panda 当然，对于孕妇来说，练习瑜伽时需要注意：
1、后弯会让本来就承受很大压力的下背部变得更加脆弱。所以不要这样做。即使想做，也只能做简单的扩胸动作。
2、绝对不允许腹部着地的动作。这种运动对于孕妇来说并没有太多的身体好处。反之，危险系数越高，发生事故的可能性就越大。
3、不要做任何腹部训练动作。因为孕妇腹肌承受的压力本来就很大，腹部运动会造成更大的负担，甚至会导致腹直肌断裂，让腰部的支撑力更差。
4.还应避免深度扭转动作。你只能做简单的肩部、颈部和上胸部旋转。毕竟，孕期运动时，安全是第一位的。
5、倒立是绝对不能做的动作。因为在怀孕期间，女性的腹部隆起使胸腔缩小，倒立会给胸腔带来更大的压力。孕晚期做倒立可能会导致胎儿胎位不正，这是非常危险的。
6.怀孕中期后不宜进行躺卧运动，因为这样会压迫大血管。
7、呼吸练习时，充分利用可能的呼吸空间，但不要强调腹式呼吸，不要特别收缩腹部。
8、时刻提醒自己站立时双脚保持平行，避免站在外面。给腰椎造成更大的负担。
9、怀孕期间，荷尔蒙发生变化，分泌更多“松弛素”，让她比平时更柔软。因此，做动作时一定不要过度拉伸，否则很容易受伤。
10、瑜伽练习要根据不同的时间段进行划分。孕晚期的孕妇仍然不建议剧烈运动。
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用户评论
怀孕初期就开始运动，那肯定更健康！ 现在就应该好好挑选一些安全轻松的运动吧.
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这篇文章说的对啊，怀孕期间的确要适量运动，这样有利于胎儿的健康发育，私も最近也开始跟着我的孕妇瑜伽课了。 但是运动也要注意强度和时间安排哦，太累就容易流产！
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原来孕期还有很多适合的运动啊！以前只知道不能剧烈活动，看来要学习一下这篇文章的建议再去尝试!
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我觉得做孕妇瑜伽很好，动作舒缓柔和，还能帮助放松身心，缓解疲劳。 不过我个人不太喜欢太大的空间运动，因为容易感到不安稳！
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我是觉得孕期运动还是比较必要的，能保持体形也能减轻孕期的一些不适症状，而且胎儿也会感受到妈妈的活力！ 这篇说得很好，需要注意的事项也都很关键！
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孕妇适量的运动很重要，但是一定要注意安全啊！ 我朋友怀孕后期就因为运动太过激烈导致生产比较困难，所以提醒大家要选择适合自己的运动方式
有18位网友表示赞同！
我怀孕期间几乎没怎么运动，就是每天散步，还以为这样就差不多了呢。 看来还得加强锻炼才行啊!
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说起来，孕期运动确实很有必要，不仅帮助身体恢复，还能缓解一些孕期的不适。不过每个人体质不同，适合的运动方式也不一样！
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怀孕期间运动要循序渐进不能贪快， 太剧烈的运动反而容易对胎儿造成影响， 这篇要注意几点说得确实不错！
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这篇文章说的很好啊！孕妇应该运动， 但是运动强度和时间控制很重要。我朋友就因为孕期运动过度导致流产了...
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怀孕期间适当运动可以帮助改善心情，增强体质，这对孕妈妈自身和胎儿的健康都有好处!
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个人觉得做一些孕妇瑜伽比较适合，动作舒缓不会造成太大负担， 而且还能放松身心！
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我怀孕的时候也是参加了一些孕妇运动课程的，确实感觉比跑步之类的更舒适安全，而且还能认识很多有相同经历的朋友，互相交流经验。
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运动要循序渐进，孕妇要注意自己的身体感受，如果感到不适就及时停止，不要勉强自己！
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这篇文章提到的注意事项都很重要，孕期运动不仅要有选择合适的方式，还要注重安全和自身状态！
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我觉得怀孕期间运动很重要， 但每个人的情况都不一样， 尤其要注意避免一些对孕妇有压迫性的运动，比如高强度有氧的训练等等！
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有些运动确实适合孕期，但也要注意动作，避免造成伤害。 建议大家在专业教练指导下进行锻炼更安全!
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孕妇可以根据自身情况选择适当的运动方式， 但要注意不要过度运动，因为这对于孕妇和胎儿都不利！
有14位网友表示赞同！
怀孕后身体变化很大， 运动要注意循序渐进， 不能一下子做太累的运动， 会对身体造成负担!
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我怀孕期间就专门学习了一些低强度运动， 比如游泳、散步等， 感觉很好， 可以舒缓身心， 促进血液循环
有18位网友表示赞同！