panda 一周减脂餐菜谱做法
肉片炒彩椒
食材：150g瘦肉、2个甜椒
做法
1⃣️瘦肉加入1勺淀粉、少许盐、料酒腌制15分钟
2⃣️少油热锅，放入肉片炒到8成熟盛出
3⃣️另起锅炒香蒜末，倒入青椒炒软，加入瘦肉，少许酱油翻炒调味
鸡蛋炒青椒木耳
食材：2个鸡蛋、干木耳、青椒、胡萝卜
做法
1⃣️鸡蛋打散，少油热锅倒入蛋液煎1分钟，划成小块煎香盛出
2⃣️少油炒香蒜末，放入木耳胡萝卜炒熟
3⃣️加入青椒炒软，最后放鸡蛋，少许盐酱油调味
肉片炒丝瓜
食材：150g瘦肉、1个丝瓜
做法
1⃣️瘦肉加淀粉、料酒、盐腌制15分钟
2⃣️少油热锅，瘦肉炒到8成熟盛出
3⃣️少油炒香姜末，倒入丝瓜炒软，放肉片翻炒，酱油调味
鱿鱼炒彩椒
食材：150g鱿鱼、2个彩椒
做法
1⃣️鱿鱼背面划网格切小块，焯水1分钟捞出
2⃣️少油热锅炒香姜末，倒入鱿鱼炒熟
3⃣️加入彩椒炒软，放盐酱油调味
红烧皖鱼块
食材：150g皖鱼
做法
1⃣️皖鱼切块，放入烤箱200度烤30分钟，中间翻面1次
2⃣️调个红烧酱汁：1勺酱油+半勺老抽+1勺蚝油+1勺淀粉+半勺代糖+半碗清水拌匀
3⃣️少油热锅炒香姜蒜，放入鱼块和酱汁，中小火焖煮10分钟
鸡胸肉炒三丝
食材：150g鸡胸肉、胡萝卜、彩椒
做法
1⃣️鸡胸肉切，入淀粉、料酒、盐抓匀腌制15分钟
2⃣️少油热锅，炒熟鸡胸肉盛出
3⃣️炒香蒜末，倒入胡萝卜彩椒丝炒软，加入鸡胸肉酱油炒匀
关于如何制作科学减肥餐，阿慧这里整理了51套减肥食谱，涵盖了一周减肥餐、21天食谱、水果食谱等热门的减肥食谱。
搭配280款特效减肥食谱大全，用家常食材做出减脂美味，轻盈享瘦
文末有完整版食谱获取方式
减脂小菜
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减脂主菜
减脂蔬果汁、茶饮
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用户评论
这个28天的减肥食谱真的超级好！我竟然已经瘦了10斤，太惊艳了。
有8位网友表示赞同！
按照这套食谱，餐餐都有新花样，吃得很开心，减重却不受累。
有17位网友表示赞同！
亲测有效！我的同事都问我哪里找到这么实用又美味的减肥食谱。
有7位网友表示赞同！
一天三餐都从这食谱中获取营养，轻松瘦身，口味也不错哦。
有7位网友表示赞同！
感觉自己的味蕾得到了解放，同时还能健康地减肥，非常满意。
有8位网友表示赞同！
按照这个28天计划吃下去，居然能保持饱腹感而又能减重，太赞！
有9位网友表示赞同！
分享给想要减肥的朋友，大家都说有这食谱真的可以快速瘦下来。
有19位网友表示赞同！
跟这个食谱吃了一个月，体重下降明显，感觉身体都轻盈起来了。
有18位网友表示赞同！
饮食变得更有规律了，配合这个食谱，一个月减轻了很多肉肉。
有17位网友表示赞同！
尝试了一周，发现自己对食物的控制力变强了，减重顺利。
有8位网友表示赞同！
跟着这套食谱减肥，每天都有新发现，觉得健康且效果显著。
有15位网友表示赞同！
感觉身体在经历快速变化，而且这期间我还没有感到饥饿感特别强烈。
有5位网友表示赞同！
坚持一个月下来，肉眼可见的瘦了7斤，自信爆棚。
有7位网友表示赞同！
食谱超级实用，而且搭配运动，让我这个月瘦了15斤，效果超满意！
有6位网友表示赞同！
按照这个计划进行饮食调整后，减重速度居然这么快，太出乎意料。
有6位网友表示赞同！
跟朋友说这套减肥食谱的效果，大家都想尝试看看自己有没有同感。
有6位网友表示赞同！
一个月时间过完，体重减了10斤左右，连衣服都变得松了。
有15位网友表示赞同！
在遵循这个28天食谱的同时，结合一些运动，感觉身体焕然一新。
有13位网友表示赞同！
用这套食谱加上自身努力，一个月瘦掉十几斤的大目标达成了！
有15位网友表示赞同！
对于我这种饮食控制能力差的人来说，找到如此有效的减重方法太幸运了。
有20位网友表示赞同！