panda 很多朋友对于夏日跑步攻略：轻松享受运动乐趣的6个要点和不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
夏天跑步，尽量选择一天的早上和晚上相对是一天温度最低的时候，要避开暴晒和最高温的中午；温度太高，跑步估计会流汗比较多，但也容易中暑，引发安全隐患。所以，夏天跑步选择早点的晨跑和夜跑，但是夜跑注意安全；
二、不看距离，但要跑步时间
因为天气越热，肌肉和血液吸收到的氧气会更越少。因此夏天跑步，你可以不去管你的配速，而是更应该关注跑了多长时间，让自己身体处于相对不那么难受的体感。而日常跑步的时间，不管是快跑还是慢跑，至少要跑上30分钟以上，才能达到锻炼的效果。
三、多补水、多补盐
夏天气温高，紫外线强，你身体的水分和电解质流失较快，所以要特别注意及时补水和电解质饮料。长距离的时候多备一点盐丸，跑的时候时刻感受身体发出的信号，防止电解质失衡；
四、做好防晒
夏天做好防晒很重要，无论女生或是男生。因为防晒的目的不仅仅是不晒黑，而是会尽可能减少晒伤的风险。所以，在白天出门跑步的，一定要备上高倍数的防晒霜，尽可能戴上运动帽子、运动太阳镜、防晒衣等。
五、做好防磨
夏天跑步天气热，身体会很容易摩擦，尤其女生的胸前，bra的下围位置，以及腋下，这些就都是常见容易摩擦的部位，跑之前涂抹一些防磨膏，就可以让摆臂更自在一些，跑起来也更轻盈畅快些。
六、选一副好看又实用的运动眼镜，很重要！
夏日的白天跑步，有一副好看又实用运动眼镜，实在是太重要了！它既可以防护你美丽的心灵的窗户，还可以防止紫外线，镜面大的运动镜，还可以直接防护颧骨部分晒出雀斑；而且它还是让你跑得帅的得要利器之一，夏天出门跑步，带上它，绝对让你跑起来更帅！
夏天跑步，其实没那么可怕，遵循以上6点，用对方法，夏天跑步也可以很轻松。想瘦想健康，那么就学起来，跑下去！
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用户评论
我平时最喜欢夏天跑步了，一到夏天我就感觉精神特别好，这段时间我的目标是完成一个半程马拉松！这些建议太棒了，我会好好记下来!
有11位网友表示赞同！
夏天跑步确实辛苦，但我最近为了挑战自己试着去跑步了，发现坚持下去真的很有成就感。尤其是在跑步的路上欣赏风景的时候，感觉烦恼都烟消云散了！
有6位网友表示赞同！
我也觉得夏天跑步很享受，特别是清晨时分的清凉空气和阳光! 这段时间天气炎热，要注意补水，别把自己累坏了，保持安全最重要！
有10位网友表示赞同！
真的吗？我夏天运动就容易感觉到疲惫，这篇文章说这么多好处，让我重新燃起一些动力了！ 不过跑酷和游泳对我来说也更合适就是了。
有6位网友表示赞同！
跑步的确是一项很好的锻炼方式，夏天虽然热，但是选择清晨或晚间的时间段反而更加凉爽舒适。我通常喜欢在公园或者树 Lined Road 上慢跑，感觉特别愜意。
有7位网友表示赞同！
啊，夏天跑步确实很多挑战的！ 我最怕的是容易中暑啊，这段时间天气真的又热又湿。需要做好防晒、补充水分和注意穿透性好的运动服哦！
有19位网友表示赞同！
这6点我都会试试! 夏天跑步感觉比冬天更有活力，不过确实要注意安全卫生和体力状况，避免受伤!
有17位网友表示赞同！
夏天跑步的好处真的太多了，不仅能增强体质还能够瘦身美观。但是也要注意调整训练强度，不要给自己太大的压力！
有5位网友表示赞同！
我喜欢冬天跑步更舒服啊，夏天太热了! 我总是感觉一动就浑身湿黏的...
有7位网友表示赞同！
我本身不太喜欢跑步，这篇文章提到的这些方法可能可以让我试试看。夏季跑步的确需要做好充分的准备和防护措施，才能享受运动的乐趣
有18位网友表示赞同！
坚持锻炼的重要性真的是要时刻记住！夏天虽然天气炎热，依然可以在晚上或早上的时候去跑步，利用这段时间放松身心也能获得健康益处!
有10位网友表示赞同！
记得在冬天的时候我听朋友说夏天跑步很难受，我一直以来都感觉秋天和春季才是跑步的好季节！
有8位网友表示赞同！
我已经把这6点记住了，打算这个周末去实践一下。希望我能顺利完成我的跑步目标！????????
有15位网友表示赞同！
我经常参加早上的户外瑜伽课程，夏天早晨的气温都很合适。不过我喜欢慢跑的感觉还是要试试看!
有10位网友表示赞同！
跑步真的很有趣，虽然我不太喜欢夏天，但我会努力让自己坚持锻炼，保持健康的生活状态！
有7位网友表示赞同！
夏天跑步确实需要特别注意。除了这6个点之外，我还觉得要注意防晒和补盐也很重要！
有13位网友表示赞同！
我以前也试过夏天跑步，但是感觉很痛苦… 现在看来我还是应该换一种运动方式!
有10位网友表示赞同！
文章说得挺对的！尤其夏天要做好防晒工作，因为皮肤更容易受到阳光伤害。我会试试记性的方法，希望能够坚持下去!
有6位网友表示赞同！
跑步真是一个不错的健身方式啊！我以前觉得夏天跑会很烦躁但现在看来只要注意几个关键点就能享受跑步带来的乐趣
有7位网友表示赞同！