panda 这里建议大家先进行无氧运动在进行有氧运动。因为先进行无氧运动的话，我们的体内会先消耗大量的糖分，当我们身体的糖分降低的时候我们在去进行有氧运动可以，更好消耗我们身体的脂肪。
我们要知道为什么要求减脂减肥的话要30分钟以上的有氧才有效，因为前30分钟消耗的也是我们体内大量的糖分，脂肪是不会先被消耗的。
所以我们先进行无氧再进行有氧是对减脂一个很好的顺序，你也可以在无氧前面在做一次有氧这样的话可以更好的燃烧我们的脂肪。
总结一下为什么先进行无氧，再进行有氧运动。
1. 先进行无氧运动可以先消耗身体大部分的糖原储备，在后续的有氧运动是，脂肪得以更好的消耗。
2. 在无氧训练中我们身体会产生一种乳酸，导致肌肉酸痛，影响我们的训练状态，我们可以通过有氧运动来有效的消除肌肉产生的乳酸，更好的恢复我们的身体。
3. 无氧运动可以促进我们的肾上腺激素的分泌，这激素可以瓦解我们的顽强的脂肪。
4. 在进行无氧训练的时候我们新陈代谢能力基础代谢也会提高，这样我们进行有氧训练减掉的脂肪不易反弹。无氧运动的消耗也是关键。
另外提醒大家，在减脂期间我们的有氧一定是需要做的，但是不要过于频繁，一定要合理科学的去做，过于频繁会导致你基础代谢降低，膝盖也容易受伤。
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用户评论
原来是这样啊！我一直以为跑步就够了，没想到还有这个重点需要注意！ 我赶紧试试你说的方法，希望能看到效果更快。
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感觉很有道理！每次健身都会跑跑步机，不知道有没有按照正确的顺序练。还是得看更多资料来学习学习!
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无氧运动后做有氧运动？这倒是没想过？我现在主要是为了增加肌肉量，但确实觉得减脂速度比较慢，看来可以试试这个方法啊！ 期待效果更显著。
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怎么说呢，我的经验和你的说法有点出入。我觉得个人体质和目标不同，训练顺序应该根据情况调整，可不会总有个固定的规律吧？
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终于找到可以帮助我提升减脂效率的方法了！我以前总是先做有氧运动，后面再做力量训练，现在才知道这个顺序不对。我会严格按照你的方法来锻炼，看看效果怎么样。感谢分享！
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文章写得挺有料的，尤其是关于无氧和有氧运动的训练顺序，这点很重要，我平时就喜欢先做有氧运动，以为这样能更快燃脂，真是误区！希望能通过调整训练顺序更加高效地减脂。
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这个说法很有道理啊！毕竟无氧运动可以更好地塑造肌肉线条，而有氧运动更侧重于燃烧脂肪，两者结合确实能够更有效地减少体脂率。看来我的训练方法需要改进一下了!
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我是不太同意你的观点的。每个人的情况都是不一样的，盲目参考别人的经验就容易适得其反。我建议每个人根据自身的实际情况制定合适的减脂方案最合理。
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这个顺序确实很重要！前段时间我专门去咨询了健身教练，他说无氧运动后做有氧运动可以更好地燃烧脂肪并塑形，当时我还以为他是忽悠我的，现在看来他说的才对！
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你的文章很不错，帮我开拓了新的思维方式。我已经迫不及待地想要尝试这个新方法，看看效果如何。感谢你的分享！
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确实，无氧运动可以提高肌肉代谢率，如果在做有氧运动之前先进行一些无氧训练，那么燃脂作用会更加强劲。我原本就是想追求肌肉线条和减少脂肪的双重目标!
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你说的很有道理，我的减脂周期一直都没有取得理想的效果，看来是因为训练顺序不正确导致的。谢谢你开拓了我的眼界，我会根据你的建议调整训练方法来达到更高的减脂效率！
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我觉得这有点过于绝对化了。每个人的体质和目标不同，训练顺序也应该有所差异。盲目按照公式化步骤走可能效果不理想!
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我一直觉得运动前进行热身比较重要，无论是有氧还是无氧锻炼都不能忽视这一步吧？
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学习到了！我会把这个训练原则记下来，以后好好练习，希望可以早日完成我减脂的目标。
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你的建议很有帮助，我可以尝试按照你的方法调整训练顺序，希望能看到更好的效果。感谢您的分享!
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文章写的比较理论性，但我更想了解一些具体的锻炼动作和方法，以便更好地实施你的训练方案！
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