panda 大家好，如果您还对女子坚持161天带饭，每日馒头就水，成功减重27斤，每日开销仅5元不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享女子坚持161天带饭，每日馒头就水，成功减重27斤，每日开销仅5元的知识，包括的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！
她每天就带一个馒头加老干妈，几片生菜和鸡肉，成本才5元。
这种“馒头就水，饿成瘦鬼”的减肥法引发了广泛讨论。
网友们对这种简单粗暴的减肥法反应不一。
有人觉得馒头是优质碳水，配点低热量的菜确实能减肥。
也有人表示自己试了两天就顶不住了，还出现低血糖症状。
到底馒头减肥法靠不靠谱呢？我们来听听专业医生怎么说。
杭州市第一人民医院的施楠婧医生解释说，一个100克的白馒头大约240卡路里，一天吃三个才720卡，属于极低能量饮食。
从热量角度来说，确实能造成能量缺口达到减重效果。
但她不建议长期这样做，主要有三个原因：
营养不均衡。
光吃馒头喝咖啡，缺乏蛋白质、脂肪等必需营养素。
血糖波动大。
馒头属高碳水食物，不适合有胰岛素抵抗或糖尿病的人长期食用。
缺乏膳食纤维。
对肠胃健康不利，而且难以坚持，容易反弹。
那么，想减肥应该怎么吃呢？施医生给出了建议：
控制总热量的同时，保证各种营养素的摄入。
碳水40-50%，脂肪20-30%，蛋白质20-30%。
她还特别提到了“江南饮食模式”：
以米为主食，搭配多样化食材 多吃蔬果 白肉多于红肉 少油少盐，口味清淡 多用蒸煮等健康烹饪方式
听起来是不是很熟悉？没错，就是我们平常的饮食习惯。
看来江浙地区的小伙伴在减肥这件事上天生就占优势啊！
除了合理饮食，运动也是减肥的关键。
不过，光靠节食可能会带来一些问题。
她坚持了两周馒头减肥法后，出现了便秘、低血糖、心慌手软等症状。
恢复正常饮食后，这些症状才慢慢消失。
看来，减肥还是要讲究科学方法。
施医生给出了一份减肥饮食清单，大家可以参考：
其实，减肥最重要的还是要坚持。
那位坚持带饭161天的女生，用行动证明了“贵在坚持”这个道理。
她每天早起准备简单实惠的饭菜，用最朴实的馒头和最普通的水，成功从145斤瘦到了119斤。
这不仅仅是数字的变化，更是一个人毅力的见证。
天天如此，她的决心和坚持精神确实令人敬佩。
不过，我们在追求身材的同时，也要记住健康才是最重要的。
极端的减肥方法可能会带来身体损害，得不偿失。
希望每个想减肥的小伙伴都能找到适合自己的健康方法，科学减肥，快乐生活！
对此，你怎么看呢？欢迎评论区与我互动！
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用户评论
这么自律的人真的太了不起了！我平时也没少节约伙食费，但坚持不到三天就会忍不住想吃好吃的???? 还是说你带得都是不同口味的馒头啊？
有15位网友表示赞同！
心疼妹子，工作之余还自己做饭！虽然省钱，但长期这样会身体受损的吧… 建议多去公司食堂或者附近找优惠快餐看看。
有10位网友表示赞同！
真想问问你的“馒头就水”是怎样吃出来的味觉呢？还是说加了别的调料？
有20位网友表示赞同！
坚持161天！佩服你的毅力！我也是个吃货，尝试过类似的计划但坚持不住哈哈 毕竟美味的食物也是一种生活的小确幸！
有14位网友表示赞同！
我也有点好奇这“馒头就水”？是不是馒头蘸了水？感觉看着就没食欲。 建议多准备些蔬菜或者水果增加营养丰富度啊！
有5位网友表示赞同！
工作辛苦还这么节俭，让人感叹了，而且还瘦了这么多斤，真的很厉害！不过还是要注重身体健康营养均衡哦！
有5位网友表示赞同！
我尝试过只吃馒头和水挑战一周，第一顿还好，到第五天就崩溃了真的太撑和没意思了！佩服你的毅力啊！
有20位网友表示赞同！
感觉这个“馒头就水”有点单调，长期下去是不是会影响心情？建议多尝试一些简单的菜肴，让自己更开心哦！
有5位网友表示赞同！
其实不用非要每天都这样节俭。 可以偶尔犒劳自己吃一顿好吃的食物。 生活需要一点乐趣和享受嘛！
有16位网友表示赞同！
这个方法适合想快速减重的人，但不是每个人都可以长期坚持的啊！建议根据自身情况选择更健康的减肥方式哦！
有20位网友表示赞同！
佩服你的毅力，这么长的时间都能坚持真是让人钦佩！我觉得每个女生都应该具备这份坚韧和自律性！
有15位网友表示赞同！
5元可以买很多好吃的呢！ 虽然节俭很重要，但也不能过度忽视自己的生活品质啊！吃得过于单调会影响心情和健康。
有17位网友表示赞同！
我觉得带饭上班是好的习惯，能控制食量，还能省下一不少钱！ 加油！
有15位网友表示赞同！
建议偶尔尝试一些新的食谱，比如快手菜或者一些简单的食材组合，这样也能让你的“馒头就水”变得更有营养和口感乐趣！
有13位网友表示赞同！
你把馒头加了什么？我之前也想过只吃馒头来减重，结果发现太干爽没味儿!
有6位网友表示赞同！
这种节俭方式其实很常见啦， 很多人都为了节省开销会自己带饭，我觉得没什么不好！
有11位网友表示赞同！
“馒头就水”听起来有点可怕????建议多加一些蔬菜水果增加营养和口感丰富性啊！还有记得喝水补充水分哦！
有14位网友表示赞同！
我觉得你这种坚持减肥的精神很棒！5元就能控制好饮食，真的很厉害了！希望可以继续保持下去，健康快乐地生活！
有15位网友表示赞同！
太佩服你的毅力了！161天“馒头就水”，我绝对做不到！ 希望你在工作和生活中都能越来越顺利，身体也越来越健康！
有18位网友表示赞同！