panda 跳绳
跳绳是一项可以瘦全身的有氧运动，尤其是现在冬季气温比较低，最适合跳绳了，不但可以取暖，还可以瘦身，而且跳绳很简单，不需要学习，直接就可以上手。有专家做过数据调查，连续跳绳10分钟消耗的热量和慢跑半个小时消耗的热量差不多。这就说明跳绳是一项高耗能低耗时的运动。长期坚持你的两腿自然不会有赘肉，都是紧致结实的肉。
呼啦圈
边看电视边转呼啦圈还算是一件挺惬意的事情，娱乐健身两不误，呼啦圈每公斤每小时就可以消耗掉5大卡的热量，比如体重是45公斤的mm，经过一个小时的转呼啦圈，便可消耗掉225卡热量。
仰卧起坐
仰卧起坐是很有效的瘦腰运动，并且动作简单人人都会做，需要注意的是要掌握好进行的节奏，并且在最初进行的时候不要一次做太多下，不然会产生肌肉疼痛，把数量慢慢地涨上去。另外还有一点很重要，就是要用腰腹部位的力量来抬起上身，而不是用手臂和双腿。
拉伸撑地
手臂屈肘，两手握拳，利用下臂90度撑地，双腿往后伸直，两脚撑地，并稍微相隔一个拳头的空位，身体不要下沉，保持与地面平行的姿势，但注意臀部也不要往上撅起哦，保持1分钟，能强化腹直肌和腹横肌。
侧躺拉伸
全身侧躺在地上，然后弯曲右臂手肘，右手握拳，下臂往正前方撑着地面，让右侧身离地，双脚并拢，用右脚外侧和下臂支撑身体，全身绷直，保持直线的姿势1分钟，左右各做3次，能强化上下腹肌和腹斜肌。
怎样减肚子上的赘肉最快最有效？当然，减肥也不是一朝一夕就能见效的，重点在于坚持，减肥是一个长期巩固坚持的过程，不是做一次两次，一天两天就可以马上见效的。不过在运动前每天喝杯欧碧诗可以加速你运动时身体中脂肪的燃烧，只要你坚持坚持再坚持!不管是水肿型肥胖还是饮食型肥胖，以及产后肥胖，每个人都可以瘦身成功。
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用户评论
哇！终于看到解决赘肉的方法啦！一直想要瘦腹部，可总是找不到适合的效果方法。这次一定要试试这六个运动！希望能成功减掉肚子里的赘肉。
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虽然标题很吸引人，但是我不相信仅仅靠运动就能快速有效地减掉肚子上的赘肉，还需要控制饮食吧？
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我一直做那些瑜伽、动感单车之类的运动，效果都不明显，感觉这些动作比我之前做的更轻松，或许真的有奇迹发生！期待试试！
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看着这些图片真让人心动，但是我不太擅长运动啊，也不知道能不能坚持下来。建议加上一些可以循序渐进的训练计划吧，这样对新手更加友好。
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我觉得每个人的体质不一样，不可能说这六个运动适合所有人减肚子上的赘肉。每个人都需要找到适合自己的方法，而且运动只是其中的一部分。饮食和生活习惯也很重要哦！
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我也是一直困扰着肚子上的赘肉问题啊，已经试过很多减腹方法都不太有效，希望这些运动能够帮到我恢复自信!
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这么看起来这个六个运动确实很全面，涵盖了不同的肌肉群。不过我还是比较关注饮食方面控制，运动只是辅助作用吧！
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标题太吸引人了！我已经迫不及待想试试这六个运动，看看能不能让我摆脱肚子上的赘肉困扰。我一定会坚持做下去的！
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以前一直觉得运动只是为了减脂，现在才知道还可以针对性的训练某个部位，比如腹部。这个方法真的很实用！
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看起来这些动作都很简单易学，不像一些高难度的动作那样需要专业的指导才能完成，感觉我可以尝试一下！
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总说坚持就是胜利，希望我能克服自己的惰性，每天坚持做这六个运动。相信我一定能看到效果!
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肚子上的赘肉总是挥之不去，让我很烦恼。希望能通过这几个运动，找到解决问题的最佳方案！
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我觉得这种方法真的很酷，可以针对性的训练腹部肌肉。但要注意运动强度和频率，避免造成身体负担啦！
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看到文章里的图片就觉得很有力量感，感觉这些动作确实能有效锻炼腹部肌肉。我也很想要试试这六个运动，看看能不能减掉我的小肚子!
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标题说的很明确，但我觉得单纯靠运动很难彻底解决问题。还需要配合健康的饮食习惯才能达到理想的效果！
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我一直不知道如何有效锻炼腹部肌肉，现在看来这个方法很不错，很有希望帮助我拥有一个更迷人的身材！我会把这六个运动加入我的健身计划中来了。
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我觉得这种快速减脂的承诺有点夸张，减肥需要循序渐进，不可盲目相信标题里的描述。
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