panda 这篇文章给大家聊聊关于谁说减肥不能吃馒头？精心烹调粗粮，教你如何更健康地吃馒头，让你更有饱腹感。，以及对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
因为我看着妈妈的腿，因为我要准备五月份的考试，而且我还要辅导孩子们做作业。日程安排不允许我有足够的时间去户外运动，所以我再次注重饮食并尝试减脂。要减少糖的摄入量，要少吃高热量的食物，多吃富含维生素和膳食纤维的蔬菜、水果和谷物。以面食为主的生活也是变相的糖分摄入，所以我果断放弃了白面馒头，选择了纤维含量丰富、维生素比白面更多的全麦面条来做馒头。全麦面条含有麦麸。还有胚芽，虽然口感粗糙，但是比普通面粉更有营养、更健康，吃起来有饱腹感！
说实话，我肯定吃不到纯全麦的馒头，所以就用了既护胃又减肥的紫薯作为馅料，做出了口感鲜美的全麦紫薯馒头。会好很多！这不，刚放学回家的儿子一口气吃了我的3个全麦紫薯包！
【全麦紫薯包】
配料：全麦面粉300克，酵母粉3克，水165克，紫薯310克，蜂蜜20克。
【步骤】 1.全麦面粉中加入水和酵母粉。购买全麦面粉时一定要选择纯全麦面粉，这样才能清楚地看到里面的麦麸。
2.用筷子将面粉搅拌成絮状，然后揉成光滑的面团。全麦面粉比普通面粉更粗糙，需要更多的水。将揉好的面团放在温暖的地方发酵至两倍大。
3、将紫薯放入锅中蒸熟，磨成泥，加入20克蜂蜜，使紫薯更加湿润，容易成球。
4、将紫薯分成十份，每份约33克，搓成球备用。
5、发酵完成后，将发酵好的面团揉捏排气，再次揉至光滑，均匀分成十小份。
6、取一个小面团，擀成中间厚、边缘薄的擀面杖，包上紫薯馅。拉紧袖带。
7、包好的全麦紫薯包进行第二次发酵。第二次醒发时间为15至30分钟。判断的方法是用手触摸包子。如果它们蓬松、有弹性且没有凹痕，则发酵完成。
8.锅中烧开水，大火蒸，继续蒸15分钟。关掉火，煮2 分钟，然后打开盖子。
美味、营养、健康的全麦紫薯包子就做好了！很好吃，但是没有放太多肉。从此我要爱上吃粗粮了，赶快行动吧！
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用户评论
终于不用再因为想吃馒头就放弃身材了！太赞了！之前一直以为减肥期间得不吃馒头才对，现在才知道可以这样巧妙地操作。一定要试试看，把粗粮加入馒头里真是个好方法。
有9位网友表示赞同！
标题吸引人啊！我一直觉得馒头是健康的象征，每天都要吃一些。这篇文章里说的粗粮细作法真不错，看来我平时加点糙米、燕麦做馒头可以让自己更健康了
有8位网友表示赞同！
哎，我对减肥这事一直不太顺利，也喜欢吃馒头……感觉这种粗粮细作方法挺不错的，至少能把心里这个“想吃馒头”的心情满足，还能吃的健康一点。
有19位网友表示赞同！
这篇文章给我打开了新思路！以前我只知道直接吃馒头不健康， 没想到还有这样健康的吃法，现在我敢大胆尝试了，肯定比单纯不吃馒头要好得多!
有15位网友表示赞同！
感觉这种粗粮的配方很复杂啊，不是个厨房高手都不一定做得好吧？我平常对这些厨艺方面的要求没那么高，还是喜欢简单点的做法呢！
有11位网友表示赞同！
作者说的饱腹感强我觉得应该是个个人感受，也许每个人体质不同吧，我吃馒头一般不会觉得特别饱腹的。
有11位网友表示赞同！
看完这篇文章后觉得还挺有启发性的，原来还可以这样来做馒头，让我这个喜欢吃馒头的重度依赖者重新认识了馒头!
有19位网友表示赞同！
虽然说得很有道理，但我还是更希望看到一些实际操作步骤，这些抽象的概念对我来说容易理解不了
有15位网友表示赞同！
我一直觉得减肥应该要循序渐进的，不能一蹴而就，过分的控制饮食只会让自己越来越难以坚持！像这种巧妙的方法我觉得更实用!
有17位网友表示赞同！
馒头真的好吃，每天都想着吃！这篇文章让我意识到，只要掌握了正确的做法，馒头也可以成为健康的食品！
有7位网友表示赞同！
感觉这种细致的操作步骤还是挺复杂的，我平时没时间学习这些厨艺技巧。我还是喜欢去买馒头简单快捷一些
有9位网友表示赞同！
我一直觉得减肥应该要综合考虑各种因素，单纯的控制饮食是不够的，还需要适当运动和调整心理状态才能事半功倍！
有20位网友表示赞同！
这种粗粮细作方法我很想知道具体的配方，我打算回去尝试一下。希望自己能成功做出健康好吃的馒头!
有6位网友表示赞同！
看完这篇博文后我觉得营养均衡的重要性很重要，不仅是关于减肥的，对于身体健康来说都是必须的关键！
有5位网友表示赞同！
这篇文章让我重新思考了对馒头的认知，原来它不仅仅是一种传统食物，还能以更健康的方式融入我们的生活!
有11位网友表示赞同！
感觉这种粗粮细作方法太复杂了，我平时做饭都还是比较简单的。我还是喜欢直接吃那些口感好的白馒头！
有6位网友表示赞同！
谁说减肥就不能吃馒头？文章里的这些方法简直是打开了我的新世界！我要试试看能不能用粗粮做出美味可口的健康馒头。
有5位网友表示赞同！
我觉得这种健康的吃法需要长期坚持，才能看到效果。减肥不是一蹴而就的，要量力和循序渐进地进行!
有18位网友表示赞同！