西瓜减肥暴瘦10斤

夏天到了，很多女孩都想拥有完美的身材。那么你知道吃什么可以减肥吗？你知道西瓜减肥法是如何让你减掉10斤的吗？今天我就给大家介绍一下。关于减肥方法的知识，有兴趣的朋友不妨来看看。

我们都应该知道，西瓜富含某些活性酸。虽然这种物质可以将体内的氨转化为尿素，然后排出体外，但是这个知识起到了一定的抗氧化作用，可以让你达到永生。青春的效果。

真正起到减肥作用的是单宁酸。当我们摄入过量的碳水化合物时，它们不仅不能作为能量来维持你的日常活动，反而会变成中性脂肪，如皮下脂肪、内脏脂肪等。

通过摄入单宁酸，可以快速分解并燃烧中性脂肪，从而达到减肥的效果。西瓜还含有钾，可以解决因液体积聚过多而引起的组织肿胀问题，即消肿。

但从大的方面看，一般水果中的西瓜是富含一定量的粗纤维的。这种粗纤维可以促进你的大肠蠕动，解决你的便秘问题。

营养减肥专家指出，与其他水果相比，西瓜不含脂肪，含有94%以上的水分，可以帮助排出体内多余的水分，消除水肿，排出体内毒素，改善新陈代谢；

丰富的植物纤维还起到排毒的作用。

低热量西瓜每100克仅含31大卡。多吃西瓜可以减少主食的摄入量，有利于减肥。而且，夏天吃西瓜还可以消暑，一举多得。

1、首先可以将西瓜切成两半，然后用牙签把西瓜里面的西瓜籽去掉。

2、将西瓜红色部分切掉，榨汁。

3.将西瓜汁倒入锅中，用小火煮沸，然后转中火煮30至40分钟。

4、将煮好的西瓜汁倒入密封罐中，放入冰箱冷藏。可保存1周。

每日饮用两次，每次约50毫升。只要确保每天喝多少次就可以了，没有时间限制。如果觉得西瓜汁太甜不好吃，也可以用一些水稀释西瓜汁，或者和酸奶一起喝。

不过，凡事都有两面，西瓜依然是减肥的大忌。即使是减肥的绝佳食品，如果吃得不当，也会起到反作用。有三种情况不宜吃西瓜。

北京朝阳医院西区社区医疗科主治医师杜文表示，西瓜94%以上是水，但其含糖量也很高。

通常甜西瓜含糖量为5%，因此西瓜的热量很高。西瓜的热量为250大卡/公斤。

也就是说，每天吃一个大西瓜，大约8到10公斤，就消耗了1000到1250大卡的热量，而一碗普通米饭大约有200大卡的热量。也就是说，吃一个西瓜相当于吃五六碗米饭。因此，不宜将西瓜作为主餐。

杜文说，西瓜含有丰富的糖分。如果晚上睡前吃得过多，胰岛素就会升高，促进脂肪合成。

杜文说，人体新合成的脂肪大部分储存在腹部。另外，夜间运动量减少，脂肪只储存不消耗。时间长了，肚子就会变大。

长期吃西瓜当夜宵，会导致体内糖分和脂肪堆积，短时间内就会发胖。所以吃西瓜当夜宵是绝对不能做的。

为什么通常吃一碗以上米饭就很饱，但吃多了西瓜却很少有饱腹感？面对西瓜我们的食欲是不是一下子就大了起来呢？

与苹果不同，西瓜的甜味主要来自果糖。温度越低，果糖的甜味越大，这也是其受到各种清凉饮料喜爱的主要原因。

研究早已发现，虽然果糖不会显着升高血糖，但它也绕过了食欲控制机制。也就是说，喝葡萄糖水、白糖水会有饱腹感，但喝含果糖的饮料就不会有饱腹感。

由于西瓜中含有大量果糖，因此它还具有使人产生饱腹感的特性。这样，人们在吃西瓜时很难控制食量，很容易吃得过多，所以这种情况是不可取的。

西瓜减肥的禁忌有很多，一定不要违反。不然如果适得其反，别怪博主没有提醒你。

打破“食物影响心情”的第一步是，你需要几天时间开始学会用心享受食物。忙碌的生活，繁重的家庭和工作负担。

我们经常因为各种压力而吃得太快，除非是“特殊”场合，否则很少会用心吃饭。事实上，您只需大约十分钟即可轻松享用一顿午餐。关掉电视，放下笔记本电脑和手机，享受食物的质感、味道和香气。食物的诱惑马上就会回来。

过度限制饮食会导致极端的饮食心态，久而久之，严重的饥饿会导致暴饮暴食。控制食物份量可以解决这个问题。少食多餐是满足食欲的健康又美味的方式。

有许多容器可容纳小份食物，您可以花时间为自己和家人准备小份午餐和零食。

也许你和很多女孩一样，有自己的解决饮食问题的方法；但如果你花一些时间做饮食笔记来记录你吃什么以及为什么吃，你可以更好地了解你的饮食习惯。

例如，如果您遵循严格的饮食习惯并且不吃早餐，那么如果您在午餐前在食品储藏室吃零食，您可能会感到非常饥饿；或者，您可能会在睡前将注意力转向冰淇淋等甜点，尤其是当您情绪低落时。

如果你想改变你与食物的关系，你首先需要改变你的环境。根据你的食物笔记来决定你是否需要整理你的厨房和冰箱。

饼干、薯片的原包装袋一定要去掉，换上小包装袋；将芹菜、胡萝卜和辣椒切碎，然后将它们放入冰箱的保鲜层，而不是放在昏暗的蔬菜抽屉中。水果和蔬菜看起来更开胃。

消化胃里的食物是管理情绪的有效方法，经常运动可以改善整体情绪。当您感到悲伤或焦虑时，尝试有氧运动，例如散步。

许多女性利用楼梯来燃烧卡路里并缓解紧张情绪。他们在办公室准备了一双运动鞋，以便在工作日期间锻炼身体。

音乐具有改变情绪的强大力量。事实上，研究人员在进行心理实验时，经常会使用悲伤的音乐来唤起志愿者的悲伤情绪。

相反，你可以用你最喜欢的舞曲和流行音乐来唤起你快乐的心。创建播放列表非常有效。有时候，你可能想听布鲁斯或小提琴交响曲来充分感受悲伤，但当你想逃离阴霾时，立即打开欢快的音乐列表。

有时我们想用食物来快速消除负面情绪，但有时最好还是接受并发泄我们的不良情绪。无论您感到悲伤、愤怒还是焦虑，请尝试找出导致您情绪低落的根源。如果这是你可以改变的事情，那就想出一个解决方案。

如果情况是你无法改变的，那就尝试接受它。经常深呼吸，花时间放松肌肉，尤其是头部、肩膀和颈部。经常想象一个美好的场景，牢记自己的价值观和目标，让这个“可行”的计划发挥作用，而不是在事情发生时选择逃避。

8. 尝试吃让你感觉良好的食物。

有时食物与情绪有关，不仅仅是甜甜圈能让我们感觉良好。越来越多的证据表明，地中海地区的人们更喜欢以水果、蔬菜和橄榄油为主的饮食来减少抑郁症。

西班牙研究人员对10000多人进行了研究，发现有地中海饮食习惯的国家抑郁症的发病率明显比其他非地中海饮食习惯的国家低30%。研究甚至发现，这种饮食结构也会影响人们的健康。习惯和性格特征也能达到减肥的效果。

富含不饱和脂肪酸的食物，如鲑鱼、金枪鱼、鲱鱼、核桃、菜籽油等，可以减轻抑郁症。虽然这些只是初步研究结果，但这些有益于身体健康的饮食结构值得借鉴。

如果你在经前经常感到烦躁，或者患有周期性情感障碍、抑郁症、贪食症等，建议你联系一些心理健康专业人士，讨论你对饮食和其他心理症状的担忧。他或她可以帮助您制定更广泛的心理治疗计划，科学地排除不适。

关于西瓜减肥、减掉10斤的内容到此结束。希望对大家有所帮助。