panda 大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于8个腰腹减肥动作，每天练习8分钟，坚持一个月，你的腰围就会变细，马甲线也会变得更苗条。，这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
每个动作2组，每组保持20秒，组间休息20秒。我们来看看吧~
行动1。
注意：首先，臀部和脚后跟着地，手臂伸直并举至与桌面水平，背部挺直并向天花板延伸。吸气时，将上半身向后倾斜，呼气时，将其收回。
行动2。
注意：这个动作考验核心的稳定性，双手可以起到平衡的作用。动作过程中尽量保持背部挺直，腹部始终收紧。
行动3。
注意：呼气时，将上背部抬离地面，双手握住一侧膝盖。注意不要拉紧脖子，慢慢放低，感受腹部的紧张感。
行动4.
注意：这个动作比上一个动作要难一些。吸气时，同时打开双手和双腿。呼气时，将上背部抬离地面，双手抱住两侧膝盖。
行动5。
注意：呼气时，将上背部抬离地面，躯干向两侧扭转，吸气并放下。注意不要拉伤脖子，视线斜向上45度。
行动6.
注意：侧躺在垫子上，小腿在膝盖处弯曲，大腿伸直。将一只手肘支撑在地上，将肩膀抬离地面，然后将一只手放在耳朵旁边。呼气，同时将上膝盖和肘部靠近，吸气并移开。
行动7.
注意：首先伸直双腿，做腿部开合动作，呼气弯曲膝盖，同时让大腿和腹部靠拢，吸气并移开。
行动8.
注意：首先平躺在垫子上，双臂伸直并垂直于地面，脚尖指向地面。此时，后脑勺、肩膀、臀部和脚跟都在一条直线上。呼气，将一侧膝盖靠近同侧的肘部，然后吸气返回。呼气至另一侧。
这是一项简单实用的瘦腰腹部运动。保存起来赶紧练习吧~
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用户评论
太棒了！我一直在找适合我的运动计划，这个看起来很简单而且有效，一定要试试看！
有11位网友表示赞同！
每天只有8分钟锻炼时间也太轻松了吧？ 期待一个月后看到效果的对比图！
有14位网友表示赞同！
想问问这些动作对腰椎健康有没有伤害？因为我有一点脊柱侧弯的情况。
有17位网友表示赞同！
马甲线是我的梦想！看了你的标题，我激动得不行了，我已经开始做好准备迎接挑战啦！
有18位网友表示赞同！
只是8分钟？感觉也太短了吧？ 难道真的能有效吗？
有16位网友表示赞同！
我有点不太相信，减肥这种事情可是需要坚持很久而且要配合健康饮食才能看到效果的…
有11位网友表示赞同！
哇，这看起来真的很神奇！我已经收藏了这个链接，打算每天都抽时间练习一下看看。
有19位网友表示赞同！
虽然8分钟看起来很短，但我担心这样强度不够力度小。 我还是更喜欢高强度的运动来燃烧脂肪。
有15位网友表示赞同！
我尝试过很多减肥方法，效果都不明显，不知道这8个动作会不会有所不同吧？还是让我试试看！
有7位网友表示赞同！
我已经找到了适合我的运动计划，每天坚持锻炼，希望一个月后可以像你们一样拥有纤细的腰围和大马甲线！
有9位网友表示赞同！
这个方法听起来不错，我试过很多减肚腩的方法都效果不佳。希望能这个8分钟的训练能给我带来惊喜！
有16位网友表示赞同！
我已经开始练习了，感觉这些动作很有用！期待一个月后的结果，到时候我会分享我的体验给大家！
有6位网友表示赞同！
这些动作很简单，即使是在家也能完成！这对上班族来说很棒，我们可以在吃饭前或做完活后跟着练练。
有8位网友表示赞同！
我已经收藏了这个链接！我会每天坚持练习这些动作，看看一个月后效果怎么样！期待着我的腰围变细！
有9位网友表示赞同！
我比较喜欢高强度运动，感觉锻炼时间太短可能会对减肥的效果不理想。但还是会试一试看会不会有惊喜！
有10位网友表示赞同！
腰腹才是最容易发胖的地方，我也一直在寻找适合的训练方法。这个看起来很实用，我会把8分钟当成我的必修课了！
有5位网友表示赞同！
这篇文章真的太棒了！它让我了解到了一种新的高效减脂方式，而且简单易做。我决定从今天开始试一试！
有16位网友表示赞同！
我觉得每天坚持这种简单的训练很不错，能配合饮食控制一定能够瘦下来！
有17位网友表示赞同！