panda 大家好，关于哪些饮料减肥时不宜饮用很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
运动会流失大量体液，迅速补充是非常必要的。我们推荐给大家的饮料主要还是矿泉水。但是很多人觉得嘴巴里淡出鸟来了，想偶尔换点有味道的饮品。结合市场上买的到饮料，我们做个有心人，结合一起分析一下，大家可以对照着看看，在有的选的基础上，选择最优的那个吧。
主要我们分为：茶饮、碳酸饮料、果乳饮料、运动饮料四大类：
主要和每瓶的热量进行分析。
碳酸饮料类
| 品名 | 热量/100克 | 碳水化合物含量 | 每瓶净重 | 每瓶总热量 | 比对结果 |
| 可口可乐 | 43卡 | 10.8克 | 600克 | 258卡 | 不-要-喝 |
| 雪碧 | 49卡 | 12克 | 600克 | 294卡 | 不-要-喝 |
| 百事可乐0度 | 0卡 | 0克 | 500克 | 0卡 | 可以喝 |
| 百事可乐 | 41卡 | 11克 | 600克 | 246卡 | 不-要-喝 |
| 七喜柠檬味汽水 | 40卡 | 11克 | 600克 | 240卡 | 不-要-喝 |
果汁饮料类
| 品名 | 热量/100克 | 碳水化合物含量 | 每瓶净重 | 每瓶总热量 | 比对结果 |
| 美汁源果粒橙 | 44卡 | 10.48克 | 450克 | 198卡 | 不-要-喝 |
| 汇源真鲜橙 | 36卡 | 9克 | 500克 | 180卡 | 不-要-喝 |
| 农夫山泉水溶C100西柚汁饮料 | 38卡 | 9.44克 | 445克 | 169卡 | 不-要-喝 |
| 美汁源爽粒葡萄 | 50卡 | 0克 | 450克 | 225卡 | 不-要-喝 |
| 美汁源10分V | 39卡 | 9.3克 | 420克 | 163.8卡 | 不-要-喝 |
茶饮类
| 热量/100克 | 碳水化合物含量 | 每瓶净重 | 每瓶总热量 | 比对结果 | |
| 康师傅冰红茶 | 37卡 | 9.2克 | 500克 | 185卡 | 勉强可以 |
| 康师傅绿茶 | 15卡 | 3.7克 | 500克 | 75卡 | 可以喝 |
| 康师傅茉莉蜜茶 | 30卡 | 7.6克 | 500克 | 150卡 | 勉强晋级 |
| 康师傅茉莉清茶 | 16卡 | 4.1克 | 500克 | 80卡 | 可以喝 |
| 康师傅乌龙茗茶 | 24卡 | 6.1克 | 500克 | 120卡 | 勉强可以 |
| 农夫山泉苏打红茶 | 24卡 | 6克 | 500克 | 120卡 | 勉强可以 |
| 统一茶里王纯正无糖绿茶 | 0卡 | 0克 | 560克 | 0卡 | 可以喝 |
果乳饮料类
| 热量/100克 | 碳水化合物含量 | 每瓶净重 | 每瓶总热量 | 比对结果 | |
| 娃哈哈营养快线 | 33卡 | 5克 | 500克 | 165卡 | 勉强可以 |
| 美汁源果粒奶优 | 42卡 | 7克 | 450克 | 189卡 | 不-要-喝 |
| 小洋人妙恋 | 36卡 | 5.5克 | 500克 | 180卡 | 不-要-喝 |
| 银鹭花生牛奶蛋白 | 46卡 | 6.5克 | 500克 | 230卡 | 不-要-喝 |
运动饮料类
| 热量/100克 | 碳水化合物含量 | 每瓶净重 | 每瓶总热量 | 比对结果 | |
| 脉动维生素饮料 | 26卡 | 6克 | 600克 | 156卡 | 勉强可以 |
| 佳得乐运动饮料 | 23卡 | 6克 | 600克 | 138卡 | 勉强可以 |
| 红牛维生素功能 | 55.7卡 | 13.3克 | 250克 | 139卡 | 不-要-喝 |
总结：通过以上的表格评测，能明显的看出哪些饮料不容易胖。
饮料瘦身光荣榜：
Top1：统一茶里王纯正无糖绿茶、百事可乐极度（无糖）
减肥建议：可以适当喝
瘦身指数：
Top2：康师傅绿茶、康师傅茉莉清茶
减肥建议：喝着问题不大
瘦身指数：
Top3：佳得乐运动饮料、康师傅乌龙茗茶、农夫山泉苏打红茶、脉动维生素饮料
减肥建议：可以适量的喝
瘦身指数：
Top4：康师傅茉莉蜜茶、娃哈哈营养快线
减肥建议：尽量少喝
瘦身指数：
tips：要学会让饮料帮助你减肥，比如肚子饿时，可以用低热量饮料充饥，但是晚上临睡前还是少喝。一定要记住，千万别过度依赖饮料，搭配饮食控制才是瘦身王道。
强调一点：
以上的统计数据只是单纯卡路里，在卡路里的基础上，大家还是要关注饮料的Gi值，已经饮料中矿物质的组成、糖份的构成等。如果一定要喝，也要根据自身的实际情况进行选择。
喝错饮料，可能会导致你当日的努力全部白费了，所以这一点不得不重视哦。
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用户评论
啊！我正在疯狂减肥，这篇文章太及时了！之前都不知道这些饮料这么多热量藏着，以后得注意仔细看了，希望我能早日瘦下来！
有13位网友表示赞同！
我觉得这个分类挺全面的，除了饮料还能再补充一些常见的零食和甜点吧？毕竟诱惑太多了，总是容易忍不住！减肥确实很难，需要持之以恒的决心！
有5位网友表示赞同！
我每次看到这些文章都会觉得内蒙！因为我真的太爱喝奶茶了，各种口味都不放过！要完全戒掉的话，真的太痛苦了。
有12位网友表示赞同！
说的对，减肥期间尽量少喝含糖饮料和酒精饮料，选一些天然蔬果汁，或者水来补充水分才是比较健康的选择。
有18位网友表示赞同！
其实除了这些特写饮料，平时生活中我们也要注意控制口粮的热量摄入。比如吃饭的时候主食要适量，多吃蔬菜水果，增加腹饱感，这样才能更好的配合减肥目标！
有14位网友表示赞同！
对于爱热闹的小伙伴来说，很多聚会喝的酒或者甜饮都很有誘惑！想要瘦下来真的很难啊！希望这些知识能够帮助更多人更好地控制饮食。
有8位网友表示赞同！
我以前每次去餐馆吃饭，只要不碰啤酒饮料，就觉得自己已经很自律了。现在才知道原来要做到真正的健康减肥，更需要关注每一种食物的热量和营养成分!
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看了这篇文章，我突然意识到了很多肥胖的原因，其实都是源于我们的不良生活习惯！我们需要改变的是自己的生活方式，而不是仅仅依靠节食或运动来达到减肥的目的。
有8位网友表示赞同！
我觉得这些饮料种类还挺特别的，我还真的没考虑到这些平时会喝到的饮料也隐藏热量！这篇文章提醒了我，要多关注产品的营养标签，选择健康低卡路里的食物和饮料。
有18位网友表示赞同！
不过我觉得每个人的身体情况不同，减肥方法也不一样。不能说所有的人都应该戒掉这些饮料，还是要根据自己的实际需求和体质来调整饮食计划。
有17位网友表示赞同！
同意！虽然文中列举了很多要注意的饮料，但也不能完全把它们排除在外。偶尔享受一杯喜欢的饮料也没关系，关键是要控制频率和量！健康的生活要有适度和平衡。
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减肥真的太不容易了，而且很容易陷入“节食”误区, 导致过度饥饿甚至营养不良。所以说，除了控制饮料的摄入量，也要保证饮食多样化，并且规律运动才能达到真正的减肥效果！
有10位网友表示赞同！
感觉这篇文章挺有用的，我以后可以尝试用茶或者花草茶代替这些高糖饮料，不仅可以解渴还能补充一些营养!
有17位网友表示赞同！
哈哈，原来那些看起来清爽的果汁也是我的减肥敌人！看来我还需要好好学习一下如何选择健康饮料了，才能成功减肥！
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我之前以为只要少吃点东西就能减肥，没想到还有这么多细节需要注意，真是太让我开眼界了！现在我要开始积极行动起来，戒掉那些高热量饮料，拥抱健康的生活方式！
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文章内容很有价值!不过我觉得每個人的体质和情况都不一样，减肥方法要根据自身调整。不能一概而论，要注意平衡!
有12位网友表示赞同！
我发现很多人减肥都特别辛苦，各种限制饮食又很难坚持，感觉压力很大啊！建议我们可以多尝试一些健身运动，例如游泳等，不仅可以有效燃烧脂肪还可以舒缓压力，让减肥更轻松愉悦！
有15位网友表示赞同！