但是喝绿茶可以帮助您减肥并达到健身目标吗？我们来这里是为了找出答案。

绿茶如何帮助你减肥？

绿茶富含被称为多酚的强效植物化合物。多酚是强大的抗氧化剂，具有许多健康益处。绿茶中的儿茶素（一种特殊类型的多酚）及其咖啡因含量与减肥有关。虽然咖啡因提供的能量可以燃烧更多的卡路里和更有效的锻炼，但儿茶素已被证明可以显着增加脂肪的减少。

你应该在训练前喝绿茶吗？

运动前一小时左右喝绿茶可以让您的身体有足够的时间感受到有益效果。除了分解脂肪以获取更多能量外，绿茶还可以为您提供一定剂量的咖啡因，让您在整个锻炼过程中充满活力。绿茶很受欢迎，因为它的咖啡因含量比咖啡或许多锻炼前的替代品少得多。因此，对于那些希望在咖啡因作用消失后获得更自然的推动力且经济衰退风险较小的人来说，这是一个不错的选择。

绿茶咖啡因作用的另一个区别是，与咖啡等其他含咖啡因饮料相比，绿茶的焦虑风险较低。如果您发现高咖啡因饮料让您感到过度警觉并且有点不舒服，绿茶可能是一个不错的选择。绿茶含有影响大脑的氨基酸。它们帮助身体释放多巴胺并增加能量GABA 神经传递。

因此，您不仅会分解更多的脂肪并准备燃烧并转化为瘦肌肉，而且还会摄入更多的咖啡因来进行更多的脂肪燃烧运动。

如果你膨胀了，你应该喝绿茶吗？

即使您不打算减肥，您仍然可以享受绿茶的好处。绿茶中的天然咖啡因含量可以在锻炼前使用，通过阻力和力量训练来增强力量。

只要您为肌肉提供足够的热量和蛋白质来生长，您就可以保持肌肉质量，同时仍然受益于绿茶的脂肪燃烧作用。

你应该喝绿茶还是只服用 提取物？

这完全是个人选择。您将从这两种选择中受益。例如，如果您不喜欢这种味道，提取物将是显而易见的选择。该提取物还具有易于携带和在旅途中食用的额外好处。

如果你是那种在无聊而不是饥饿时更喜欢吃零食的人，那么喝绿茶会提供额外的分散注意力的好处。另外，水分含量有助于抵御任何混合的口渴/饥饿信号。

或者，您可以将绿茶的好处与其他精选产品结合起来。下次您选择锻炼前组合或补充剂时，请寻找绿茶成分。

绿茶的好处不仅仅是作为一种提神饮料；它们提供咖啡因、强大的抗氧化剂，并可以支持脂肪燃烧。增加注意力和能量可以帮助您完成最后一组。当您在健身房努力锻炼时，绿茶等天然产品可以帮助您锻炼并帮助您达到您想要的结果。