panda 各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享一些自制的减脂沙拉酱，好吃又不胖，不知道吗？，以及的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！
1.味噌酱
这款沙拉酱是用味噌做的，是日式的。酱汁的味道可以根据个人喜好调整。其味道酸甜可口，还含有丰富的不饱和脂肪酸芝麻油和橄榄油，保护心脑血管健康，减少疾病的发生。素食爱好者还可以补充身体必需的脂肪酸。
味噌酱
材料：味噌1勺、果醋1勺、糖1勺、橄榄油1勺、香油1勺
做法：味噌酱中加入糖和果醋，搅拌均匀；加入芝麻油和橄榄油，再次搅拌均匀。
尖端：
(1)、根据自己的口味添加糖醋比例；
（2）如果想要味道更浓郁，可以加入蒜末或洋葱；
(3)适合制作多种日式沙拉。可以用生菜、黄瓜、小柿子、鸡胸肉、虾、蟹棒等，拌上味噌酱。它清爽可口，不油腻。
2.萨尔萨舞
这是一种传统的墨西哥酱，通常搭配当地的玉米片。主要成分是西红柿、生洋葱、辣椒和香菜。听起来不太起眼，但是味道没得说。墨西哥辣椒闻名于世。西红柿搭配辣椒，还添加了一些黄瓜等蔬菜。酸辣的味道开胃，增进食欲。一旦吃了就停不下来。
萨尔萨舞
材料：
西红柿、洋葱、香菜、辣椒酱、橄榄油、盐和胡椒
实践：
将西红柿用横切刀切开，用热水泡一会儿，取出，撕去西红柿皮，切成小块；
将切碎的香菜和切碎的洋葱加入番茄丁中，搅拌均匀；
倒入橄榄油和墨西哥辣椒酱（辣酱很辣，一定要适量添加），撒上胡椒粉和盐，拌匀。
尖端：
（1）爱吃辣的人好消息，酸辣，但一定要少用辣酱；
(2)、此酱适合拌蔬菜、肉类、水果；
（3）、墨西哥菜最传统的吃法是用玉米片包裹烤肉，加入莎莎酱。
3、芒果酱：
与辣和咸的酱汁相比，大多数人更喜欢甜的沙拉酱。当水果本身用来制作沙拉酱时，与其他水果或蔬菜搭配会带来更美妙的味道。
芒果酱
成分：芒果、橄榄油、苹果醋、蜂蜜、盐
做法：将芒果去皮、去核、切块放入搅拌机中，加入橄榄油、苹果醋、蜂蜜和盐，搅拌成浓稠的酱汁。
尖端：
这个酱汁是芒果虾沙拉的必备！准备好蔬菜和虾，吃前撒上现磨的黑胡椒，淋上酱汁。味道好极了！每一口都是浓郁的芒果味！
4. 猕猴桃果酱
和芒果酱差不多。如果你只想吃一盘简单的蔬菜（草），厌倦了枯燥的油醋酱，不妨尝试一下水果酱，为平淡的蔬菜增添几分酸甜的味道。在提升口感的同时，没有心理负担。
奇亚籽果酱
成分：猕猴桃、橄榄油、蜂蜜、盐
做法：将猕猴桃去皮，切丁，与橄榄油、蜂蜜、盐一起放入搅拌机中，搅拌成浓稠的酱汁。
猕猴桃生菜沙拉
尖端：
(1)猕猴桃酸度较高，只需加蜂蜜调节甜度即可。
(2)、图中的蔬菜沙拉是生菜、黄瓜、猕猴桃配上猕猴桃果酱。其做法简单，低脂，富含维生素和膳食纤维。最好和肉一起吃。它具有清爽、消除油腻的作用。
怎么样？小伙伴们，试试上面推荐的沙拉酱吧。它很美味而且不会让你发胖。可以清凉地度过炎热的夏天。健康饮食从现在开始。
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用户评论
这也太 Tempting 了！我一直想学习做一些健康又美味的沙拉酱，现在正好可以试试这些食谱！
有13位网友表示赞同！
我超爱吃沙拉，可是市面上买的那些沙拉酱太添加了，看到这种自制的不加糖、少油的版本，真是太好了！一定要尝试一下 ????
有8位网友表示赞同！
减脂过程中最痛苦的就是没有好吃的沙拉酱可以拌！这个食谱真是救命啊！请问哪种口味最受欢迎呢？
有16位网友表示赞同！
看起来清爽又美味！我平时都买现成的，从没想到自己也能做！不过这些食材好像我家没齐啊....
有12位网友表示赞同！
自制沙拉酱确实比市面上的要健康很多，而且更能控制成分，真希望你以后还能分享更多类似的食谱！????
有20位网友表示赞同！
真的好吃不长胖？这听起来有点悬！我比较在意的是这款沙拉酱能不能拌不同的蔬菜，会不会太单调？
有7位网友表示赞同！
看着照片口水直流，???? 但我不太擅长做菜... 这些食谱需要什么厨艺技巧吗？ 还是说即使是厨房小白也能顺利完成呢？
有9位网友表示赞同！
沙拉酱的美味程度真的很个人选择吧！喜欢酸甜味我更推荐用醋调制，觉得健康一点可以用一些希腊酸奶 ????
有5位网友表示赞同！
自己做沙拉酱好像真的很有成就感啊！ 我以后也要试试。请问这些食谱里用的油种类是可以互相替换的吗？
有6位网友表示赞同！
我本来就是个甜食爱好者，不喜欢太清爽的口味 ???? 这款自制沙拉酱能调成甜甜酸酸的吗？ 感觉搭配水果沙拉应该很不错呀~
有17位网友表示赞同！
看了这么多评论都觉得好想尝一试！ 我最爱的沙拉是鸡肉生菜沙拉，这些沙拉酱里有没有适合这个沙拉口味的呢？
有15位网友表示赞同！
我最近在严格控制饮食，自制沙拉酱太赞了！ 只是希望你能分享一下每天能吃多少克沙拉酱比较好？毕竟还是要注意摄入量吧！
有11位网友表示赞同！
总觉得自制的比商场买的好吃多了！ 这几款食谱都很好记，以后我试试用家里剩下的食材试试看效果哦！
有9位网友表示赞同！
每次看到这类博文都会心动！ 但我家冰箱里似乎没有这些材料... 要去超市一趟了 ????
有12位网友表示赞同！
自制沙拉酱真的很有诱惑力，但我觉得可能不太适合我这种喜欢口味浓郁的人…还是市面上那种味道更浓郁的比较合适吧！????
有15位网友表示赞同！
减脂期间吃沙拉确实是一个好习惯， 但我不太喜欢那些Plain 的味道 ???? 这几款食谱看起来有点让人期待呢!
有10位网友表示赞同！
看到这些食谱就想立刻去厨房试试！ 做自己的沙拉酱一定比买的好上很多倍， 我已经迫不及待了！
有16位网友表示赞同！
Homemade Salad Dressings are the Best! ???? I've been making my own for a while now, and it's so much healthier & tastier than store-bought options.
有15位网友表示赞同！