panda 答：是的！
大家都想象水煮菜做起来简单方便，对油、盐、糖等调味品都有严格的限制。看起来非常符合健康低卡减脂餐的要求！但其实这是错误的因为减肥失败就从水煮菜开始吧！
脂肪（油脂）本身是人体新陈代谢的必要条件。许多营养物质只有溶解在脂肪中才能被人体吸收。不摄入脂肪，新陈代谢就会下降，不利于减肥。因此，大家在减肥过程中还是需要注意自己的脂肪摄入量。
控制饮食中的脂肪。高脂肪食物一定要少吃，但也可以不吃。如果不吃油，就容易便秘。炒菜时可以选择橄榄油。
真人减肥记录：
身高：167厘米
初始重量：100.7KG
今日体重：97.15KG
昨天减重：-0.5斤
减重：7.1磅
今日美食记录：
早餐：煮鸡蛋+冷茄子+菜花炒西红柿+荞麦面+黑咖啡（7:00左右吃）
午餐：菜花、炒西红柿+冷茄子+鸡排+荞麦面（12:00吃）
晚餐：鸡胸肉+黄瓜（20:00前吃）
饮用水：2500ml+
运动：无
泡脚：20-25分钟
减肥第8天，午餐好像很多，但是吃蔬菜，先蛋白质，最后碳水化合物。因此，荞麦面通常会吃不完。
基数大的姐妹们可以一起打卡6月6日到8月13日的百日之战。
每天鼓励自己：加油，一定会减肥成功，一定会减肥的。
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用户评论
8天就瘦了吗？！感觉有点夸张吧？我还是觉得慢热一点比较好，长期坚持效果更持久啊！
有6位网友表示赞同！
终于找到一个靠谱的减脂食谱了！以前都是各种水煮蔬菜，太单调了，这个三餐均衡营养，而且看起来还挺美味的！
有12位网友表示赞同！
我之前试过很多饮食方法，结果都反复增重。这次决定按照100天计划来试试看，希望能真的能瘦下来
有15位网友表示赞同！
减脂食谱确实很重要，但运动也是关键啊！建议再加上一些有氧运动，效果肯定更佳！
有6位网友表示赞同！
不吃水煮菜还能掉秤？我才不信呢！你们都是吃假货了吧？！别 misled 我们了！????
有19位网友表示赞同！
这个计划看起来很不错，三餐食谱合理安排，营养均衡，我试一下说不定真的能效 果！
有17位网友表示赞同！
100天太久了！我现在一个月就能瘦下来就好了！这种慢节奏的减脂方法对我来说 太适合了。
有14位网友表示赞同！
每天都要记录饮食，是不是有点麻烦？我觉得这样不太现实......还是偶尔节食比较简单吧！
有19位网友表示赞同！
这个计划挺好的，我感觉可以坚持做下去，尤其是三餐不单调，而且营养丰富！
有17位网友表示赞同！
想要减肥要从改变生活方式开始，饮食和运动都是重要！ 每天坚持下去，就一定会有效果！ ????
有19位网友表示赞同！
这个食谱看起来很简单就能做到，我也试一下吧！希望能像你们一样瘦下来！希望我能有毅力坚持到最后的100天！
有11位网友表示赞同！
减肥真的不容易啊，看到你们的经验分享好高兴，我会努力尝试这个食谱，希望也能瘦下来成功！ ????
有7位网友表示赞同！
不吃水煮菜就能掉秤？这听起来太棒了！我要看看这份食谱到底是什么样的，能不能坚持下来
有13位网友表示赞同！
我比较喜欢一些轻度的运动，感觉跑步或者瑜伽更放松。这个计划主要还是关于饮食，我对饮食改变有点担忧，希望不要太辛苦!
有6位网友表示赞同！
这篇文章很有启发性！我会试试看 100 天饮食减肥计划，相信自己一定能成功！
有6位网友表示赞同！
我一直在找一个健康可行的减脂方法，这个食谱确实很有吸引力，我会尝试一下看看效果如何。
有11位网友表示赞同！
希望更多人能够分享自己的减肥经验和健康生活方式，共同进步！
有13位网友表示赞同！
减肥这件事没有捷径，只要持之以恒，我相信每个人都能找到适合自己的方案。加油！
有12位网友表示赞同！
这个食谱看起来确实很实用！我打算试着在未来的几天记录下我的饮食习惯并尝试修改一下 ，看看效果如何。
有16位网友表示赞同！