panda 大家好，今天来为大家解答办公室7式瘦腿运动，随时瘦小腿这个问题的一些问题点，包括也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~
Tips：当你伸直上半身并用脚跟站立时，你的身体应该感到被拉伸，小腿应该与地面形成直角。钩紧抬起腿的脚趾时要用力，拉伸小腿肌肉。你的背部、臀部和小腿应该保持在一条直线上。
1、坐在椅面1/2处，收紧臀部，使大腿和小腿成直角，脚后跟放在地上，勾住脚趾。
2.踮起脚尖，然后轻轻落地，重复此动作20次。
3、完全坐在椅子上，收紧臀部，左腿抬高至与椅子同高，勾住脚趾，右脚脚尖触地。
4.伸直左脚脚趾，自然呼吸3次。换边并执行相同的动作。每边做20次。
5、把书叠好，用脚趾站在书本上，让脚后跟承受身体的重量，双手放在臀部。
6.双腿内侧用力，踮起脚尖，保持这个姿势3秒钟。
7、脚后跟向下落，直至脚底与书本平行，重复上述动作10次。
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用户评论
这个办公室7式瘦腿操看起来还挺简单实用的，下班后就可以试试！我的腿一直都比较粗壮，想找个方法来瘦下去好久了，希望能有效果。
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我平时工作坐得太久，感觉小腿越来越肿、腿围变大了，这个瘦腿操很适合我啊！一定要好好尝试下，期待可以再给自己多一条腿
有7位网友表示赞同！
office workers 真的太容易累积脂肪了，尤其是小腿部。希望这些动作真的能有效帮助我们瘦腿，否则办公室就变成了“腿肚之海”了。
有13位网友表示赞同！
我一直都很抗拒做一些过于复杂的运动，因为我时间不多。但这个办公室7式瘦腿操看起来简单易操作，而且可以随时随地做，很棒！我决定从今天开始坚持练习看看效果怎么样。
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这7个动作要持续多久才能看到效果呐？我的小腿胖了一段时间了，不知道能不能赶上夏天啦~
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看起来挺好学的瘦腿操哈，每天抽出5分钟就能做，我觉得 doable！我需要多一些运动的习惯，这样对全身健康很有益处。
有13位网友表示赞同！
试了几天了，感觉这个办公室7式瘦腿操的确有效果！我的小腿线条感觉明显的纤细了一些，而且还能拉伸肌肉，放松身体。
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我坚持了一个月了，但说实话，还没看到明显的效果。不过我相信只要坚持下去，肯定会有成果的。毕竟要瘦身不是一蹴而就的事情啊！
有7位网友表示赞同！
感觉有些动作过于简单，我不确定是不是真的能起到瘦腿的效果。我希望能找到一些更高强度的锻炼方法才能更快地瘦下来。
有10位网友表示赞同！
我很注重我的身材管理，尝试过很多不同的运动方式，这个办公室7式瘦腿操看起来很有潜力！我会立刻找时间去试试看效果怎么样~
有17位网友表示赞同！
喜欢这种随时随地都可以做的小练习啦！上班的时候偶尔站起来跟着视频做几组动作，感觉小腿肌肉明显有缓解压力了。 这招太适合久坐办公族了。
有12位网友表示赞同！
我试了一下就觉得有些动作很难完成，特别是膝盖承受力的问题？需要根据自己的身体情况调整动作强度，不能盲目跟随啊！
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我觉得这个瘦腿操更像是一种轻微的拉伸运动，虽然有助于放松肌肉，但并不过于锻炼肌肉强度。想真正纤细小腿可能还要配合其他运动方式效果更理想。
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我平时就很注重饮食管理，但小腿还是比较容易积胖，这个7式瘦腿操看起来很有吸引力！我也会尝试一下看看能不能有效帮助我塑形！
有6位网友表示赞同！
感觉很多办公室环境都有缺乏锻炼的现象，所以这种随时随地都能做的瘦腿操真的挺实用的！希望大家都能坚持做下去，拥有健康的小腿线条。
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想要拥有修长的美腿，运动不能只依赖这个简单的动作，还要结合科学的饮食和生活习惯哦！祝愿所有想瘦腿的朋友都能成功达到目标！
有6位网友表示赞同！
总觉得只要找到了适合自己的方法就能坚持下去，这7式瘦腿操看起来挺棒的，我会试试看效果怎么样！希望我的腿部线条能变得更加纤细美丽。
有13位网友表示赞同！