18+6减肥法有效吗

1、所谓6+18，就是一天的前6个小时可以吃任何想吃的东西。一天中的其余18 小时，除了水之外，您不能吃或喝任何东西。例如，如果你8点开始吃早餐，那么你会在下午2点吃。之后就不能吃、不能喝任何东西，只能喝水。这就是轻断食。前6小时不一定要像减脂餐（蛋白质+维生素+主食+脂肪）一样吃，因为实在没有办法。必要的，因为你的减肥方式是轻断食，不是一日三餐减脂，所以6小时之内你可以吃你想吃的东西，这样你才能有效地长期坚持。

2.然后8+16会严格一点。相对来说，你要像减脂餐一样搭配一日三餐。在一天的前8小时内进食，即例如在八点钟吃早餐。下午4点之后就不能吃喝任何东西，所以在此之前不能吃太多高热量、碳水化合物等。

3、正常减脂餐的话，一日三餐正常，但早餐最好八点前吃，蛋白质+维生素+主食+脂肪，午餐十二点，蛋白质+维生素+主食食物，还有晚上蛋白质+维生素，六点前0:00之前吃，6:00之后就不要吃任何东西了。最好少喝水。如果你真的很渴，请确保7:00之后不要喝水。如果你长期坚持这种方式，你就会减肥。想要拥有好看的身材，那么就一定要适度。添加运动时，有氧运动和无氧运动的结合是最好的。

4、所谓减肥事业，并不是说某些东西一定不能吃，而是说要有一个限度。意思是一点点的味道就能满足味蕾，同时更容易坚持下去。每个周末你可以设定一个固定的日子吃欺骗餐。啊等等，只有这样，我们才能更好、更长久地坚持我们的减肥事业。