panda 很多朋友对于每日减肥问答003：代餐减肥有效吗？和不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
到底什么是代餐？我看到很多人都在吃它，各种各样的东西；他们吃的时候体重会减轻，而有些人如果不吃就会反弹。
我告诉老王，代餐就是用代餐食品，一般是粉、饼干、能量棒等，来代替主餐。
这些东西的热量都比较低，一般每份200kcal左右，甚至更低；代餐实际上起到了饮食控制的作用。
一定的代餐
代餐提供饱腹感
老王说，就这点小东西够吃吗？每日减肥答案002：什么样的减肥不会反弹？
我说吃饱对于想减肥的人来说是比较困难的；但膳食纤维通常添加到代餐中，可以提供饱腹感并防止饥饿。
老王说，就这个小东西，营养够吗？
我说一般代餐都会往这个方向走，但有时候为了调味，很难做到平衡。 2015年，《消费者报道》与权威机构合作，对市场上常用的四种代餐食品（康某莱、汝某、吴某吉、寿某福）进行了营养分析。结果发现，四种代餐食品中没有一种是真正营养均衡的。
代餐的不足
老王说，除了营养不均衡，代餐还有什么坏处？
我说在减肥的过程中，我其实建议尽量多吃天然的食物；在天然食物的基础上，尽量做到营养均衡。
但很多人并不了解这些复杂的营养组合；即使他们这样做，他们也没有时间这样做。因此，开始减肥时选择代餐可以快速进入减肥阶段。
反弹？
老王说，为什么有的人吃了代餐后体重又反弹了？
我说有些减肥方案过度使用代餐，代替一日两餐甚至三餐。我几乎对代餐产生了依赖。减肥后，我不知道吃什么。这使得很容易反弹。
代谢
还有一点就是人的新陈代谢和体重有关。减肥后，人的新陈代谢会下降；体重减到100斤后，吃的就会少了。
很多人不知道这一点。减肥后，他们吃起来依然像120斤一样。当然，他们很容易发胖。
总而言之：
1、代餐对减肥肯定有帮助；
2、选择合适的代餐非常重要；
3、代餐的同时，要提高营养搭配能力；
4、减肥的同时，养成良好的饮食习惯。
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每日减肥答案002：够了够了！什么样的减肥不会反弹？
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用户评论
我之前也是想着吃代餐就简单了，结果吃了两个星期发现没啥效果还容易肚子不舒服…
有16位网友表示赞同！
代餐虽然方便但真的不能依赖长期食用吧，毕竟要关注营养均衡嘛！我觉得运动更重要！
有18位网友表示赞同！
我也是每天都在挣扎减肥问题啊！我听说代餐吃多了会对身体不好，我还是选择健康饮食和规律运动比较靠谱吧!
有7位网友表示赞同！
代餐这种东西确实能快速减脂，但要看个人情况啦。如果你是想短期内快速瘦身的话可以试试代餐，但建议不要过度依赖。
有6位网友表示赞同！
我觉得代餐主要是方便快捷的点就对了，而且现在市面上很多都是营养丰富比较健康的。关键是自己还是要坚持饮食和运动才能达到理想的效果！
有10位网友表示赞同！
别想着用代餐就能轻松减肥啊！还是多吃饭少吃主食、控制油腻加蛋一起锻炼身体更健康可持续的！
有8位网友表示赞同！
我也尝试过代餐，效果确实不错，但后来发现自己习惯了，就再也不想吃正常的饭菜了。其实减肥最重要的是找到适合自己的方式
有19位网友表示赞同！
我一直都是控制饮食少吃多运动，偶尔会选择代餐作为补充，但主要还是侧重健康均衡的饮食习惯！
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真的受不了那些说代餐没效果的人！我的朋友使用代餐瘦了好多啊，而且看起来还是很好精神的，我觉得只要找到合适的品牌产品就能起到帮助。
有9位网友表示赞同！
代餐减肥其实是一种快速减重的方案，但并不是长久之计。真正健康的方式是均衡饮食和定期运动，才能拥有健康的体魄！
有18位网友表示赞同！
个人觉得代餐这种东西还是要谨慎使用，毕竟身体是最重要的啊！可以作为辅助手段，但不能替代合理健康的生活习惯！
有12位网友表示赞同！
我朋友说代餐减肥很有效，但他好像在吃代餐的时候感觉一直很饿。我觉得要找到一个既能控制饮食又能让我们吃的舒适的方法才是最重要的!
有16位网友表示赞同！
代餐的原理是代替一部分正餐摄入的食物，可以帮助在减少热量摄入的同时保持饱腹感。但需要结合运动和健康的饮食习惯才能达到更好的效果！
有18位网友表示赞同！
我还在尝试各种减肥方式，今天看到这个文章就来学习一下代餐减肥。我觉得如果能找到一款安全有效且方便的代餐的话，可能是一种不错的辅助工具！
有10位网友表示赞同！
每次看到一些朋友用代餐快速减重，我就想问问他们到底是怎么样的体验？是不是真的如那些宣传那样简单易瘦？感觉还挺好奇的！
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代餐这种东西听起来很方便，但我觉得还是应该谨慎使用吧。毕竟健康才是最重要的啊！与其依赖外物，不如养成健康的饮食习惯和运动习惯!
有16位网友表示赞同！
减肥的方法有很多种，每个人的体质不同适合的方式也不同，我觉得还是要根据自己的情况选择合适的方案，比如代餐或者更传统的饮食控制和锻炼！
有6位网友表示赞同！