所以不要购买。
3、发了芽的土豆，千万不要买。因为发芽土豆有毒这一点大家都清楚，发芽后土豆会产生龙葵素，这是万万无法食用的。
大家最爱的减肥晚餐是什么呢？
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用户评论
我试过真的有用！虽然一开始觉得单调点，但坚持一个月确实感觉身体轻盈了许多，衣服也更合身了。体重下降的幅度让我惊喜！
有6位网友表示赞同！
这菜听起来好像挺简单，我也想试试看。减肥的过程很难说服自己吃这种容易让人 “厌食” 的蔬菜为主料理，但还是要换个思路尝试新方法看看能有什么效果。
有10位网友表示赞同！
“杨柳腰”有点夸张了吧？我感觉这个目标太理想化了，要达到这种身材需要多方面的努力。至少还是想问问作者具体的做法和食材是什么，再考虑要不要尝试。
有17位网友表示赞同！
晚餐这么清淡对我的胃不好！我喜欢吃热乎的、有嚼劲的东西，这样才能感到满足。总觉得只有吃的饱才会更有动力去锻炼身体吧？
有8位网友表示赞同！
我有点不太理解减肥就是单纯减少食量的想法。健康的减肥应该包括均衡饮食和适当的运动，而不是只注重晚餐。
有17位网友表示赞同！
分享这种方法的确很不错，但也需要注意：每个人的体质不一样，减肥方案也不一样，最好根据自身情况进行调整。不能盲目跟风!
有15位网友表示赞同！
看着标题我就有点不相信了。哪有什么神奇的菜可以让你直接瘦成“杨柳腰”？还是要坚持均衡饮食和运动才是王道！
有11位网友表示赞同！
我本身比较喜欢吃蔬菜，所以这方面没太大问题。不过晚餐只吃一种菜有点缺乏营养吧？ 还是建议搭配一些其他食物，丰富膳食结构更健康!
有7位网友表示赞同！
减肥真的太难了！我已经尝试过很多方法，都没什么效果。 maybe 这篇博文或许能给我带来一些新的灵感。
有8位网友表示赞同！
感觉标题就有点哗众取宠，用“杨柳腰”这种誇張的词汇去吸引注意力，让我有点反感。减肥还是要踏实细致!
有20位网友表示赞同！
这菜的名字是什么啊？作者应该具体介绍一下做法和食材吧！我很好奇究竟是怎样才能做到“隔三差五吃一次，1个月下来变‘杨柳腰’”?!
有19位网友表示赞同！
总感觉很多减肥方法都是一针见血地针对了人的弱点，很容易让人产生侥幸心理。关键还是要找到适合自己的方式，并且坚持下去!
有9位网友表示赞同！
如果真的能通过这种方法瘦身成功，那还真是太棒了！不过我也想提醒大家，减肥不是单纯的追求身材变化，更重要的是健康和自信。
有9位网友表示赞同！
我以前也试过很多食谱类博文，最后都是发现效果不明显，反而浪费了很多时间和精力。希望这一次能有所收获!
有20位网友表示赞同！
总觉得这种方法有点单一，缺少营养的丰富性和饮食的多样性。要达到真正的健康瘦身还是要考虑整体营养均衡!
有10位网友表示赞同！
我个人比较倾向于运动减肥，因为它不仅能让身体更加强健，还能让我心情愉悦！
有16位网友表示赞同！
我也觉得这个方法有些夸张，不是所有减肥方法都能对每个人都奏效。关键还要根据自身情况进行调整!
有15位网友表示赞同！
“隔三差五吃一次”感觉有点少啊？我每天都要吃好几餐，怎么饿得起来呢！这菜真能让我这么长时间的饱腹感吗?
有18位网友表示赞同！
每次看到宣传减肥的方法都是很让人激动又期待！但最终总是发现效果不明显。希望这个方法真的能有效!
有5位网友表示赞同！