揭秘：为何许多女生身材苗条却大腿粗壮的原因-纤锦健康管理

大家好，关于揭秘：为何许多女生身材苗条却大腿粗壮的原因很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！

点击进来的女孩

稍等一下

我怀疑你

他是个腿粗的“假”球员

我还是很了解女孩子的

很多女生的腿明显不粗

但不要觉得自己粗暴

为了防止你被

渲染“网络虚假信息”的影响

请先理性判断

你的大腿粗吗？

左边的“漫画腿”是病态的畸形腿

怎么知道自己的大腿粗不粗呢？

如果您手边有卷尺，请准备好。

如果你没有卷尺，你可以找一根绳子。

也可以用手测量

（但是准确率可能不够）

使用你找到的工具

（软尺、绳子、手）

测量你的大腿

最厚处的周长

仔细测量并写下数值

然后使用相同的工具

测量你的腰围

比较测量数据

腿围1/2腰围

（即腿围大于腰围的一半）

只有这样才算大腿粗

不到一半的女士

你可以走了

以下内容不适合您

（禁止卷入）

当然还有另一种情况

这是你通过镜子看到的

大腿比身体其他部位更加突出

也有可能是大腿粗

大腿粗背后的罪魁祸首是什么？

明明不胖，但大腿还是粗

我怎么能怪你呢？

罪魁祸首应该是腿！

“大腿，你的腿怎么就不如别人的腿呢？”

这个“另一个”是谁？

我猜

很可能不是你的母亲

遗传影响

这双粗腿

受基因影响

也就是祖传的（世袭的）

（感谢“老祖宗”隆根）

一个人的身体形状和大小

很大程度上取决于基因

这丰满的大腿

这是你在母亲子宫里就带着的东西。

基因帮助你“选择”脂肪堆积的地方

它选择了你的大腿

那你就逃不过粗腿的命运

激素水平的影响

雌激素不仅是

让你变得丰满的重要激素

这也是让你的腿变粗的罪魁祸首。

如果女性雌激素水平高

那么她的身体可能会在

大腿等部位脂肪堆积较多

还受到荷尔蒙的影响

女性内分泌系统的变化

还可能导致大腿粗

月经周期早期

体内雌激素水平增加

而且在月经后期

雌激素水平会下降

这可能会导致大腿水肿

这种水肿不同于脂肪堆积

到期后会返还

（不像脂肪，脂肪是甩不掉的狗皮膏药）

生活习惯的影响

大家都知道久坐不好

但我可能无法告诉你具体出了什么问题。

告诉你久坐会导致猝死

很多人不相信

因为他们还活得好好的

但我说久坐会使大腿变粗

你可能认为这是有道理的

因为你的腿真的很粗

久坐导致大腿变粗

原理是什么？

想想看，如果你长时间坐着不动

你的脂肪懒得动

于是，胖子就找了一个

留在最不需要移动的地方

导致大腿脂肪堆积

如果你去学校

仍然是一个经常锻炼的人

最初形成于大腿的肌肉

也开始萎缩，形成粗大腿

其实我也明白相应的原因

我们要解决腿粗的问题

那么就可以很好的对症下药了。

肌肉更加发达

还有一种特殊情况

只是有些女生训练过度了

或长时间从事活动量大的工作

导致“肌肉腿”的出现

肌肉和脂肪在外观上的区别是

肌肉会使大腿区域

看起来比胖腿更紧实有力

这种“粗腿”只会越练越粗

肌肉尺寸越大

越是显得大腿越粗

因此，女性想要减少大腿粗的问题

两者都需要减少脂肪堆积

还需要减少肌肉尺寸

解决粗腿的办法

如果您体重标准或偏瘦

那我就暂时不考虑你“吃太多”的可能了。

（吃多了还是没吃多你就知道了）

其他情况我们会一一解决

避免长时间坐着

长时间坐着

我知道你并不“懒”

但“我无法控制自己”

很多工作

坐着意味着整天坐着

在这种情况下

您可以考虑购买一张可调节高度的办公桌

解决您长时间坐着工作的问题

（这里没有链接，不用找）

我实在没有条件买一个可调节高度的桌子

多喝水就可以了

强迫自己多去厕所

例如，使用茶和咖啡等利尿饮料

替代碳酸饮料、奶茶等。

不仅可以避免长时间坐着

它还可以帮助你减肥

一石多鸟

有氧运动

下班时间或工作休息时间

做一些简单的事情

可以有效解决大腿粗锻炼问题

1.在办公室练习“深蹲”

深蹲是一个

大腿肌肉群的复合动作

能够有效地锻炼

大腿前面和后面的肌肉

帮助打造更紧实的双腿

深蹲时要注意的事项

不要让膝盖超过脚趾

同时保持身体平衡

避免向前或向后倾斜

2、躺在床上练习“侧卧剪刀腿”

这个动作就OK了

有效锻炼大腿肌肉

帮助塑造美丽腿部线条

有条件去健身房的人

根据教练的指导

更好地执行培训计划

3.休息日和通勤时的“有氧运动”：

您可以更改您的出行方式

乘坐公交车变成骑自行车或跑步

休息日去练习游泳等等。

建议每周进行一次

至少150分钟的有氧运动

4、适当按摩：

运动后适当按摩大腿

促进血液循环

加速脂肪代谢，减少水肿

可以使用一些按摩设备

或者要求合作伙伴为您提供专属服务

毕竟，谁不喜欢躺着瘦腿的方法呢？

但前提是你得先有一个伙伴

【写在最后】

1.有些疾病和大腿突然变粗需要紧急就医寻求解决办法。比如心脏病、肾脏问题、甲状腺问题等引起的下肢水肿。

2、长期失眠导致的荷尔蒙水平失衡也会增加大腿脂肪的堆积。同时，更年期也会引起脂肪分布的变化，需要进一步筛查。

3、错误的走路姿势和习惯也可能导致大腿变粗。走路时不正确的姿势可能会增加大腿肌肉的负担，导致大腿肌肉变粗。例如，走路时膝盖太弯曲，脚步太重，或者踮着脚尖走路。

4、长时间跷二郎腿还可能导致大腿血液循环不好，很容易导致脂肪堆积和肌肉紧张，导致大腿变粗。因此，女性应尽量避免长时间跷二郎腿。

更高端的人类

只研究你感兴趣的东西

本期结束

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