探究轻断食减肥法：科学性与实际效果分析

大家好，关于探究轻断食减肥法：科学性与实际效果分析很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于的知识，希望对各位有所帮助！

“轻断食”其实是一种商业噱头

最近浏览微信、微博，“轻断食”的养生方法铺天盖地。素食、果汁排毒法、大粮法等各种“健康法宝”十分流行。 “轻断食”在年轻女性中尤其流行。方法一般是每周“禁食”两天。这两天只吃水果和蔬菜，或者只喝果蔬汁，其他日子正常饮食。

记者在某网站输入“轻断食排毒”字样，发现出售果蔬汁的商店不少。大多宣传无添加剂、纯果汁、鲜榨冷链配送。每天的数量一般包括6瓶，表明它们是不同的水果和蔬菜配方，并且在不同的时间食用。产地大部分来自上海、广东等地区，也有一些据说是从澳大利亚和瑞士进口的。大多数商店在广告中使用“减肥”、“美容”、“排毒”等词语，并宣传无添加、鲜榨、冷链。送货。这些果蔬汁要按照“时段”饮用，一般每天6瓶，并安排不同的果蔬配方在不同时段饮用。不同品牌的果蔬汁的配方略有不同。每瓶果蔬汁的间隔时间不应超过两小时。这些果汁和蔬菜汁并不便宜。三天的供应量一般为300至500元，最贵的高达700多元。

并不适合所有人

营养专家表示，蔬菜和水果能量低，富含钾、膳食纤维、维生素等，每周两天以蔬菜和水果为主食。目前，人们普遍摄入过多高热量、高脂肪食物，导致营养不均衡。能量过多的时候有一定的好处。它可以减轻胃、肠、肝、肾的负担，但并不是所有人都适合“轻断食”。据武汉媒体报道，武昌有一位“微胖女孩”，为了减肥，每天只喝果蔬汁。连续饮酒6天后，她被送往医院。经过检查，医生发现她因过度饥饿而导致电解质失衡。

消费者陈女士告诉记者，她曾经在微信上定制过某种果蔬汁，坚持服用后并没有减肥。她说“很难喝”，没有坚持。同样，想要排毒的王女士希望通过喝果蔬汁来清理体内的垃圾，但最终却出现肠胃不适，每天要上N次厕所。她说这种排毒方法不可靠。

国家二级营养师李娟娟指出，“轻断食”特别适合超重或肥胖、高血压、高血脂、高血糖的人，但不适合营养不良的人，低血压和低血糖。建议不要轻易尝试。此外，儿童、老人、孕妇和哺乳期妇女也不适合“轻断食”。李娟娟建议每周“轻断食”两天，不要连续两天，以免引起头晕、低血糖等不良症状。

其实，通过“轻断食”来减肥并不科学，因为在减肥期间，一旦太饿，人体的基础代谢率就会下降，失去的就是肌肉而不是脂肪。一旦你恢复进食，你的体重就会反弹，使用这种减肥方法你会减掉越来越多的体重。李娟娟说，长期禁食很容易导致营养不良。

那么如何利用轻断食来健康减肥呢？

合理搭配，营养均衡

从营养角度来看，蔬菜、水果只要经过挤压，本身的营养成分就会流失。而且，果蔬汁的加工、储存、运输都有非常严格的要求。一旦某个环节出现问题，就有可能混入对身体有害的物质，引发胃肠道疾病。那么，“轻断食”的人应该吃什么？我告诉你，市面上的新鲜蔬菜、低糖分的水果是最好的食材。此外，水果和蔬菜不宜过度加工。最好生吃。

为什么不提倡轻断食？主要原因是人的身体营养会缺乏。 “轻断食”期间，除了水果和蔬菜外，还可以适量吃些全麦食品，比如燕麦、苦荞、玉米等，此外，还可以适量食用。一些优质蛋白质，如鱼、禽、肉、蛋等，但总体热量摄入量应控制在平时的1/4左右，具体为男性每天600大卡，女性每天500大卡。女性。但有一件事。许多人很难衡量自己是否摄入了过多这些食物。所以现在特殊的饮食就派上用场了。什么是特殊饮食？

特殊餐食的定义：

特殊饮食是用于医疗目的的配方食品。它们是食物而不是药物，但也不是正常人吃的普通食物。通俗地说，就是病人吃的饭菜。它们就是我们常说的“生病时增加的营养”，但这里病人的“膳食”在中国正式称为“特殊饮食”（国外称为医疗食品）。简单地说，它是一种“比药物更安全、比食物更有效、比保健品更科学”的营养治疗。

早在20世纪80、90年代，特殊饮食产品在国外就已普遍应用于临床。它们在欧洲国家、美国、加拿大、澳大利亚、新西兰、日本等发达国家得到广泛应用，是临床治疗中不可或缺的。产品对于改善患者营养状况、促进患者康复、缩短住院时间、节省医疗费用等方面发挥了巨大作用。

在我国，此类产品起步缓慢，发展缓慢。然而，随着社会经济的发展和老龄化社会的到来，医疗费用和医疗保险压力越来越大。人们非常关注营养知识和营养健康。再加上国内外的信息交流，中国在2015年7月1日推出了【特殊饮食】。国内有【特殊饮食】批准的企业有3家，其中之一就是我们中恩（天津）医药科技有限公司，有限公司，我们是中国唯一一家成立的、规模化的企业，也是目前中国唯一一家储备和生产【医用食品】的公司。国家将于7月1日正式批准向我们开放【医疗食品】。这将是第一个申请团队。我们一共准备了8个系列的【医疗食品】，比如改善失眠、糖尿病、慢性肾病、肿瘤疾病等，现在我们都可以看到那些癌症患者在化疗期间，有些人会无法抗拒并在此期间去世。在某些特殊饮食中，它可以帮助接受化疗的患者。在此期间，他们的血红蛋白水平与正常人相同。这样他就可以顺利地克服人生中最重要的困难，而且这些产品将来都会被命名为天启源的商标，所以公司的发展前景非常巨大。听了这话，大家可能会一头雾水。回到[特殊饮食]和[医疗食品]两者有什么区别？事实上，【特价餐】有4个部分：

婴幼儿特殊配方奶粉

运动员专用餐

需标注团体使用的特殊餐食，以（天启元减肥特殊餐食）为例

是国家即将推出的医疗食品。

大家都明白这个道理吗？当我们向顾客介绍该产品时，它是一种特殊饮食而不是医疗食品，所以今天我们并不是简单地升级或更换保健品，因为【特殊饮食】与其他产品有三个明显的区别：

特殊餐食必须在产品包装最显眼的位置标明适合的人群。为什么不在其他产品上看看适合什么人群呢？因为他们没有这个资格。

国家严格规定特殊餐只能是一种形式，不能是液体形式，只能是谷物粉形式。

特殊饮食和医疗食品的区别在于，特殊饮食不需要医生处方，而医疗食品需要医生处方。

探究轻断食减肥法：科学性与实际效果分析和的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！