今天给各位分享探索超慢跑新阶段：目标减重10斤的知识，其中也会对进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

第一阶段靠干净饮食已成功减11斤

从9月10号到现在，40天的时间里，我整整瘦了11斤。

这期间，我经历了7天的国庆假期和5天的公公葬礼。几顿饭都放纵了，没有严格遵守少油少盐的原则。我的体重波动了两三公斤，近12天体重一直停滞不前。并出现小幅反弹。幸好我没有太过沉迷，否则我之前的努力就都白费了。

很多减肥博主分享自己成功减肥的经验，认为如果基数不是特别大，成功与否并不取决于持续时间，而只取决于两三个月内。最好是一口气减肥，一遍又一遍，减掉几斤，又增几斤。很容易失去减肥的信心和意愿。

周末放假本来可以回家，但我主动选择不回去，希望外界的约束能够帮助我坚持下去。

新鞋到了，开始超慢跑

进入第二阶段，目标是再减掉10斤。除了仍然控制饮食外，开始添加有氧运动。

我买的新索康尼跑鞋到了。四年前我尝试过很多跑鞋，我最喜欢的是Saucony。我从一个跑步团的成员那里了解到这个品牌，并在网上购买了一双入门级的粉色鞋子。我同期买的其他跑鞋都变硬变形了，但跑起来还是很舒服的。

新买的索康尼鞋子还是入门级的，400左右，轻便舒适，回弹性好。我希望他们能帮助我重拾慢跑的乐趣。

还是最爱超慢跑

虽然以前不经常跑步，但还是快走，偶尔跑步。因此，一旦决定恢复常规跑步，其实并不难，因为有了之前3000多公里的跑步经验，很容易接受跑步，相信它带来的改变。

周日早上，天气阴沉，操场上空无一人，凉风习习。一个人静静地在操场上走走，先散步，再慢跑，始终将心率控制在120-140的最佳燃脂区间内。

超级慢跑是以接近快走的速度跑步。与快走不同的是，只要跑，无论跑多慢，都会升到120以上。快走很难做到这一点，而120-140的心率是最有利于身体健康的。燃烧。脂肪运动区。

不知不觉跑了1小时

很多人认为超慢跑就是慢跑。我曾远远观察过中老年人的超慢跑。说是奔跑，其实是在以贴近地面的奔跑姿势快速移动。

但作为超级慢跑的信仰者和实践者，我不在乎别人是否认为接近10的配速才算是跑步，因为这个过程确实简单、轻松、无痛。跑完3公里，更是过瘾。越跑越轻松，甚至有一种想不停地跑下去的冲动。

超慢跑时，你可以忽略跑步动作，沉浸在思考的世界里，思考重要的事情。随着脚步不断前行，复杂的线索变得更加简单。当我奔跑时，我内心的方向和答案就像我的脚步一样简单而确定。

跑步结束后，我到同事宿舍，意外得知团队20人中有2人患有中度抑郁症，一直在服药。我真希望他们也能爱上超级慢跑。从森田的理论来看，克服内心的恶魔，只考虑当下。行动是最好的。

如果你感到悲伤，就去跑步，你的身体和心灵都会找到出路。

我希望第二阶段开始的超级慢跑不仅能带来身心愉悦，还能帮助我成功再减掉10斤。