各位老铁们好，相信很多人对孙俪公开“健康瘦身食谱”，轻松实践轻断食，一个月轻松减重5斤都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于孙俪公开“健康瘦身食谱”，轻松实践轻断食，一个月轻松减重5斤以及的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

前段时间，孙俪在社交平台上大方公开了自己的减肥方法。她坦言，为了拍戏，自己一个月瘦了5斤。她不禁食、不吃药，合理饮食结合高强度运动。减肥其实并没有那么难。

定期吃素

不拍戏的时候，孙俪会在家精心准备一日三餐，调理肠胃，帮助身体排毒。午餐包括蛋奶冻、牛油果、纳豆拌饭、咖喱炖菜、炒豆芽、南瓜汤。口味清淡，少油少盐。蔬菜煮熟后凉拌，保留了食物的味道，同时吸收了足够的蛋白质和膳食纤维。

长期素食对身体有害。每周，孙俪都会吃几块水煮鸡肉、牛肉、清蒸鱼来补充营养。用全麦和土豆代替米饭和面条，保证每日营养摄入均衡。比如这道自制芋头菜，用咸蛋黄包裹着，搭配木耳汤。它香、软、味美、营养丰富。

补充膳食纤维和维生素

孙莉说，她经常吃富含膳食纤维、饱腹感强的蔬菜，比如白菜、海带、白萝卜、冬瓜等。煮、凉、炒、做汤都是一切都非常健康。为了补充维生素，我偶尔会摘一些院子里种的西红柿和黄瓜来吃。

饮食顺应季节

羊肉是秋冬进补的首选。孙俪直接把羊肉用水冲洗了一下，撒了点盐就开始吃。偶尔还会在汤中加入冬瓜、萝卜，以追求中医“阴阳平衡”的原理。秋冬季节，孙俪经常吃白色食物，比如梨。将梨用水炖一下，加入一些四川干贝，或者将其打成泥，直接在火上加热。它们比生吃美味得多。

16加8轻断食

偶尔工作需要，孙俪也会用16加8轻断食来快速减肥。 16小时不吃东西，8小时不吃东西。比如我今天早餐吃的超级丰盛，中午不吃东西，晚上5点吃蔬菜和汤，第二天晚上9点才吃早餐。每周两到三次对于排毒和控制体重非常有效。

晚餐包括焯烫的蔬菜、水果和肉类，克数保持在很少的量，酱汁是芝麻油、橄榄油和海盐。孙俪每天5点吃晚饭，让她在睡觉前有足够的时间消化。

除了经常吃素食外，孙俪还喜欢每晚泡脚、喝茶祛湿。

孙俪曾帮助邓超减掉5公斤，并帮助经纪人郭思一年减掉65公斤。郭四表示，孙俪推荐的饮食分为低工作量和高工作量两种。每天喝一杯咖啡消除水肿，晚餐要么吃水果，要么干脆不吃。

严格的作息、每天运动

孙俪的生活习惯很有规律。她每天晚上10点睡觉，早上6点起床，练习、喝水、写字、按摩脸、化妆、吃饭，然后去上班。

在运动方面，孙俪不断尝试新的运动方式：普拉提、高难度瑜伽、力量训练、舞蹈。即使在片场拍戏，她也要随身携带跳绳，对自己的身材要求非常严格。

清淡饮食、规律作息、坚持锻炼，是她保持好身材的秘诀。正是因为孙俪如此自律，所以她才能拥有年轻的外表、健康的身体和蓬勃的心态。希望她未来事业蒸蒸日上，给大家带来更多好的作品。