热量比较低的食物有哪些

100克鸡皮的脂肪含量为42.76克，所以如果你想减肥，无论是烤鸡、烧鸡、红烧鸡、还是炖鸡。只吃鸡肉，不吃鸡皮，才是减少脂肪摄入的正确方法

骨头汤和鸡汤以味道鲜美着称，但肉汤也含有大量的脂肪，尤其是浮在汤表面的那层脂肪。喝肉汤时要注意撇去表面的油。

腌料中盐和脂肪的含量很高。用卤米配米饭，使原来摄入的碳水化合物变成高糖、高油、高盐饮食，与健康饮食背道而驰。

生吃蔬菜往往味道不好，几乎没有味道。将蔬菜与各种沙拉酱混合，虽然香甜可口，但也会导致糖分和脂肪摄入过多。

泡芙里塞满了大量的奶油。从表面上看，泡芙主要是糖做的。毕竟糖也能提供热量，但里面填充的各种奶油瞬间让泡芙成为高糖高油的隐性脂肪食品。

你知道吗？吃火锅时，我们通常会用各种花生酱、芝麻酱、海鲜酱来搭配火锅菜肴。各种酱料是隐藏脂肪食物的代表，它们含有惊人的热量和脂肪。

坚果一直以来都因为含有不饱和脂肪酸而被人推崇，但有些种类的坚果还是含有大量的脂肪，甚至是饱和脂肪，比如澳洲坚果、花生等。无论多好的坚果，吃多了也会导致肥胖。摄入过多的热量和脂肪。

猪、牛、羊肉中的瘦肉也含有一定的脂肪，所以即使是瘦肉也不宜大块吃。相对而言，鱼、鸡肉等白肉的脂肪含量比红瘦肉低。这就是鼓励每个人吃白肉的原因之一。

100克方便面的脂肪含量为21.1克。与普通面条相比，方便面有一种特殊的香味，而且调料包中还含有大量的油脂。很多人其实内心深处都喜欢方便面，但就像它的名字一样，只能应急用，绝对不能当日常饭菜。

各种牛油蛋糕面包天然脂肪含量较高，而普通饼干则很容易被忽视。饼干在生产加工过程中会添加大量的糖、反式脂肪酸和盐。早上没时间吃早餐的同学要注意买一包饼干。

正是这些隐藏的脂肪食物，让我们在减肥的路上越减越胖！除了不吃肥肉和油炸食品外，还要注意隐藏脂肪的摄入。最后，想要减肥，控制饮食和运动消耗缺一不可。