panda 大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于一周减肥心得分享：1120日记，这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
昨天晚上，下了班回家，大概六点多钟，一直到八点多的时候，都没有想着吃东西。快到九点的时候，忍不住了，吃了一颗红薯，吃了三个沃柑，加上几块羊角密（一种水果），又吃了二三两的瓜子，最后吃了一大块萝卜，喝了一肚子水，终于抵抗住了，洗刷之后就去带儿子睡觉，到了十一点上床休息，结果来看的话，红薯这种食物确实对减肥是有一定作用的。
中午去买了一块巴沙鱼，大约一斤吧，又买了十个小生蚝，买了两只冷冻小章鱼，还有六个扇贝粉丝，放一起蒸出来。扇贝我吃了两个，生蚝我吃了八个，小章鱼和巴沙鱼都是我自己吃的，也算是吃饱了吧，不过好像这些东西不压饿，估计晚上还是要吃东西的。
今天天气温度比较高了，骑车的时候甚至不用带帽子了，路边的积雪消融了大半，只有那些阳光照不到的地方还能看到。说到了这时候的雪，确实是能让人开心的事情，雪消失了，也是让人开心的事情。
冬雪消融时，春暖花开季，欲听斜风语，奈何车行急。
2月29日，第十二天，体重91.3公斤。
哎，晚上没忍住，吃了很多东西，主要的影响可能是那一碗汤圆导致的。一开始只是嗑着瓜子，后来就去吃了两个沃柑，然后看到儿子下的方便面，一下就破防了，脑子里面全是碳水的香味。但是习惯还在和脑子对抗，就又去吃了那种小袋的零食，最后熬到九点钟的时候，还是没能抵抗住，下了三十多个汤圆，吃了一小袋杏脯，终于满足了。我发现了当你饥饿的时候，什么东西都比不上米和面。
早上的时候又开始下雪了，下的虽然急，可是今天的温度还算比较高，雪落地就变成水了，一天四十分钟的骑行可能要泡汤了，总得想想其他运动的方法了。
中午两个人都有事，没办法做饭了，然后我带着儿子去吃了汉堡，一个汉堡一个鸡翅，喝了半杯奶茶，吃完了还是很饿，还想着在弄点东西吃，在附近看了看，还真没发现有适合吃第二顿的地方了，忍了一会，感觉没那么饿了才回了家。我这个体重的饭量，中午吃这些的话，也算是减肥了，主要看晚上是不是能忍着住了，现在的时间是下午五点左右，肚子已经开始咕咕叫了，今天的活动也没做，所以晚上还吃东西的话，明天的体重应该会增长。
看了这十几天的减肥活动，减少的体重比较少，十几天才减少了两斤肉。前面也说过，这次减肥是准备打持久战的，不会像以前那样，绝食一天掉秤二、三斤，我在尽量改变自己的饮食习惯，这是一个比较艰难的改变。还一个可能是季节原因，我认为冬天并不是适合减肥的时节，一是身体需要温暖，二则是人的活跃度也比较低，不太愿意出来活动。
然后这几天的变化也说一下吧，精神不像刚开始减肥的时候，吃的少了就有点涣散，现在精神状态比较正常了，好像适应了减肥的感觉，这是好的一点。不好的一点是，刚减肥的时候比较能撑得住，可能是脂肪愿意变成能量的原因，不会感觉很饿，现在不行了，饿的时候就感觉特别的饿。
还有个疑惑的地方，当然是我脑洞大开的时候想的，人的肠胃是不是随着年龄的增长，对不同食物的消化能力，变的不一样？我印象中记得，小时候吃芝麻汤圆，很长时间都有消化不掉的感觉，那时候吃饺子一会就消化掉了，但是现在这种情况，好像反着过来了。
3月1日，第十三天，体重91.2公斤。
又度过一个煎熬的晚上，那时候心里明白晚上这一顿抗不过去，就在家里做了几个菜，我吃了蘑菇炒蛋，烫的茼蒿，青椒炒土豆丝，我喝了四碗稀饭，就这也不行，嘴中寡淡无味，肚子也不认可这些东西，脑子里面想的也是那些碳水化合物，最后吃了两袋青椒竹笋，又吃了四块海苔，总算是压制过去了。
虽然看着体重基本上没掉，但是感觉有点不一样，早上起来的时候，昨天手指是比较饱满的感觉，今天则是松软的感觉，骑车时候的感觉也不一样，昨天是肚子微涨，今天感觉就像是空腹了，空腹骑行会更舒服，需要发力的时候不会有那么多累赘。
还有一件能和大家聊聊的事情，早上刷到一个视频，一条狗死的前一天勉强起身欢迎自己的主人，然后第二天就没了。就想到了我表姐的老公公，年纪有八十多岁了，得了癌症，年前去医院看的是，估计还有三个月时间，离他看病的时间还没超过一个月，应该是在年初五的时候。听家里的亲戚描述的场景，中午吃完饭自己骑电动车带着他儿子，也就是我的表姐夫，去银行把钱转出来，下午两点多钟的时候，人就突然走了。生命有着漫长的过程，但是消逝却是一瞬间的事情。
我也不是无缘无故在这里说这件事的，因为情绪这种看似没关系，实则对于我们要做的任何一件事都有着很大的影响。我现在是在减肥，然后就会想，我都不知道什么时候可能就不在了，何苦受这个罪，不是说人生在世，当把酒言欢么？珍惜现在能吃的时候，那就多吃点，我就会有这种思想，所以事情就未必能坚持下去，以后可能会遇到很多各种情绪，干扰我的目标，我自己也不知道哪种想法更适合自己，现在能想到的，唯有“坚持”二字。
中午老婆就炒了两个菜，宫爆鸡丁和芹菜豆干，烧了菠菜鸡蛋汤，因为我说要去买了巴沙鱼柳蒸着吃，这几个菜都是不错的减肥期食物，那个巴沙鱼柳下锅蒸二十分钟，兑一点点白灼汁，我吃了两斤的肉，想来是能帮我抵抗晚上食物的诱惑。
刷锅的时候，蒸鱼的锅里传出浓浓的鱼腥味，吃的时候还真没感觉到，就好像是吃臭豆腐一样，吃的人和闻的人是完全两种感受。这鱼的嘌呤很高，我特意煮的时间长了一些，锅中水沸腾的时候，能看到很多白色的泡沫，就是鱼身上的嘌呤。
晚上吃的不算多，吃了两个橙子，几颗葡萄，一杯酸奶，一袋麦丽素，和儿子又一起出去找吃的，结果他选中了麻辣烫，两个人吃了六十块钱的。但是吃的东西感觉都比较容易长胖的，所以也不知道明天上午是什么情况了，心里有点忐忑，就是现在这会，肚子还在咕咕叫着。
3月2日，第十四天，体重91.2公斤。
没增没减，比较合理了。好的消息是，吃的多就拉的多，所以可能还减了一点也说不定呢？
今天是周末，早上起来给儿子做早饭，煎了个鸡蛋，自己也馋了，就给自己也煎了一个，喝了一大杯水。早起是有喝水的习惯的，看到有人说可以唤醒身体，提高新陈代谢，我对这个观点是半信半疑的，只是觉得一觉醒来，嘴干口渴的，喝一杯水会很舒服。
骑车去图书馆借了几本书，一本《护花铃》，一本《楚留香传奇》。这两本以前看过的，记不清楚里面的内容了，索性在借来看看，另外还有两本是给儿子借的。看手机可能比看书方便，但是书可以自己选，而且作者大部分都没有商业目的，手机看书就会遇到很多烦人的广告，还会不经意间带入其他的暗示或者推荐。
中午的饭是我自己做的，炒了一份大盘鸡，一个豆干，一个茼蒿，吃的不够，现在都还很饿。
下午送了儿子去美术课，然后就开始找东西吃了，先吃了两个鸡蛋糕，又去下了一份汤圆，所以每到周末胖两斤，一点也不差。
晚上七点钟的时候，肚子开始叫了，吃了一些零食，喝了一瓶奶，还是不行，准备去买份炒面吧，感觉最近身体对碳水的渴求太剧烈了，要慢慢熬过这一段时间。
3月3日，第十五天，体重91公斤。
今天因为周末，且昨天晚上吃的碳水太多了，睡的不太好，肚子一直比较涨，中间起来方便一次，全身也觉得很燥热，躺在沙发上看了一个小时的书，然后才又有困意，一直睡到早上九点多，所以这个体重和平时测量的时间和状态不一样，本来预计的体重可能在92公斤左右的。
戒碳水这种减肥方式的，就像我这样，饿起来的时候吃其他的东西都没用，至少你的身体就会告诉你，你需要补充这些东西，人体可能对碳水化合物也是有瘾的，就像吸烟一样。戒烟我也试过，我十几年的吸烟历史，一次就戒掉了，我周围身边的人也有不少戒烟成功了的，但是减肥和戒烟又不是一样，我对烟草的依赖更像是精神上的，而对于食物的依赖，更 应该偏重于身体上的依赖，所以对我来说，减肥是比戒烟更困难的事情。
中午儿子的表姐来了，我们一家四口出去吃的，点了一份香辣虾，吃了不少的涮菜。下午天气比较好，开车了去了公园搭帐篷，租了一辆四人骑的自行车，骑了大概一个小时，运动量是够了的。
昨天的身体报复性的补充碳水，结果就是晚上不太饿了，吃了点水果，喝了一杯奶茶，目前状况比较良好，没有更大的食欲，明天早上的体重想来应该会有个好的结果。
3月4日，第十六天，体重91.8公斤。
看到这个体重的时候，心里还是有点欣慰的，因为觉得前天吃的太多，可能会暴增，结果只是增长了一斤多点，可能是因为昨天吃的比较少，体重又回落了，由此可知，昨天测量的那个体重，在不同情况下，误差就会很大。
今天天气不是很好，晴朗的天气会给人好的心情，像这种雾蒙蒙的天就会给人心里沉沉的感觉。骑车时，空空的肚子还是很舒服的，早上的气温也有五六度了，一路骑下来，十几分钟的时间，没感觉有喘息的时候，可能是身体也适应了骑车的活动了。
后面还会慢慢减少碳水的摄入，身体应该会慢慢的适应，气温也会逐步提高，这对于减肥的我来说，都是比较好的消息。
中午儿子要吃把子肉，我去买了四块回来，两个人分了，我又吃了两个红薯，一碗稀饭，这时候肚子已经感觉到饱了，又把另外两盘剩下的素菜吃了，还吃了点水煮花生，这会儿有点涨的感觉，晚上希望能控制住，尽量不吃了。趁着这两天没有碳水的瘾的时候，加快减肥的路程。
下午骑自行车的时候，又能感受到腹胀的难受了。一会儿没事的时候，准备出来走走，活动一下。
3月5日，第十七天，体重91.8公斤。
晚上刚开始的时候都很好，到了九点多，肚子又开始闹腾了，一直在磕西瓜子，但是没用，接着就沉沦了，吃了两个鸡蛋糕，好几个小橘子，吃了一个面包，喝了一碗粥，还有几个油炸丸子，加上几块萝卜，都是零零散散的吃，期望吃到那一份之后，肚子就不闹腾了，可是身体就是一直不愿意，最后甚至都想下份方便面吃了，还好终于忍住了，不然体重又是惨不忍睹了。
今天决定加入一些别的方法了，就是轻断食，这个我以前尝试过，效果还是不错的，其实说白了就是间断吃饭，也要养成习惯才行，不是长久之计，但是能在比较短的时间内，起到一定的效果，提振自己减肥的信心，从这点来说，还是有积极作用的。具体的操作就是，中午吃饱了之后，晚上一口东西都别吃，只喝水就好，也就是过午不食。
天街小雨润如酥，草色遥看近却无。年少之时，就只是背诵了这首诗，直道现在这个年纪，才发现这首诗形容的太恰当了，一个“润”字，一个“酥”字，实在很难想到更恰当的比喻了，然后后面那句“草色遥看近却无”，看着好像不太对，但实际的情况确实一模一样，周末的时候带孩子在湖边游玩，远远看去河边的柳树好像蒙着黄绿色的纱布，走进了看却看不出来大的变化，只有树枝上微微露出的一点点嫩芽，然后在看这句诗时，恍然大悟的感觉。
中午自己弄的烤羊排，吃了一斤，老婆做的鱼香肉丝我吃了一半，还有茼蒿和番茄炒蛋，都吃了不少，没吃碳水，吃的肚子比较饱了，晚上就用我坚定的意志来对抗身体的饥饿，只要管住第一口，剩下的就问题不大。
下午遇到了点事情，我们公司租的房子屋顶漏水了，我们把这事告诉了房东，我跟着房东一起去房顶看了下，然后发现屋顶被旁边的二楼业主建了阳光房和花坛。打了电话给物业，物业和二楼业主都来了，前面怎么协商的不知道，后来是房东又找了城管，二楼业主告诉我们当时买房的时候，开发商就承诺买那个房子就送大平台，也就是我们公司的房顶，但是房产证上是不会有这些东西的，城管就说这是历史遗留问题，需要把事情闹大点，因为整个小区好多都是这样的违建，需要上面拨资金，因为不能单独清理这一户，需要把整个小区都清理了，所以这意思应该是解决事情的关键还是资金。我们不想，也是没那个精力去把事情闹大啊，所以就只能在找二楼业主协商，到住建部申请一个什么基金，然后物业会去把二楼的防水重新做一下，上面的花坛可能会被拆除，但是阳光房应该就不动了，大致是一个折中的方案。
3月6日，第十八天，体重91.4公斤。
昨天晚上坚持住了，体重有着比较明显的下降了，关键就是要坚定的控制第一口，可能这段时间都会尽力控制，说的“可能”是因为，我也不知道真的到时候了是不是能控制住。每个人减肥的目的不一样，打个比方说，如果是我因为肥胖产生了重大疾病了，我减肥的动力就会很强。但是现在我减肥的目的，甚至可以说不是很明确的，我只是感觉走路比较喘了，带儿子爬山爬不动了，可能对心血管的压力大了等等，有时候压力等于动力，我没有那么重的压力，所以我减肥的动力没那么强大，不过我觉得做有些事的时候好像也不要那么大的压力。
初春乍暖还寒，天气预报早上的温度有零上五度，按理说应该不会那么冷了，但是骑车的时候，还是冬天的感觉。昨天下了一天的小雨，今天不下了，太阳却是不愿意出来，天空灰濛濛的一片，这是我最不喜欢那种天气了。晴天不用说了，总是让人开朗的；雨天有雨天的味道，在家里呆着，不用想出来的事情。只有阴天的时候，家里呆着会觉得无聊，出来走走又有些阴沉的感受。
中午吃的就比较多了，也不在意是不是碳水了，吃了一个包子，一两米饭，两块把子肉，五六块咸鱼块，两个茄盒，一些蔬菜，因为中午没来及自己做饭，就在外面快餐店里面打了一些饭菜，还有一碗粥，吃完之后比较饱。
下午有事要开车去了公司，等会儿如果有空的就出去走走。太阳出来了，晒在身上暖暖的，最好在能来一阵微风，吹散天上的雾霾。
四点多的时候，没什么事情了，出来走了大概十分钟的时间，肚子里面的食物好像还没消化掉，走起来稍微不舒服。
3月7日，第十九天，体重90公斤。
首先就是昨天晚上也是一点东西都没吃，之前最多一天掉秤差不多有五斤左右，所以这个掉三斤的时候也不算很惊讶吧，成果还是蛮明显的。这种快速的掉秤只适合我现在这个体重，我记得当我到160斤左右的时候，那时候也是过午不食，基本上体重就没那么大变化了。
减肥有好处，当然也有不好的地方了。我现在就是，手脚冰凉，很不舒服，需要运动去提供热量给手脚，但是很快又凉了，其他的方法也都没大用处，所以我觉得冷天的阶段适不适合减肥的。
十点半的时候，终于有时间走走了，一边打着电话一边走，一段马路走了个来回，脚也开始变暖了，走的时候肚子还咕咕叫着，没有多难受，反而是很轻松的感觉，自己脑海中会浮现出，身轻如燕的白日梦场景。春风也吹散了雾霾，太阳漏出来了，一下出现好多能让自己变得开心的事情。
中午两个人都没时间做饭，一家三口就找了一个小饭店，点了三个菜，一个酸菜鱼，一个木须肉，一份凉菜，我吃了两碗米饭。那个酸菜鱼的汤配上米饭，在加上酸菜，太下饭了，吃了一碗没控制住，就又要了一碗，汤的油花也很大，正是减肥人深恶痛绝的糖油混合物，也是我的最爱之一。所以我之所以胖，从吃饭就可管中窥豹，略知一二了，每个胖子的身上每一块肉，都不是白吃的，如果你想减肥呢，那份菜如果是胖子爱吃的，哎，你就别吃就行了。
3月8日，第二十天，体重90.4公斤。
意料之外，晚上没吃任何东西，本来觉得体重还会持续下降，没想到反正长了一点，想来可能是昨天那个酸菜鱼泡饭的功劳，确实也是，昨天从昨天中午到现在都没感觉到手脚冰凉，所以今天还是要控制一下中午的饭量了。
今天早上吃了点儿子剩下的饭，两个小笼包，半个鸡蛋，半根火腿肠，半碗麦片。我打小从父母那里继承的传统，粮食得来不易，不能随便浪费，这个习惯可能对减肥也是不利的，因为有时候可能家里人吃不完的，我肚子都有点饱了，扔掉太可惜，还是会把那些剩下的饭吃掉，但是我不会为了减肥改掉这个习惯。
刚刚还看到一个视频，讲了一个故事，题目是“懒鸟效应”，故事大概内容是：森林里住着两个小鸟，一个比较勤劳，另外一个比较懒；勤劳的小鸟天天练习飞行，懒的就躺在窝里；有一天，森林失火了，勤劳的小鸟飞走了，懒的则被烧死了。这个故事看似讲的蛮有道理的，但是我也有个故事，前面都一样，从“有一天”之后有了变化：有一天啊，外面打雷下雨了，勤劳的小鸟被闪电劈死了，懒的还平安的活下去了。
我不是天生的杠精，只是反感那些功利性太强，却又片言只语、误人子弟的鸡汤。记得以前看过一个速成鸡的报道，从有生命那一刻起，到二十多天后被屠宰，短暂的生命中的两件事，吃饭和睡觉。有人觉得这些鸡很可悲，没享受过美丽的世界，二十多天的生命里，连基本的自由都没有。我有时候会想，那些鸡真的需要这些自由么？只是吃饭和睡觉的话，应该不会有什么忧愁的事情了，对于那些鸡来说，无忧无虑的度过一生也不算是什么痛苦的事情吧，没必要去替它们可悲。当然这个观点真是针对那些鸡而言，对于人来说，人本身有更强的生存能力，有更复杂的情感。
中午炒了几个菜，有一个爆炒牛肚是我自己做的，家里的煤气灶的火不够大，炒出来的牛肚有点绵，不如外面饭店炒的脆，然后老婆又炒做了蒜苗人造肉，小葱炒鸡蛋，炒茼蒿，炒的香肠，我吃的很饱，就是没碰碳水，明天在看看变化，如果体重减少了，就说明碳水化合物确实要在减肥期间控制摄入。
减肥的这些知识，从各个渠道看来的，有真有假，有的对别人和适合，却未必适合我，所以都要去试验一下，道听途说的东西总是不如自己亲自试验来的靠谱。
下午也会抽时间去慢走，虽然听说慢走这种运动，其效果微乎其微，但是走总是比不动要有用的。
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用户评论
我一直在关注你的减肥生活记录！ 佩服你持之以恒的精神，每天坚持运动真的很不容易，希望你能继续加油，早日实现目标体重！
有12位网友表示赞同！
这个体重真的很难控制啊！我也曾经想要减肥成功过，可是总是坚持不了多久，感觉这种努力很没用的时候好沮丧。你的日记让我有点信心了，看来要像你一样认真对待才行。
有16位网友表示赞同！
我刚开始学习跑步，每次跑步都会觉得浑身酸软…… 希望我能像你一样坚持下来，达到轻盈的感觉！
有8位网友表示赞同！
1120这个目标体重听起来很完美，你肯定能做到！记得适当地调整饮食和运动强度，不要给自己太大的压力哦。看到你的决心，我也有点想再次尝试减肥了！
有8位网友表示赞同！
分享日记真的很棒！我从你的记录中获得了很大的启发，原来坚持就是最重要的啊！我会试试每天记录我的食谱和活动量，就像你一样，认真记录着每一个进步！
有13位网友表示赞同！
健身运动真的很难受啊，感觉自己总是肌肉痠痛无比，有时还会想放弃。还是要好好加油学习吧！
有14位网友表示赞同！
你的减肥进度真是令人佩服！我想要问下你每天运动时长和强度是怎样的？ 你可以分享一下你的训练计划吗？
有7位网友表示赞同！
坚持记录日记真的是个好方法，能够让你更加清楚地了解自己的进退，也能帮助你更好地调整策略。 加油吧！
有5位网友表示赞同！
减肥真是一个让人头疼的过程啊！看到你每天的努力，我有点受鼓舞了。 希望你能早日实现目标！
有11位网友表示赞同！
我觉得记录体重变化很有意思，能够清楚地看到自己的进步。你会不会分享一下你每次检测身体数据的结果？ 比如BMI指数是多少等等
有8位网友表示赞同！
我很想问下你的减肥过程中是否有遇到什么难题或者瓶颈？ 我一直在坚持运动饮食控制，但总感觉效果很缓慢，有点沮丧!
有9位网友表示赞同！
保持积极的心态真的超级重要！你能够在减肥过程中一直保持乐观，这份毅力令人敬佩。加油吧！
有19位网友表示赞同！
你的记录很有帮助，让我重新树立信心，开始我的健康旅程！
有16位网友表示赞同！
我很喜欢你分享的饮食计划，我最近也想尝试一下更健康的食物选择，感谢你的启发！
有18位网友表示赞同！
我希望我能像你一样自律，坚持下去! 你真的很好！
有17位网友表示赞同！
我的目标体重也和你很接近呢！希望我们可以互相鼓励，一起加油!
有15位网友表示赞同！
我觉得记录减肥过程很有意义，可以让我更加明确地了解自己的优势和不足。
有14位网友表示赞同！
你的减肥日记非常 inspiring, 提醒我还有很多地方需要改进!
有8位网友表示赞同！