低卡低热量的食物有哪些（低卡低热量的食物有哪些晚上吃）

2、低碳水化合物主食

3、红薯、玉米、紫薯、燕麦、糙米、大麦也是我平时研究的低碳水化合物主食。热量为：kcal/100g（如图）。我通常吃更多的全谷物。它还可以促进肠道消化，使身体更健康。

4、低热量、高蛋白食物

5、以上几类食物像豆腐、鸡蛋、牛肉、鸡胸肉等都是我平时研究的可以补充优质蛋白质而且热量也不是很高的食物。热量：千卡/100克。充足的蛋白质可以帮助你增加体重。生理身体更加健康。

6.当然，如果减肥的话，应该运动30%，吃70%。在减脂的过程中，还应该记得加强体育锻炼，这对你的健康是有帮助的。

7.还在减脂的同学可以参考以上食物推荐！