瘦小腿5个动作最简单（瘦小腿5个动作最简单站着）

你的小腿粗吗？是脂肪还是肌肉？

确定腿部的肉是脂肪还是肌肉很容易

1、双腿收紧，通常可以看到肌肉的形状；

2. 脂肪通常位于皮下，而肌肉通常附着在骨骼上。所以，如果你双腿放松，用手很容易就能拎起来，那就是胖了。

3、当然，如果你已经很久没有运动了，那一定是你的脂肪太多了。 —— 即使你以前有肌肉，但肌肉开始流失，脂肪同时被填充。这些就是所谓的“肌肉小腿”。

大家小腿粗的主要原因就是因为跟腱短！换句话说，几乎没有肌肉，所以所有的脂肪都堆在下面。否则，肌肉就会高高在上，而不是垂在下面。

为什么会出现肌肉发达的小腿？

1、长期穿高跟鞋；

2、走路姿势错误。正确的方法是脚跟先着地。

3、走路不要匆忙，走路时也要伸展、放松。

4.参加过中小学校队等专业体育训练。

小腿太强壮会带来什么后果？

小腿太强壮不仅会感到酸痛，还会导致受伤，包括胫骨炎症、小腿拉伤和疲劳性骨折。

拉伸小腿肌肉的5个动作

想要瘦小腿的朋友需要每天练习，尤其是跑步后！

运动完后，一定要记得这样拉伸！