panda 通常找我来减肥的同学都会问我这样一个问题，说我已经瘦了十几斤了满意了，那我现在是不是可以停止减肥了？
为了更好得理解建叔举个例子。
你的身体跟脂肪它俩原本是一对恋人关系。有一天你的身体突然对脂肪说我们俩分手，我不想要你了，那你是不是应该给人家脂肪留足一定的时间缓冲一下？
你不要人家还没走远，身体就耐不住寂寞了，马上跟上去送一些高热量的东西，那他俩不就马上又勾在一起了吗？
所以一定要让你的脂肪走得远远的，消失掉，这个至少保持3-6个月的时间，这个时候身体才可以站出来说：本阶段减肥成功，并且在这一阶段你瘦下来以后，隔三查五也要观察体脂变化，守好江山。
关注建叔，带你吃喝健康减脂
PS：科学研究人体细胞更新周期是90-180天，所以3-6个月不是瞎说的
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用户评论
这个标题戳中我的痛点啊！感觉瘦了再胖回去了就是一种魔咒，我真的太想要长久有效减重的办法了。
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我觉得最关键的是找到适合自己身体和生活方式的健康减重方法。不要追求快速有效的减肥，那样真的很容易反弹
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我听朋友说只要改变饮食习惯、坚持运动，就能保持形体，但感觉这种说法很理想化。减肥需要多久才能真正摆脱反弹？
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我也是一直在挣扎这个问题啊！瘦下来后总是忍不住过得滋润又香的美食诱惑，然后就慢慢胖回来了...
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我觉得每个人身体状况都不一样，所以减肥的时间也会不一样吧。我之前听说了一个公式好像是“体重/脂肪率的百分比”，看起来好像很权威的样子。不知道真实有效吗？
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别急这东西好比恋爱一样，需要时间去体会，而且要找到对的方法才是关键，而不是单纯追求快速结果。
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我减肥大概花了半年多吧，现在也保持得挺好。主要感觉是要养成良好的习性和规律的运动才能保证长期有效！
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我也想了解一下这个“多久”具体是指什么？是减轻体重多久？还是身材线条维持多久？我觉得这两个时间应该不一样啊。
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减肥不反弹这种说法太笼统了吧，我前两年瘦了十斤，几个月后就又胖回来了...
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很多说法的重点都在长期坚持和养成的习惯上。减肥不是一蹴而就的事情，需要把健康饮食和运动融入生活，才能真正持久有效
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其实我觉得每个人都有自己独特的节奏和方式吧，不必过度焦虑，只要朝着健康的方向努力就好！
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我感觉这个标题有点过于强调“不反弹”，其实重点应该是保持健康的体态和状态，而不是单纯追求某一个数字。
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我觉得这取决于你一开始减重的方式是什么，如果你采取了非常极端的减肥方法，那么反弹的可能性就比较高。
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我前几年尝试过很多网红瘦身方法，最后发现自己不仅没有瘦下来还会生病！还是回归简单健康的饮食和运动最重要吧！
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我是个比较懒散的人，很难坚持锻炼，感觉减肥这条路对我来说充满了挑战...
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我觉得除了时间因素，还有很多其他的东西需要考虑，比如遗传、激素水平等等，这些都是影响减肥效果的因素。
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我真的很羡慕那些天生瘦下来的朋友啊！
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