不吃晚饭真的可以瘦下来吗（不吃晚饭真的能瘦下来吗听医生怎么说）

1、减肥是一个长期的过程，需要坚持，需要多种方法。想要减肥的人肯定尝试过无数的方法，但是哪种方法减肥最有效呢？当然，不同的人、不同体质的人会有不同的方法，但有一个方法是共同的，那就是从饮食和运动两方面入手，双管齐下。那么问题来了，如果单纯靠不吃晚饭，需要多少天才能减肥呢？

2、其实晚上不吃晚饭对减肥有一定的效果，但这也需要一个长期的过程。一两天不会有太明显的效果，而如果你在一两天内称一下自己的体重，你会发现自己的体重减轻一定是一种幻觉，因为很可能是因为你把胃里的东西消化掉了。这并不意味着您已经燃烧了脂肪。因此，如果想通过节食减肥，至少要坚持半个月以上。多于。

3、还有一点需要注意的是，节食减肥并不意味着什么都不吃。我们以晚餐为例。经过一天的工作活动，胃里的食物肯定已经消化得差不多了。如果这个时候吃晚饭不吃任何东西，你就会感觉很饿，这可能会导致你的胃承受不了，久而久之可能会导致胃病。那么，应该如何正确不吃晚餐来控制体重呢？

4、从晚餐到睡觉的时间并不算太长，所以晚餐不宜吃得太多，也不宜吃高热量的食物。如果晚上实在饿了，可以选择多喝水或者吃点水果，当然早点休息也是不错的选择。如果坚持吃的话，还是应该吃高纤维但低热量的食物，比如水果，因为这些食物进入体内后只会转化为能量，不会变成脂肪堆积在体内。你不会增加体重。

5.然后你需要注意你的饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下，因为如果刚吃完饭就坐下，食物还没有完全消化，食物很容易堆积在腹部周围，很容易形成“游泳圈”。

6、因此，尤其是晚饭后，最好双脚并排、头、背靠墙站立30分钟左右。这并不是特别剧烈的运动，不会损伤胃，还可以清除胃里的食物。获得一定的消化对于控制体重也很有帮助。

7.也许晚上其实可以喝点粥，因为粥没有油，而且因为比较稀，所以能量低。这样吃根本不会让你发胖，同时还能满足你的胃。选择是一个好主意。